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Idee, dubbi, esperienze, gare, allenamenti, recensioni, interviste, tapasciate e molto altro sul mondo della corsa e del trail running. A volte anche ruota libera, come un chiacchierata davanti ad un caffè o una birretta, solo per il piacere di vivere e di raccontare questo sport. Il tutto dal punto dei vista di un comunissimo (e scarsissimo) runner amatoriale, che si è avvicinato alla corsa quasi per sbaglio, fino a provare l'esperienza della maratona e dell'ultra trail. Seguimi! Canale Tel ...
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Siamo arrivati all’ultimo Road to di questo 2025. Obiettivo di fine anno il Tabernulae Trail, che già avevo corso nel 2024. Vi racconto del mio avvicinamento a quest'ultimo pettorale dell'anno! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donaz…
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Roberto Amaddii ci presenta la Tuscany Crossing
1:08:18
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Non lo dico perché Roberto, l'ospite di oggi, è proprio uno degli ideatori della gara, ma perché lo penso realmente: la Tuscany Crossing è una competizione meravigliosa. E in questa intervista ve la raccontiamo! Per maggiori informazioni o iscrizioni alla Tuscany Crossing... Sito: https://www.tuscanycrossing.com/ Instagram: https://www.instagram.co…
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Chiacchierata con i Malmaturi
1:05:52
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In questa puntata ho il piacere di ospitare due persone che vivono la corsa ed il trail nel modo più goliardico possibile. E non potrei che essere più d’accordo. Infatti, di solito sono io che ascolto il loro Salottino o i briefing, ma stavolta i ruoli si invertono. Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=dkuGS9p3nDA Dove seguire…
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Oggi prendo spunto da delle storie che Iliass Aouani ha pubblicato qualche settimana fa su Instagram per dirvi la mia su dati, numeri e tutte le informazioni che noi runner amatori possiamo avere a disposizione quotidianamente. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 I…
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Per questa puntata ho preso spunto dalle richieste delle persone che mi chiedono cosa ho studiato o come mi informo e mantengo aggiornato sulla corsa. Che libri ho letto o consiglio a riguardo, soprattutto. E quindi, eccoci qui con uno spiegone bello cicciotto a riguardo! Episodio “Come diventare allenatore di running e trail running” Spotify: http…
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Chiacchierata con Filippo Canetta
1:09:49
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Se parliamo di ultra trail e corsa in Italia, il nome di Filippo non può di certo mancare. Il suo brand, Wild Tee, oltre a tante imprese e gare iconiche: Western States, Spartathlon, Badwater, Marathon des Sables e tanto altro. Non ultima, se non a livello cronologico, la recente traversata da Milano a Cortina, tra corsa e bici, per documentare l'i…
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Vi è mai capitato di correre in salita, gambe dure come il marmo, e chiedervi perché quello vicino a voi vi sta sorpassando e sembra ancora fresco? Ecco, spesso la risposta non è “lui è più forte di me”, ma “lui ha allenato meglio le sue capacità condizionali”. Ma così restiamo un po’ sul nebuloso. La cosa va ovviamente approfondita. E lo facciamo …
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Come anticipato nel Road to di un paio di settimane fa, sono tornato a indossare un pettorale dopo un bel po’ di mesi. Ma questo fine settimana al Valdambra Trail non è stato solo legato alla gara, ma anche ad altre cose molto molto belle. Ve le racconto subito! Link attività su Strava: https://www.strava.com/activities/16115146949 Post su Instagra…
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Proviamo a fare una piccola analisi, chiarendo alcuni concetti tecnici, basandoci sulle dichiarazioni di Francesco Puppi ai Mondiali di Trail Long Distance di Canfranc. Episodio “Le capacità motorie per il trail running” Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/le-capacita-motorie-per-il-trail-running--60219752 Spotify: https://open.spotify.com/e…
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Di Lorenzo Maggiani
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Mi piace sempre portare in questo podcast atleti amatori, anche di buon livello, oltre che allenatori, preparatori e così via. Ed è proprio il caso dell’ospite odierno, che mette insieme tutte queste caratteristiche, venendo pure da un 2025 bello ricco tra gare e coaching. Versione video su YouTube: https://youtu.be/xiQsaZ7Tbe0?si=z_uYESj-jNnNg0IS …
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Sono andato su Google a scovare le query più cercate dalle persone circa la corsa. Molto semplicemente, ho digitato “perché correre” e mi sono appuntato le proposte di Google suggest, che rappresentano ciò che più viene cercato dagli utenti. E adesso vi snocciolo una ad una queste ricerche, commentandole. Vediamo cosa viene fuori! Link al libro “Ru…
