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Zellgesundheit meistern: Praktische Tipps, um die Zeit zurückzudrehen
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Entdecke die Wissenschaft hinter Autophagie, Spermidin, mTOR und AMPK
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In dieser "Beyond Lifespan" Folge sprechen Dominik und Gerd über die faszinierende Welt der zellulären Reinigung und wie wir unsere Zellen im Alter unterstützen können. Sie diskutieren, wie ein gesunder Lebensstil und gezieltes Fasten die Autophagie aktivieren und was das für unsere Langlebigkeit bedeutet. Highlights der Episode:
- Aktivierung der Autophagie durch Fasten: Lerne, wie Fasten als Signal an unsere Zellen dient, um die Autophagie zu aktivieren, eine entscheidende Funktion für die Zellreinigung.
- Die Rolle von Spermidin: Erkunde, wie das Molekül Spermidin, das in Nahrungsmitteln wie Weizenkeimen und reifem Käse vorkommt, die Autophagie fördert und als Kalorienrestriktions-Mimetikum wirkt.
- Einfluss von Lebensstil auf zelluläre Gesundheit: Erfahre, wie Basismaßnahmen wie Sport, Ernährung, Nicht-Rauchen und guter Schlaf direkt die Gesundheit unserer Zellen beeinflussen können.
- Vergleich von AMPK und mTOR Signalwegen: Ein tiefgreifender Blick darauf, wie diese Signalwege durch Lebensstiländerungen beeinflusst werden und ihre Bedeutung für die Langlebigkeit.
- Zukünftige Forschung und Anwendungen: Ein Ausblick auf aufregende neue Forschungen zu Spermidin und dessen potenzielle kognitive Vorteile sowie eine Diskussion über Hitzeschockproteine und ihre Aktivierung durch Saunabesuche.
Diese Episode bietet eine fundierte Diskussion über die Mechanismen, die unsere Zellen jung halten, unterstützt durch aktuelle Forschung und praktische Tipps für den Alltag.
Weiterführende Artikel zum Thema:
- https://www.moleqlar.de/fasten-perspektive-fuer-ein-langes-leben/
- https://www.moleqlar.de/langlebigkeit-vier-molekulare-wege-zum-jungbrunnen/
- https://www.moleqlar.de/lexikon/ampk/
- https://www.moleqlar.de/was-ist-spermidin/
- https://www.moleqlar.de/lexikon/spermidin-in-lebensmitteln/
Studien / Quellen:
- Brunt, Vienna E, and Christopher T Minson. “Heat therapy: mechanistic underpinnings and applications to cardiovascular health.” (2021) Link
- Hunt, Andrew P et al. “Could Heat Therapy Be an Effective Treatment for Alzheimer's and Parkinson's Diseases? A Narrative Review.” (2020) Link
- Pekar, Thomas et al. “The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia : First results of a 3-month trial.” (2021) Link
Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten.
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