Lorenzo Maggiani pubblico
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Idee, dubbi, esperienze, gare, allenamenti, tapasciate e molto altro sul mondo della corsa e del trail running. A volte anche ruota libera, come un chiacchierata davanti ad un caffè o una birretta, solo per il piacere di vivere e di raccontare questo sport. Il tutto dal punto dei vista di un comunissimo (e scarsissimo) runner amatoriale, che si è avvicinato alla corsa quasi per sbaglio, fino a provare l'esperienza della maratona e dell'ultra trail. Seguimi! Canale Telegram: https://t.me/da0a ...
 
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Runningsofia

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Runningsofia

Claudio Bagnasco

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"Runningsofia" è il bollettino settimanale di un podista innamorato della corsa. "Runningsofia" è il podcast per, anzi di, tutti i podisti amatori. "Runningsofia" ha un sottotitolo, "E la corsa e la vita", che significa... beh, su: scopritelo ascoltandomi. Ogni martedì. Buone cose, buone corse!
 
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Chi segue questo podcast sa che le mie chiacchierate sono quasi sempre con runner comuni, amatori. Ma in questo episodio ho avuto l'opportunità di intervistare uno di noi che ce l’ha fatta, per così dire. Per me è stato un grande piacere avere come ospite Stefano Ruzza. Versione video su Youtube: https://youtu.be/aF-lvVEydAM Qua trovate tutti i rif…
 
Lo spunto per l’argomento odierno viene dal carissimo Francesco Siviero, con il quale qualche tempo fa ho pure condiviso una breve corsetta in quel di Bologna e che ringrazio sia per la compagnia, che per il supporto costante. Sarò super onesto: mi aveva fatto questa domanda tipo un anno fa. Anzi, un anno e mezzo fa. E mi ero appuntato la cosa, per…
 
Un ospite super attivo nel mondo del running (e non solo). Oggi ho avuto il grande piacere di poter scambiare quattro chiacchere con il grandissimo Claudio Bagnasco di "Runningsofia" per un'intervista simpatica ed interessante. Versione video su Youtube: https://youtu.be/ylktHQkbQdE Ecco tutti suoi riferimenti, più i link al libro e a tutto quanto …
 
Non tutte le ciambelle riescono col buco. E questa mia Valtellina Wine Trail è stata una gara agrodolce. Ma lo dico fin da subito, a scanso di equivoci, sono assolutamente felice complessivamente della mia esperienza. Sono comunque contento del mio risultato finale. Ho fatto un tempo che bene o male era nelle mie corde, la gara è davvero bella, ma …
 
Questo è un argomento con tanti punti di vista, opinioni, abitudini, leggende metropolitane e modi di operare comunque diversi. Ovvero, la pulizia e manutenzione delle nostre amate scarpe da running. O anche da trail running. Perché è comunque doveroso da parte nostra cercare di mantenerle il più integre possibili per allungare un po’ la loro vita,…
 
Una simpatica ed interessante intervista a Davide Dinosio, creatore della pagina "Cotechino Cowboys". Con lui abbiamo parlato sì di meme, ma anche di segmenti sotto l'ora, gare, allenamenti, campestri, trail, mezza maratona e molto altro! Versione video su Youtube: https://youtu.be/S9117hnhnck Pagina Instagram "Cotechino Cowboys": https://www.insta…
 
Ritorna la tipologia di puntata in cui vi racconto a grandi linee le mie tabelle di avvicinamento in vista di una gara. Lo avevo già fatto lo scorso anno, un po’ in modo sperimentale, e poi in questo 2022 con una roba più strutturata, in occasione del Cortina Trail. Ma il Cortina Trail prevedeva una lunga preparazione ed era il grosso obiettivo sta…
 
La maggior parte di voi lo saprà già: qualche settimana fa sono stato ospite al “Festival del Podcasting” in qualità di speaker. Ho preso parte ad una tavola rotonda a tema sport e podcast con altri colleghi che parlavano di altri sport. Disclaimer: la puntata di oggi non parlerà di corsa. O almeno, non lo farà nel senso più stretto del termine. Ma…
 
