Cosa non fare prima di correre

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Spesso si parla di cosa fare prima di correre. Ma di cosa non fare?
Provo a stilare un elenco di errori e imprecisioni, alcuni anche piuttosto comuni tra i runner amatori.
Lo stretching “rallenta”: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0099238
Lo stretching influisce sulla falcata: https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-011-1879-2
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