Lorenzo Maggiani pubblico
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show episodes
 
Idee, dubbi, esperienze, gare, allenamenti, recensioni, interviste, tapasciate e molto altro sul mondo della corsa e del trail running. A volte anche ruota libera, come un chiacchierata davanti ad un caffè o una birretta, solo per il piacere di vivere e di raccontare questo sport. Il tutto dal punto dei vista di un comunissimo (e scarsissimo) runner amatoriale, che si è avvicinato alla corsa quasi per sbaglio, fino a provare l'esperienza della maratona e dell'ultra trail. Seguimi! Canale Tel ...
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show series
 
Come neo coach sto imparando sulla mia pelle e su quella dei miei allievi determinate cose. Ma soprattutto sto trovando alcuni tratti comuni tra più persone. Non a tutti tutti, ma a qualcuno sì. Situazioni e comportamenti difficili da gestire. Oppure, proprio complessità che sto vedendo e vivendo solo io, lato coach, e non percepite lato allievo. I…
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Qualche giorno fa ho ascoltato una puntata del podcast “Rimbalzi” su Kobe Bryant. Essendo un appassionato di basket, sapevo molto di lui. Ma non ricordavo che all’epoca detenesse il record di giocatore più giovane ad aver esordito in NBA, a 18 anni. Kobe poi si è ritirato dopo 20 anni di carriera. E lì ho realizzato come invece nella corsa di noi a…
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Laura è un vero esempio positivo per noi runner e trail runner. Tanti anni di passione per la corsa, prima su strada e poi su sentiero. Una quantità di gare, podi e vittorie che rendono il suo curriculum super completo... Oltre ad un'energia veramente contagiosa! Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=0mEaVLvFxg0&ab_channel=Da0a…
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Oggi provo a rispondere ad una domanda da un milione di dollari. O meglio, vado a dare la mia opinione. Che non è la verità assoluta. Ma è la mia risposta alla domanda “Nella corsa contano di più la testa o le gambe?”. Episodio “Che cos'è l'RPE nel running e a cosa serve”: https://www.spreaker.com/episode/che-cose-lrpe-nel-running-e-a-cosa-serve--5…
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Emanuele è un ottimo atleta amatore, che svaria dalla strada al trail con facilità, portando a casa sempre degli ottimi risultati. Il tutto ovviamente da amatore, facendo combaciare lavoro, vita, allenamenti e tante gare! Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=6UNPZGifhPc&ab_channel=Da0a42 Riferimenti di Emanuele: Strava: https:…
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Vi parlo del test che ho fatto io in precedenza e che sto iniziando anche a far fare a qualche mio allievo. Ovvero, il test dei 30 minuti. Che per la cronaca ho fregato a Joe Friel, allenatore di ciclismo e triathlon. Ma vedrete che ‘sta roba va bene anche per noi runner. Da questa prova è possibile ricavare il passo medio alla soglia del lattato, …
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Omar già correva e stava per boschi che io ancora manco sapevo cosa fosse il trail. E finalmente, dopo un po’ di tempo, sono riuscito ad averlo qua mio ospite. Content creator, Youtuber, podcaster, amante della natura, dei boschi, bushcraft, bici, trail, ultra... e la lista potrebbe proseguire ancora! Sono felice di aver avuto l'onore di poter port…
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Puntata con evidenze scientifiche in arrivo! Basata su un report che ho trovato online, circa l'impatto della nostra cadenza di corsa sulla sua economia, sia nei runner allenati che in quelli non allenati. Link allo studio: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/wp-content/uploads/2020/10/27.-The-physiological-differences-between-trained-and-untrained-ru…
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C’è una frase in inglese, a volte forse un po’ abusata, ma che comunque credo per noi runner abbia una valenza importante che è “Consistency is the key”. La consistenza è la chiave. Episodio "Trust the process": https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/trust-the-process ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mens…
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Nello sport negli ultimi tempi si è sentito parlare sempre più spesso di questi “marginal gains”. Soprattutto nel ciclismo. Ma anche nella corsa ogni tanto si sente nominare questo termine. Cioè, in italiano i “guadagni marginali”. Ovvero, del limare ogni minimo dettaglio per far sì che sommandoli tutti insieme si possa ottenere effettivamente un b…
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L’inizio dell’anno è il classico periodo in cui si definiscono i propri obiettivi per la stagione a venire. E nell'episodio di oggi vorrei tirare fuori qualche metodologia che ho letto in giro e riportarvela. Dando un taglio più metodico. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.c…