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Ho conosciuto Paolo due anni fa precisi al Trail del Falterona. Era con il suo stand del Valdambra Trail lì alla gara. Cosa che poi si è ripetuta anche in questo 2025. Abbiamo così scambiato qualche parola e mi è sembrato giusto ed interessante invitarlo qua. Ovviamente, per parlare del Valdambra, ma non solo. Versione video su Youtube: https://you…
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Puntata inutilmente autocelebrativa quest’oggi! Anche perché il traguardo raggiunto non è esattamente legato ad una performance, ma solo alla pazienza, costanza e pazzia. Infatti, ho corso il 100% delle strade di La Spezia! Episodio “Sto in fissa con Citystrides” Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/sto-in-fissa-con-citystrides--62178291 Spot…
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Quanto peggiorano i parametri fisiologici che definiscono la prestazione di endurance quando si corre a lungo? Scopriamolo, grazie a questo studio! Paper "The Effect of 90 and 120 Min of Running on the Determinants of Endurance Performance in Well-Trained Male Marathon Runners": https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.70076 Puntata di “Mond…
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Questa rischia di essere una puntata per certi versi simile a quella che feci uscire un anno orsono, sempre sulla questione delle mie ferie estive. Ma vedrete che ci saranno un po' di differenze. Però anche stavolta vi parlo del mio rapporto tra ferie e corsa. Nel difficile bilanciamento tra gli stravizi ed i piaceri della vita ed il running, di qu…
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Oggi torno per l'ennesima volta sul tema del correre piano. Perché mi accorgo che, nonostante se ne parli a più riprese, non solo da parte mia, ci siano ancora troppe troppe persone che corrono sempre e solo alla stessa intensità. Invece, non mi stancherò mai di ripeterlo, correre lentamente vi fa correre più velocemente. Per chi non è esperto dell…
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A tutti può capitare qualche imprevisto o anche qualche segnale, per dirci “fermati un attimo”. E così non allenarsi per uno, due o più giorni. Ma come ci si deve comportare a riguardo? Se si saltano uno, due, tre, quattro o più sedute? Ve ne parlo in questa puntata. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su P…
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Oggi faccio un po’ l’avvocato del diavolo... Ma la domanda che mi pongo è: ha senso per noi runner spendere una barcata di soldi per il materiale? O magari invece ci sono cose, ugualmente di buona fattura, sulla quali si potrebbe risparmiare, ottenendo gli stessi identici risultati? ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contrib…
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Di recente ho un po’ studicchiato per i cazzi miei il Metodo Norvegese. Benché sia già stato dibattuto anche da altri esperti del settore, vi racconto di cosa si tratti, spiegandone i principi fondanti, provando anche a capire se ha senso per un runner amatore ed eventualmente come applicarlo. Episodio "Steady run: cosa sono e perché integrarle in …
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Il racconto di un paio di podistiche serali estive di questo 2025, la Corri Cerbaia ed il Mini Trail al Tramonto. Corri Cerbaia: https://www.strava.com/activities/14831017314 Mini Trail al Tramonto - 9° trofeo Patrizio Lotti: https://www.strava.com/activities/14997294335 ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile …
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Recensione di una scarpa di un brand di cui ho sempre avuto curiosità, ma che non avevo mai provato prima: ovvero, Craft. E, nello specifico, del modello Nordlite Tempo. Che è una scarpa da strada, molto reattiva, pur non avendo piastre o simili. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.p…
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In questa puntata vi parlo ancora una volta della Via degli Dei, ma stavolta affrontando gli aspetti più tecnici ed organizzativi, parlando di attrezzatura, alimentazione, dove dormire, percorso, divisione in tappe ed altri consigli vari. Puntata “La mia Via degli Dei” Spotify: https://open.spotify.com/episode/3lnVvr4y6T0SOYGzadYXLg?si=xUjubz0UTmyT…
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Si torna a parlare di libri sulla corsa. Stavolta vi racconto di “Corsa e anatomia umana”, scritto da Joe Puleo e Patrick Milroy. Un manuale interessante, con un grosso focus sul potenziamento e sugli esercizi che un runner potrebbe fare per migliorare nella corsa. Link Amazon al libro: https://amzn.to/427r71a ---------------------- Supporta questo…
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Il racconto della nostra avventura in cammino da Bologna a Firenze, sulla Via degli Dei. Cinque tappe molto intense, che vi racconto in questa puntata. Puntata "Road to Via degli Dei" Spotify: https://open.spotify.com/episode/1d9FYDOIVdkvTYWbjqldh4?si=eMTm6DmFRDqqM2Fncz9COQ Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/road-to-via-degli-dei--66201011 …