Quando ero molto molto più ggiovane, tipo età scolastica, scuole elementari o medie, sentivo ripetere spesso il detto "Chi non ha testa, abbia gambe" o "Chi non ha testa, ha gambe". E, forse anche mal interpretandone il corretto significato, credevo che fosse giusto. Ovvero, dei miei compagni di classe, chi era meno bravo a scuola, tendenzialmente …
 
Oggi elencone di consigli sul pianificare le uscite più lunghe. Spunti che partono dalla mia esperienza personale, dalle mie minchiate fatte e dalla mia indole di persona estremamente precisa e puntigliosa. Del resto, qualcuno se ne sarà accorto ormai in questi anni, io di carattere tendo proprio a curare ogni aspetto, ogni dettaglio. Sono l’uomo p…
 
Dal più forte al più scarso, alzi la mano chi non ha mai avuto un bel crampo in vita sua. Forse non in gara, ma è probabile che almeno una volta in corse lunghe ed impegnative vi sia capitato. Ovviamente, è successo anche a me. Pure durante qualche gara. E nel tempo ho provato un po’ a capire come provare ad affrontarli e gestirli. Non sempre con p…
 
Vi racconto della mia UTLO 2022, ovvero Ultra Trail del Lago d’Orta. L’avevo fatta anche lo scorso anno, sempre in questa versione da 31 km con circa 1700 metri di dislivello positivo. Profilo Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/ Reel: https://www.instagram.com/p/Cj0CZnSoMf4/ Episodio "Chiacchierata con Luca e Paolo di Sterrato": https://ww…
 
Però oggi, più che “Da 0 a 42”, dovrebbe essere “Da 0 a 24 ore”. Sono super felice di aver avuto la possibilità di chiacchierare con un ultra runner di assoluto livello, tant’è che ha pure fatto parte della nazionale di 24 ore proprio di recente. Parleremo di questo e molto altro con Alex Tucci! I riferimenti di Alex... Instagram: https://www.insta…
 
Oggi vi racconto, secondo il mio punto di vista da runner e trail runner amatore, in cosa è meglio investire e in cosa invece può valer la pena risparmiare qualcosa. Parlerò ovviamente di abbigliamento, attrezzatura, gadgettini vari e così via. Sarà un episodio più per i principianti, ma non è detto che anche runner più esperti ed evoluti non possa…
 
In passato ho già fatto un episodio se vogliamo in parte simile, molto intimo, dal titolo “Perché corri?”, parlando delle mie motivazioni che mi spingono a fare questo sport. Ma stavolta vorrei raccontarvi un po’ dei motivi, in ordine sparso, che mi hanno portato a diventare un trail runner ed anche un ultra runner, seppur con un’ultra non eccessiv…
 
Ebbene sì. È giunto il momento di sganciare la bomba e di sconvolgere il mercato dei gel energetici! Come avrete avuto modo di leggere dal titolo, oggi vi rivelerò la mia ricetta (non più segreta) per i miei carbo gel fai da te. Ricetta per un gel energetico da 50 ml, con dentro 30 grammi di carboidrati Ingredienti: - 20 grammi di glucosio monoidra…
 
Visto che il tema dell’alimentazione è sempre molto dibattuto e che voi stessi avete apprezzato altri episodi sul tema, oggi vado a fare un focus concentrandomi sul momento della colazione. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione…
 
L’idea di questo episodio viene da una domanda di Alessandro su Telegram, che mi fa un sacco di complimenti immeritati e poi mi chiede “Da poco sto pensando di alternare un po' di corsa su strada al trail, ma non saprei da dove iniziare, soprattutto per l'abbigliamento (vest, scarpe, altro abbigliamento) e come alternare le due discipline. Magari s…
 
Episodio cazzone, ve lo dico subito. Ho raccolto in questo elenco alcuni degli stereotipi dei runner che si possono incontrare in gara, indistintamente su strada che su trail. Me ne sono venuti in mente ben 19. Personaggi e figure che chiunque abbia indossato almeno una volta un pettorale ha trovato sulla propria strada. Ve li racconterò con un nom…
 
