Artwork

Contenuto fornito da BosePark Productions. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da BosePark Productions o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.
Player FM - App Podcast
Vai offline con l'app Player FM !

Dein täglicher Selbstfürsorge-Boost

20:43
 
Condividi
 

Manage episode 450135124 series 3585519
Contenuto fornito da BosePark Productions. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da BosePark Productions o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes


INHALT


In dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um Selbstfürsorge und den bewussten Umgang mit Gedanken und Herausforderungen. Zum Start erklärt das Morgenritual, wie wichtig es ist, sich selbst Gutes zu tun und auf die eigene mentale und körperliche Gesundheit zu achten. Der Tag beginnt mit einem erfrischenden Glas Wasser und einfachen Übungen zur Selbstfürsorge. Danach gibt es eine wohltuende Augenübung zur Entspannung der Augenmuskulatur, die insbesondere bei Bildschirmarbeit hilfreich ist.


Zum Abschluss steht das Thema Gedanken und Herausforderungen im Fokus. Eine Schreibübung hilft dabei, bestehende Probleme aus einer neuen Perspektive zu betrachten und den Blick für Lösungen zu öffnen. Durch gezielte Fragen werden Denkprozesse angeregt, die helfen, aus alten Denkmustern auszubrechen und kreativ auf aktuelle Herausforderungen zu reagieren.


Was dich in dieser Folge erwartet:

  1. Ein achtsames Morgenritual für einen entspannten Start in den Tag. Das Ritual stärkt die Verbindung zum eigenen Körper, hilft dir dabei, mit neuer Energie in den Tag zu starten, und zeigt, wie wichtig es ist, schon morgens kleine Schritte zur Selbstfürsorge zu integrieren.
  2. Augenübungen zur Stärkung und Entlastung der Augenmuskulatur. Die Episode führt dich durch spezielle Augenübungen, die deine Augenmuskeln trainieren und entspannen. Mit einfachen Bewegungen und gezieltem Fokus wechselst du zwischen verschiedenen Distanzen und erlebst eine spürbare Entlastung der Augen.
  3. Eine Schreibübung für neue Perspektiven auf Herausforderungen. Die Übung hilft dir, aus festgefahrenen Denkmustern auszubrechen und kreative Wege für aktuelle Herausforderungen zu finden. Indem du deinen Gedanken distanziert gegenübertrittst und gezielte Fragen stellst, eröffnen sich neue Sichtweisen, die dir helfen, Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Und hier der Link zur besprochenen Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/

Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.

Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de


Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

189 episodi

Artwork
iconCondividi
 
Manage episode 450135124 series 3585519
Contenuto fornito da BosePark Productions. Tutti i contenuti dei podcast, inclusi episodi, grafica e descrizioni dei podcast, vengono caricati e forniti direttamente da BosePark Productions o dal partner della piattaforma podcast. Se ritieni che qualcuno stia utilizzando la tua opera protetta da copyright senza la tua autorizzazione, puoi seguire la procedura descritta qui https://it.player.fm/legal.

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes


INHALT


In dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um Selbstfürsorge und den bewussten Umgang mit Gedanken und Herausforderungen. Zum Start erklärt das Morgenritual, wie wichtig es ist, sich selbst Gutes zu tun und auf die eigene mentale und körperliche Gesundheit zu achten. Der Tag beginnt mit einem erfrischenden Glas Wasser und einfachen Übungen zur Selbstfürsorge. Danach gibt es eine wohltuende Augenübung zur Entspannung der Augenmuskulatur, die insbesondere bei Bildschirmarbeit hilfreich ist.


Zum Abschluss steht das Thema Gedanken und Herausforderungen im Fokus. Eine Schreibübung hilft dabei, bestehende Probleme aus einer neuen Perspektive zu betrachten und den Blick für Lösungen zu öffnen. Durch gezielte Fragen werden Denkprozesse angeregt, die helfen, aus alten Denkmustern auszubrechen und kreativ auf aktuelle Herausforderungen zu reagieren.


Was dich in dieser Folge erwartet:

  1. Ein achtsames Morgenritual für einen entspannten Start in den Tag. Das Ritual stärkt die Verbindung zum eigenen Körper, hilft dir dabei, mit neuer Energie in den Tag zu starten, und zeigt, wie wichtig es ist, schon morgens kleine Schritte zur Selbstfürsorge zu integrieren.
  2. Augenübungen zur Stärkung und Entlastung der Augenmuskulatur. Die Episode führt dich durch spezielle Augenübungen, die deine Augenmuskeln trainieren und entspannen. Mit einfachen Bewegungen und gezieltem Fokus wechselst du zwischen verschiedenen Distanzen und erlebst eine spürbare Entlastung der Augen.
  3. Eine Schreibübung für neue Perspektiven auf Herausforderungen. Die Übung hilft dir, aus festgefahrenen Denkmustern auszubrechen und kreative Wege für aktuelle Herausforderungen zu finden. Indem du deinen Gedanken distanziert gegenübertrittst und gezielte Fragen stellst, eröffnen sich neue Sichtweisen, die dir helfen, Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Und hier der Link zur besprochenen Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/

Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.

Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.


Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de


Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

189 episodi

Tous les épisodes

×
 
Loading …

Benvenuto su Player FM!

Player FM ricerca sul web podcast di alta qualità che tu possa goderti adesso. È la migliore app di podcast e funziona su Android, iPhone e web. Registrati per sincronizzare le iscrizioni su tutti i tuoi dispositivi.

 

Guida rapida