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Finalmente posso dire di essere entrato ufficialmente tra chi ha segnato il miglior tempo su un tracciato FKT: quello del Giro della Palmaria. Seppur, spoiler, non è che abbia registrato chissà quale crono imbattibile. Vi racconto di questa mia piccola avventura! Puntata “FKT: cosa sono e come funzionano” Spotify: https://open.spotify.com/episode/6…
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Chiacchierata con Francesco Puppi
1:21:41
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Chi ascolta costantemente questo podcast, sa che di solito di qui passano perlopiù amatori. Beh, con Francesco Puppi facciamo un cambio piuttosto radicale da questo punto di vista. Non solo a livello di performance, ma parlando di tanti argomenti e sfumature diverse inerenti la corsa. Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=DGqlG…
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Aggiornamento non strettamente legato alla corsa, ma che comunque ci tenevo a raccontarvi. Dall'1 al 5 giugno, assieme alla mia ragazza, cammineremo lungo la Via degli Dei, da Bologna a Firenze. Vi racconto dell'idea, di un po' di organizzazione e della nostra divisione in tappe. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo…
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Il racconto di questa Chianti Classico Marathon, mio piccolo obiettivo di questa prima metà di 2025. Post Instagram: https://www.instagram.com/p/DJg22IZsFn8/ Storie Instagram: https://www.instagram.com/stories/highlights/18503791882063373/ Attività su Strava: https://www.strava.com/activities/14443175064 ---------------------- Supporta questo proge…
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Sembrerà un concetto super scontato, ma per fare bene in gara bisogna allenarsi, e questo può essere scontato e banale. Ma non è solo questo. Quest’oggi vorrei mettere il focus sul proprio fare le cose bene in allenamento. Sul lavorare al meglio e testare le attività che poi si faranno in gara. Sostanzialmente c'è un punto fondamentale che a volte …
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Aggiornamento personale, in vista di Chianti Classico Marathon, che correrò nella versione più breve, da 22 km. Come ci arrivo e che aspettative ho per questa gara? ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: ht…
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Chiacchierata con Davide Grazielli
1:14:32
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Personalmente, il sinonimo italiano del termine "coach di ultra trail". Potrebbe già bastare così, ma ci aggiungiamo Western States e le altre gare americane, Destination Unknown, Big Rock e tanto altro. Abbiamo parlato un po' di tutto questo per un'oretta abbonante! Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Uba9JC7zTXI Questi i ri…
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Nel mondo della corsa, e soprattutto in quello del trail e dell’ultra l’intensità alla quale si corre è quasi sempre o veloce o molto lento. Specialmente per gli atleti abbastanza evoluti, che quindi non si allenano sempre e solo al ritmo medio, ma che hanno consapevolezza nell’alternare con criterio le diverse intensità. Ma abbastanza di recente h…
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Quando si parla di scarpe da corsa e/o da trail running e, soprattutto, in ambito recensioni, spesso vengono usati dei termini tecnici per descriverne le caratteristiche. Provo a fare un po' di chiarezza su tutte quante queste parole, a volte all'apparenza più complicate di quanto siano realmente! ---------------------- Supporta questo progetto tra…
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Molte volte, soprattutto per chi è agli inizi con la corsa, sento dire che questo sia uno sport noioso. E qualcuno mi chiede consigli in merito: “come rendere la corsa più vivace?” Lo capisco. Ci sta. Ma per quanto questa esigenza sia comprensibile, oggi voglio spostare il focus sul contrario, o quasi. Voglio parlarvi dell’importanza di annoiarsi. …
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Il resoconto del week-end più affollato ed atteso del trail italiano. Perlomeno, del 2025. Anche perché a Radda in Chianti per Chianti Ultra Trail quest’anno c’era davvero tanta tanta gente. Vi racconto dell'ambiente, della mia gara in serale del venerdì e del mio sabato a spasso per sentieri, per vedere quelli forti per davvero e fare assistenza a…
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Dopo che qualche settimanella fa ho registrato una puntata sulle ripetute in salita, il riscontro è stato mega positivo. E visto che a quanto pare le ripetute bene o male sono un argomento caldo, ho pensato bene di riproporlo sotto un’altra veste. Ovvero, parlando delle ripetute in ottica ultra. Vedremo perché e come integrare le ripetute nel vostr…
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Si ritorna a mettere un pettorale! Per la prima volta in questo 2025. Anche se in realtà quella che mi aspetta non è esattamente una gara obiettivo. Ad ogni modo, sarò a Radda in Chianti per fare la Chianti Wine Run, che sono 10 km con 400 metri di dislivello. Vi racconto come ci arrivo... E se sarete presenti pure voi a Radda fatemi un saluto! ---…