È successo. Sono ufficialmente diventato un influencer: mi hanno regalato un paio di scarpe da running ed ora ne sto parlando. Ovviamente sto scherzando. Però è successo davvero. Merito del collega podcaster Claudio Bagnasco, del podcast Runningsofia, che ringrazio, che mi ha mandato questo paio di scarpe da provare: le Altra Paradigm 6. Podcast Ru…
 
Molte volte, chiacchierando con altri trail runner, l’obiettivo dichiarato per alcuni è sempre e solo portare la gara a casa. Ovviamente, non è così per tutti: c’è chi corre per piazzarsi nelle posizioni più alte, chi ha un tempo ideale sotto il quale vorrebbe stare, chi vuole migliorare il crono registrato nell’edizione precedente. Però per molti …
 
Oggi vado ad affrontare uno degli argomenti più trattati e chiacchierati tra noi runner amatori: la scelta delle scarpe. Mi farò un sacco di nemici con alcune opinioni pericolose, affrontando il tema con un approccio medico-scientifico. Ma in gran parte, basandomi su ciò che si trova nel libro “La salute nella corsa”. Link Amazon al libro: https://…
 
Provenendo dalla corsa su strada, dove camminare non è un’opzione quasi mai contemplata, ai miei primissimi tempi in cui iniziavo ad approcciare il trail mi facevo qualche sega mentale sul camminare. Ed io non sono neppure una persona così competitiva. Invece ho poi capito in poco tempo come la camminata sia a tutti gli effetti un gesto atletico e …
 
Nello scorso episodio vi ho parlato di come strutturare una settimana di allenamento, basandosi sul principio cardine della polarizzazione. Inoltre, un sacco di tempo fa avevo pure parlato del rapporto tra corsa lenta ed impegnativa, che dev’essere dell’80/20. Ovvero, di tutti gli allenamenti, l’80% circa dovrebbe essere fatto da ritmi blandi, a ba…
 
Un problema che noi runner amatori abbiamo spesso, quando ci auto alleniamo, è quello di calendarizzare al meglio gli allenamenti. Sia per quanto riguarda i macro cicli, i meso cicli, ma anche una singola settimana. Ed oggi vado a raccontarvi come secondo me si possa provare a strutturare proprio una singola settimana di preparazione. -------------…
 
La corsa, specialmente quella di endurance, è uno sport dove la testa è realmente fondamentale. Fa la differenza, in certe situazioni anche più dell’allenamento e della preparazione stessa. Ed oggi vado a raccontarvi i miei “hack” mentali che uso per motivarmi. Per provare a darmi quella spinta extra in allenamento o in gara. Niente di trascendenta…
 
Dopo la prima (e fin’ora unica) puntata che ho fatto sui bastoncini da trail, mi avete mandato veramente tanti feedback positivi, riscontri e quant’altro. Segno che si tratta di un argomento interessante. Ed allora oggi vado ad approfondire il tema, parlando di qualcosa di un filino più tecnico. Oggi, dopo qualche mese di esperienza, voglio parlarv…
 
Negli ultimi tempi ho parlato in più di un’occasione di alimentazione, reintegro, idratazione e simili in questo podcast. E mi avete dato feedback positivi sul tema, che ho notato essere molto sentito. Motivo per cui, anche oggi torno sull’argomento, con un episodio a lista (grande classico di “Da 0 a 42”), che però vuole essere una sorta di integr…
 
Giusto qualche settimana fa ho registrato un episodio in cui parlavo di come allenare la salita senza averla a disposizione. In questa occasione, tra le varie modalità di allenamento, avevo menzionato le scale. Ed oggi vado ad approfondire questo particolare strumento, con un episodio dedicato interamente a loro. Episodio "Come allenare la salita a…
 
Con oggi mi avventuro anch’io nel mondo delle recensioni. Non so se diventerà un’abitudine, ma ho deciso che userò alcune di queste puntate estive per sperimentare. E tra questi esperimenti, c’è anche quello di provare una recensione di materiale. Nello specifico di una scarpa da trail: le Hoka Zinal! Link Amazon: https://amzn.to/3HxiP83 ----------…
 
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