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Di solito ci vogliono anni ed anni di allenamenti per arrivare a certi livelli. Ed in moltissimi casi non ci si arriva nemmeno. Ma evidentemente, nel giro di poco tempo, si può passare dal praticare un altro sport arrivando alla corsa, in particolar modo il trail running, e farlo alla grandissima! L'esempio virtuoso in questo senso è quello di Deni…
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È successo. Dopo un bel po’ di tempo in cui non ho avuto alcun infortunio, mi sono fatto male. Un classico infortunio di noi runner, che io fino ad oggi mi ero scampato: la famigerata sindrome della bandelletta ileotibiale. Per fortuna nulla di particolarmente grave e nemmeno che mi abbia costretto ad uno stop dalla corsa. Tuttavia, ho dovuto dimin…
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Oggi vado a toccare il tema della periodizzazione annuale. Pertanto, proverò nei prossimi minuti a darne prima una sorta di definizione e poi a spiegare delle linee guida generali per costruirlo al meglio. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fa…
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Io di indole sono abbastanza un solitario. E benché nella mia vita abbia quasi sempre praticato sport di squadra, da quando ho iniziato a correre ho riscoperto il piacere della solitudine. Ve ne parlo nella puntata odierna! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In al…
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Questo episodio nasce un po’ dalla mia esperienza diretta in quanto atleta ed un po’ da quella dei miei stessi allievi. E quindi, se vogliamo, sempre dalla mia esperienza, ma stavolta nel ruolo di coach. Infatti, ho deciso di utilizzare come metro di misura per gli allenamenti che sto somministrando alle mie cavie, proprio l’RPE. Vediamo che cos'è …
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Saluti e baci natalizi. Ma soprattutto le risposte alle vostre domande in diretta! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggiani Buymeacoffee: https://www.buymeacoff…
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Che la corsa sia spesso sinonimo di vita e libertà lo ripetiamo e lo ripeto spesso. Ma forse mai come questa volta è anche segno di rinascita e rivincita. Ci parla di questo, del suo libro "Vulnerabile" e di tanto altro, Alberto Ferretto. Riferimenti di Alberto Sito: https://www.albertoferretto.com Informazioni su “Vulnerabile”: https://www.alberto…
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Si può parlare più minuti di quanti ce ne si possano mettere per percorrere questo km? L’ultimo km di una maratona. Del resto c’è gente che ce ne mette anche meno di 4 (beati loro). Ma anche 4, 5, 6, 7 o più minuti. La risposta la diamo alla fine di questa puntata. Vediamo per quanto tempo riesco a parlare di un periodo alla fin fine così breve. --…
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Di solito al trail, soprattutto per le lunghe distanze, ci si arriva dai 30 anni in su. Qualcuno anche dopo. Invece in questa puntata ho avuto la fortuna di poter chiacchierare con Asia, una giovanissima ragazza che si è lanciata con passione nel mondo delle ultra e che a quanto pare vuole provare ad alzare l’asticella sempre di più! Versione video…
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Puntata autoreferenziale, in cui parliamo bellamente dei cazzi nostri. Ma ormai siamo a fine anno ed è giusto tirare un po’ le somme dell’annata. Anche per capire cos’è andato bene, cosa male. Cosa ha funzionato e cosa no. Così anche per poi valutare di conseguenza cosa fare in futuro e magari evitare gli stessi errori. Provo a ripercorrere il mio …
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Da 100 kg di peso ad aver corso le «Seven Sisters», le 7 gare di corsa più dure del mondo. Ma non solo: tantissime ultramaratone portate a casa. Ci racconterà questo e molte altre esperienze, l'ospite della puntata odierna: Simone Leo. Versione video su Youtube: https://youtu.be/tsoQ0bISun4?si=STdulFO0CtY2AvkP Riferimenti di Simone Instagram: https…
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Come quasi certamente saprete, ho iniziato questo mio percorso da allenatore di trail running. Oggi vado un po’ a raccontarvi com’è stata questa mia fase di avvio, che in realtà è tutt’altro che finita. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare …
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Il 28 novembre 2019 veniva pubblicata la prima puntata di Da 0 a 42, a seguito di una fallimentare Firenze Marathon. Il 26 novembre 2023 il sottoscritto fa - finalmente - pace con la distanza regina, proprio alla Firenze Marathon. E con questo incipit da fenomeni, possiamo iniziare il racconto di questa mia maratona. Link attività su Strava: https:…
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Le lunghe distanze per tanti di noi sono decisamente affascinanti. Capire cosa ci porta a volerle affrontare e poi, una volta trovato il coraggio di buttarcisi, cosa si prova fisicamente e mentalmente, vivendole. Tutto questo ce lo racconterà meglio Gianluca D'Amario nella nostra chiacchierata. I riferimenti dove seguire Gianluca. Facebook: https:/…