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Da quando ho iniziato ad allenare nei coraggiosi che hanno deciso di fidarsi di me, ho notato, soprattutto per i meno esperti, una domanda ricorrente. Ovvero, “Ma devo fare un riscaldamento prima della gara? E se sì, come?”. Motivo per cui è probabile che in giro ci sia ancora un pizzico di confusione a riguardo. Del resto, spoilero subito, non esi…
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Ogni tanto sento parlare persone che vogliono rendere o, meglio ancora, raccontare la corsa come qualcosa di sempre magnifico, superlativo, magico, epico. Però non è vero. O almeno, non è sempre proprio così. Specialmente per chi corre con costanza, per chi affronta gli allenamenti con regolarità, la realtà è un po’ diversa. ---------------------- …
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Fa freddino. Non devo dirvelo e farvelo scoprire di certo io. Anche se probabilmente sono un pelo in ritardo, visto che con l’inverno ormai stiamo scollinando, con le giornate che si stanno lentamente ma inesorabilmente allungando. Ma in ogni caso, noto lo stesso troppe volte degli errori fatti da chi corre con il freddo. Errori che oggi andrò ad e…
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Chiacchierata con Alberto Canessa
1:38:05
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Era da un bel po’ di tempo che con Alberto ci scrivevamo privatamente. E, anche giustamente, mi aveva pure corretto per qualche imprecisione circa una puntata sul reintegro di sodio, sali minerali e affini. Per cui mi sono detto: ma perché non invitare qualcuno che ne sa effettivamente sia di nutrizione che ci allenamento, in più con una bella espe…
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Era da una vita che volevo fare una puntata con questo titolo, citando i Queens of the Stone Age: “Go with the flow”, come appunto la loro canzone. Se non sapete di cosa sto parlando, rimediate immediatamente. Cercate su Youtube o Spotify! Ma a parte questo... Che cos’è il flow? Di cosa si tratta? Parliamone! ---------------------- Supporta questo …
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Personalmente, sono sempre stato affascinato dal ciclismo e dal triathlon, con poi tutte le varie distanze da affrontare. Però, un po’ perché a nuotare sono una pippa, e un po’ perché alla fine ho sempre preferito il trail, non mi ci sono mai buttato. Ma so che alcuni di voi invece sono proprio dei triatleti. E visto che io sono un coach, ma non di…
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Chiacchierata con Filippo Caon
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Se devo pensare ad un nome che rappresenti l’impegno in Italia per diffondere un bel modo di vivere la montagna, la corsa ed il trail running, uno dei primi che mi viene in mente è proprio quello di Filippo Caon. Attivo su tanti fronti, dalla scrittura, ai podcast, passando per FKT, documentari ed eventi dal vivo. Nel corso della chiacchierata, abb…
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Qualche anno fa, coach Andrea Tarlao di Destination Unknown, che all’epoca mi seguiva, mi ripeteva spesso “Tu potresti fare anche distanze molto più lunghe, perché sei molto metodico”. Quella frase, anche perché detta a più riprese nel corso del tempo, mi colpì. Tant’è che me la ricordo ancora oggi. Sì che non sono passati chissà quanti anni, ma co…
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Finalmente è successo. Dopo un annetto e spiccioli dal primo corso, che mi aveva fatto diventare allenatore di trail running di primo livello, ho seguito e passato l’esame anche per il secondo, che è una sorta di specializzazione. Ed adesso sono ufficialmente a tutti gli effetti un coach! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un c…
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Sento parlare molto spesso della corsa a digiuno. A volte spacciata anche come metodologia panacea di tutti i mali dei runner di endurance. Tuttavia, non è tutto rose e fiori. Per cui, in questa puntata vado ad esporre la situazione di pro e contro della corsa a digiuno, ragionandoci su, capendo se e quando può davvero aver senso per noi runner. --…
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Puntata basata su uno studio scientifico in arrivo! Il titolo è “Effects of Different Uphill Interval-Training Programs on Running Economy and Performance”. I runner utilizzano la corsa in salita come forma di allenamento di resistenza specifica per il movimento e per migliorare le prestazioni. Tuttavia, non si sa proprio benissimo quali possano es…
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E quindi si chiude il mio 2024 sportivo. Con questo Tabernulae Trail, corso il 15 dicembre. E con questa puntata che registro proprio nel periodo pre-festivo. Vi avevo parlato di come fossi arrivato fisicamente e mentalmente a questa gara, che vado a raccontarvi in questo episodio. Attività su Strava: https://www.strava.com/activities/13118946908 I…
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