Ernährungstipps für starke & gesunde Knochen

Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

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2y ago 35:51

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Achte auf diese Nährstoffe!

Knochen stützen gemeinsam mit der Skelettmuskulatur deinen Körper. Ohne Knochen könntest du weder stehen noch dich bewegen. Deswegen ist es umso wichtiger deine Knochen gesund zu halten. Mit zunehmenden Alter sind viele Menschen, besonders auch Frauen während und nach den Wechseljahren, von Osteoporose betroffen. Das bedeutet, das deine Knochendichte abnimmt und du dadurch anfällig wirst für Knochenbrüche, einen krummen Rücken usw. Wie du das verhindern kannst, erfährst du unter anderem in dieser Episode:

Was bewirken Calcium, Phosphat und Magnesium in deinem Körper?
Was passiert bei einem Mineralienmangel?
Wie kannst du Osteoporose vorbeugen?
Welche Lebensmittel sind eine gute Mineralienquelle?

Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de

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Capitoli

1. Intro (00:00:00)

2. #1: Calcium (00:02:33)

3. #1.1: der Calciumspiegel (00:03:30)

4. #1.2: Warum brauchen wir Calcium? (00:05:40)

5. #1.3: Calciummangel (00:07:20)

6. #1.4: Welche Lebensmittel sind eine gute Calciumquelle? (00:15:20)

7. #2: Phosphat (00:16:30)

8. #2.1: der Phosphatspiegel (00:17:24)

9. #2.2: Warum brauchen wir Phosphat? (00:19:06)

10. #2.3: Phosphatmangel (00:20:00)

11. #2.4: Welche Lebensmittel sind gute Phosphatquellen? (00:23:30)

12. #3: Magnesium (00:24:04)

13. #3.1: der Magnesiumspiegel (00:24:42)

14. #3.2: Warum brauchen wir Magnesium? (00:27:28)

15. #3.3: Magensiummangel (00:28:18)

16. #3.4: Welche Lebensmittel sind gute Magnesiumquellen? (00:30:30)

17. kurze Zusammenfassung (00:32:11)

18. Outro (00:34:40)

167 episodi

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