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Ultimo appuntamento competitivo del mio 2023. E quindi, ultima puntata dell’anno in cui vi racconto di un periodo di allenamenti in ottica gare. Come vi avevo già anticipato e come anche avrete avuto modo di leggere dal titolo dell’episodio odierno, sto parlando della Firenze Marathon. Episodio “Ultima fermata del 2023: Firenze Marathon”: https://w…
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L'argomento di oggi è venuto fuori durante una cena estiva tra trail runner. Parlando di ripetute, ci siamo raccontati di come ci comportiamo quando le facciamo, dove ognuno ha le proprie manie ed ossessioni. E scherzando sulle mie puntate sui vari tipi di runner, si è pensato che questa potesse essere una bella base reale da cui partire. Detto, fa…
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Come forse avrete avuto modo di ascoltare in un recente episodio, sono diventato Coach di Trail Running di primo livello. In quella puntata vi ho raccontato un po’ di questo percorso, che però secondo me è solo all’inizio. E, conscio dei miei limiti, vorrei cominciare ad allenare, ma facendolo con lo spirito di apprendere io per primo. Motivo per c…
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Qualche settimana fa vi ho parlato della mia esperienza con la pistola massaggiante. Lì mi ero concentrato solo su di me. Su come avevo usato la massage gun e di che risultati avessi ottenuto e, soprattutto, percepito. Nel mentre che cercavo informazioni su come usare al meglio la pistola, mi sono imbattuto in svariate ricerche scientifiche sul tem…
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Eh sì! Sono ufficialmente un allenatore di trail running! Anche se, diciamolo subito, da qua ad allenare bene ce ne passa. Non basta un corso per diventare dei veri allenatori secondo me. A maggior ragione perché questo è solo il primo livello. Ma vi racconto e spiego tutto quanto meglio in questo episodio. ---------------------- Supporta questo pr…
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Dopo il mio Morenic TraiLake non vi ho più aggiornato circa i miei futuri impegni. “E anche sticazzi!” direte voi, giustamente. Nonostante questo, oggi vi sorbite un mio aggiornamento sulla mia ultimissima gara dell’anno: la Firenze Marathon, del prossimo 26 novembre. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su …
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Chi mi segue da un po’ credo che lo sappia: quando ci sono iniziative che reputo interessanti, di valore o che comunque rispecchiano il mio modo di vedere la corsa e la vita, ne parlo. Ed oggi è proprio uno di questi casi. Daniele Persico ci parla della sua avventura chiamata "Il mese corrente". Ovvero, per un mese intero (dal 2 ottobre al 1° novem…
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Oggi pensieri sparsi, ispirati involontariamente dai fondamentalisti della corsa, sparsi in giro per il mondo. Soprattutto sul web. Ultimamente ho letto e sentito di tutto sulla corsa, sia strada che trail. Idee filosofiche, metodologie di allenamento, opinioni su scarpe ed attrezzatura varia e così via. Tanti, non tutti per fortuna, che sostengono…
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Episodio super mega nerd! Ho fatto una listona di estensioni e plug-in vari che si possono aggiungere e collegare a Strava. Beccateveli! Sauce for Strava: https://www.sauce.llc/ Elevate for Strava: https://thomaschampagne.github.io/elevate/#/landing VeloViewer: https://veloviewer.com/ Strava Enhancement Suite: https://strajk.github.io/strava-enhanc…
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Non tutte le ciambelle e le gare riescono col buco. E, come chi mi segue su Instagram o Telegram avrà avuto modo di leggere dal mio post, non è andata esattamente come speravo. Questo mio Morenic TraiLake si è rivelato decisamente più difficile del previsto. Anche per qualche sfortuna, un po’ per colpa mia e un po’ per sfighe generiche. Ma vi racco…
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L’idea per la puntata odierna nasce da una discussione di qualche mese fa che si era fatta nel gruppo Telegram dei Patrons. Il tema che si era dipanato, che poi è appunto l’argomento dell’episodio odierno, è come si possa abbassare la frequenza cardiaca. In special modo quando si corre. Vi elenco un po' di tecniche e metodologie a nostra disposizio…
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Ci siamo! Sto in fase di scarico pre gara! Questo avvicinamento al Morenic TraiLake è ormai finito… Perché sì, mancano pochi giorni al mio obiettivo di questa seconda parte di 2023. Vi parlo della mia ultimissima fase di preparazione. Episodio “Road to Morenic TraiLake: si comincia!”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/road-to-morenic-tr…
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Dopo una vita, torno a parlarvi di qualche libro. Non che in questo periodo non abbia letto. E tra le varie letture, ne ho pure fatte alcune sulla corsa o sul trail. Ma non mi avevano ispirato una puntata. Stavolta, forse perché il protagonista è un personaggio leggendario. Forse perché mentre lo stavo leggendo mancava poco a UTMB. E forse perché è…
