Condividi
))
Jonas Colting, triatlet, entreprenör, författare, debattör och hälsokonnässör ger här sin syn på aktuella frågor inom träning, hälsa, kost och livsstil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading
Hur blir jag rörligare i knäböj #335
Manage episode 339217932 series 1057773
Creato da Styrkebyrån, Johanna Barvelid, and Clara Fröberg, autore scoperto da Player FM e dalla nostra community - Il copyright è detenuto dall'editore, non da Player FM, e l'audio viene riprodotto direttamente dal suo server. Clicca sul pulsante Iscriviti per rimanere aggiornato su Player FM, o incolla l'URL del feed in un altra app per i podcast.
Vi fick några frågor om man ska träna rörlighet eller stretcha separat om man är stel och inte kommer ner tillräckligt djupt i sina knäböj. Vi pratar om den gamla sägningen att man inte ska knäböja med stång om man inte kan göra knäböj med endast kroppsvikt på ett “korrekt sätt” och avlivar medelst en biomekanisk förklaring om att skivstången förflyttar tyngdpunkten och att en lite tyngre vikt ofta gör att folk kommer ner djupare i sina knäböj. Behöver verkligen alla kunna sitta på huk i 30 minuter varje dag för att det är “naturligt?”
Hålltider
0.00 Prokrastination
16.25Några tips för djupare knäböj:
Testa att knäböja med lyftarskor om det gör att du böjer med bättre teknik eller djupare. För många är det det som behövs.
Testa att bredda eller smalna av mellan fötterna och se om det gör skillnad för rörelsen
Hur djupt behöver du komma? Ska du tävla i styrkelyft? Vad är syftet med övningen för dig?
Och gör mer knäböj, det är det bästa tipset. Övning ger färdighet
35.25En go övning: kettlebellsvingar
352 episodi