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Io fino ad ora non avevo alcunissima esperienza in fatto di pistole massaggianti. E che solo adesso ho avuto modo di provarla per qualche settimana. Grazie Manuel! Devo dire fin da subito che si tratta di un oggettino interessante, che può assolutamente aiutarci nel recupero muscolare. Ed in questo episodio vi racconto meglio la mia esperienza e co…
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Titolo dell’episodio odierno volutamente provocatorio. Ma perché questo argomento? Qualche settimana fa mi sono imbattuto in un articolo su Bloomberg in cui ci si chiede se la maratona sia davvero salutare, dall’inequivocabile titolo “Is Marathon Running Healthy or Unhealthy?”. Link: https://www.bloomberg.com/news/newsletters/2023-06-11/marathon-ru…
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Il tema odierno è la “propriocezione”. Termine spesso usato da noi che corriamo. Soprattutto se facciamo trail. Infatti, questo è un episodio per chi corre in generale, ma direi specialmente dedicato a chi fa trail running. Dato che su strada la propriocezione è una capacità che serve un po’ di meno. Proviamo a definire bene cosa sia. Andando a par…
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Aggiornamento estivo dei miei progressi ed allenamenti in vista della mia prossima gara: il Morenic Trail da 50 km, chiamato per l’esattezza Morenic TraiLake. Ci eravamo lasciati al termine del mio primo blocco di 3 in avvicinamento a questa gara. Lì si era lavorato principalmente sull’economia di corsa e sulla resistenza aerobica. Adesso sono al t…
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Una mini guida su un argomento non trattato così spesso. Anche perché quando si corre un trail, o ancor di più un’ultra, avere un aiuto esterno può fare stracomodo. Ma spesso si commettono dei piccoli errori, sottovalutando questa situazione. Ed allora, cosa c'è da valutare, pianificare e gestire per fare e farsi fare assistenza durante una gara? -…
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Puntata un po’ da nerd, ma lo sapete che lo sono un nerd, orgogliosamente. Ovvero, vi parlo di siti ed app varie utili in qualche modo che uso per creare delle tracce GPX. Episodio “Come creare un tracciato GPS ed importarlo sul Garmin”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-creare-tracciato-gps-importarlo-sul-garmin Komoot: https://ww…
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Oggi puntata extra corsa, prettamente autoreferenziale. E se vogliamo, non si tratta nemmeno di una puntata vera e propria. Ecco perché la pubblico come piccolo bonus estivo. Semplicemente, vi propongo l’audio dell’intervista che mi hanno fatto a margine dello scorso Festival del Podcasting 2022, per la trasmissione “Tè con Me” di Radio 2.0. ------…
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A grande richiesta di nessuno, tornano le puntate elenco. Con l’aggiunta di descrizioni di alcune figure mitologiche che popolano strade e sentieri. Avevo già fatto puntate così con, ad esempio, i runner da gara o i compagni di allenamento da evitare. Ma stavolta, ispirato da questo mood estivo, con le ferie alle porte per tanti, vado a stilare la …
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Come anticipato in una recentissima puntata, dove vi avevo anticipato che qualcosa stava bollendo in pentola, ho effettivamente finalizzato. E quindi, finalmente ho davvero un obiettivo per i prossimi mesi. Il Morenic Trail! Anzi, in realtà non è proprio il Morenic Trail nella sua versione completa. Da buona fighetta quale sono, non me la sento di …
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Oggi vado ad elencare 7 elementi, o anche proprio tecniche, metodologie, che secondo me ci possono aiutare nel darci maggiore spinta nel proseguire ad allenarci e correre. Che possono darci una mano nel restare motivati. Episodio “Disciplina, un passo alla volta”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/disciplina-un-passo-alla-volta Episodio…
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Anche se sotto mentite spoglie, con un titolo diverso, ritornano le puntate “Road to”. Infatti, dopo un periodo un po’ di down con la corsa, pian piano mi sta risalendo la carogna e la voglia di correre. E così finalmente ho quasi deciso la prossima gara da fare. Vi racconto di qualche cambiamento nella mia vita da runner e di questo nuovo ciclo di…
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Nuova recensione! Ancora una volta a marchio Altra. Vi racconto delle Altra Outroad 2, che sono uscite sul mercato da poche settimane. Sono un modello che si potrebbe definire “door to trail”. E quindi in teoria fatto su misura per me. Che sono un runner che bazzica entrambi i terreni e che spesso parte da casa e ha da fare 1, 2, 3 km di strada pri…
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