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Pillole di allenamento
"Allenarsi con i pesi" è il primo podcast italiano sull'allenamento in palestra. Gli argomenti trattati spaziano dal Fitness al Powerlifting al Natural Bodybuilding. In questo podcast potrai conoscere meglio il mondo della forza insieme ad Amerigo Brunetti e Andrea Giuliani.
Qui trovate i miei contenuti in formato podcast, così da poter essere ascoltati mentre siete in macchina nel traffico, mentre vi allenate in palestra o quando più vi aggrada ;).
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La più importante risorsa italiana disponibile gratuitamente sulla rete relativa ad alimentazione, integrazione e allenamento.. Impara segreti, strategie e piccoli accorgimenti indispensabili per ottimizzare i tuoi risultati in termini di crescita muscolare e definizione. Gli argomenti trattati all'interno dei vari video-articoli e file audio risultano essere un validissimo strumento per tutti coloro, UOMINI e DONNE, intenzionati a non perdere tempo attraverso mille sperimentazioni e a massi ...
Oggi parliamo della fosfatidilserina, vediamo cosa c'è in letteratura su questo integratore e se può essere considerato un integratore sportivo o no.
Vediamo la relazione tra Bodybuilding e Powerlifting in termini di intensità di carico.
Discutiamo la letteratura scientifica attuale sull'Ecdysterone, vale la pena utilizzarlo come integratore per la palestra?
Oggi parliamo del concetto di frequenza di allenamento e come questa può essere usata per manipolare il volume.
Oggi parliamo del concetti di volume di allenamento!
Tutto quello che c'è da sapere sulla carnitina e sulla letteratura scientifica ad essa correlata.
L'inaugurazione del centro La Forza. La prima vera e propria Scuola di Palestra. Durante la giornata del 28 gennaio abbiamo avuto l'onore di ospitare uno tra i più grandi powerlifter del mondo, Krzysztof Wierzbicki alias "Mr. Deadlift". Abbiamo potuto vedere da vicino la sua tecnica di stacco da terra e la sua esibizione è stata eccezionale.…
Il lavoro lattacido. Quando ha senso? Esiste un numero ideale di ripetizioni per l'ipertrofia?Di La Forza
Come si insegna lo squat? Quando mi trovo davanti un soggetto a cui devo insegnare questo esercizio come mi devo comportare? Quali sono i dettagli a cui devo prestare maggiore attenzione. Correggere uno squat... come fare.Di La Forza
Il punto sui BCAA, tutto quello che devi sapere!
L'allenamento con i pesi e le ragazze. Quando si tratta di allenamento declinato al femminile bisogna dare attenzione ad aspetti che spesso vengono trascurati. Per ottimizzare gli sforzi in palestra, una ragazza dovrà modificare il suo piano di allenamento tenendo conto che tra uomini e donne esistono delle differenze sostanziali che bisogna assolu…
Lo stacco da terra. Quali input trasmettere ad un neofita. Classico o Sumo? Come valutare la bontà di questa alzata, insegnarla ed eseguirla in sicurezza.Di La Forza
La Logica dei Punti di Contatto. Di cosa si tratta, come cambia il modo di allenarsi in palestra, come è nata e a chi è utile. In questa puntata parliamo della logica che sta rivoluzionando il mondo dell'allenamento con i pesi.Di La Forza
In questa puntata vengono trattati e sviscerati gli errori più comuni che vengono commessi quando viene redatto un programma di allenamento.Di La Forza
Nella prima puntata del nostro podcast trattiamo un argomento che qualsiasi personal trainer e appassionato di allenamento con i pesi dovrebbe conoscere: la programmazione dell'allenamento. Perché funzionano solo piani di allenamento annuale? Perché cambiare scheda ogni 4 settimane è praticamente inutile? Perché, per ottenere risultati devi essere …
Tutto quello che c'è da sapere sulle Whey e sulle proteine della dieta in generale.
La mia opinione sul doping nel bodybuilding e nello sport in generale.
La dieta vegetariana o vegana è spesso percepita come ipoporoteica e non adatta per mettere massa, ma quanto c'è di vero in questo?
Tutto quello che sappiamo fino ad oggi sulle funzioni e gli usi dell'Acido D-Aspartico.
Parliamo di uno degli alimenti che spesso non viene considerato come tale e che viene spesso sottovalutato: l'acqua.
Discutiamo della Glutammina, è davvero efficace come integratore per la massa muscolare?
Lo ZMA funge davvero come testosteron-booster? Vediamo cosa c'è in letteratura.
Cosa c'è di scientifico dietro gli integratori testosteron-booster come il Tribulus Terrestris? Vediamolo insieme.
L'attività aerobica a digiuno ha davvero dei vantaggi in termini di perdita di peso? Vediamo cosa c'è di scientifico in tutto ciò.
Vediamo cosa c'è di scientificamente provato sugli estratti di tè verde come brucia-grassi.
In questo podcast vi spiego cosa è e come funziona l'integratore più diffuso nel mondo del bodybuilding e fitness: La creatina.
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BodyBuilding-Natural Podcast
Di Andrea Spadoni
Di Andrea Spadoni
Di Andrea Spadoni
Di Andrea Spadoni
Di Andrea Spadoni
Di Andrea Spadoni
Di Andrea Spadoni
Di Andrea Spadoni
Di Andrea Spadoni
Il cardio è l'antitesi dei pesi? C'è chi dice che non va fatto, chi dice che non fa crescere i muscoli, chi dice che non serve. In realtà lo si potrebbe fare benissimo a patto che venga fatto nel modo ed al momento giusto.Di Andrea Spadoni
Non ha più senso parlare di mono o multifrequenza. Ha senso parlare invece degli stimoli allenanti e di come la supercompensazione nel senso classico del termine sia superata.Di Andrea Spadoni
L'ordine degli esercizi non deve essere casuale. Ma cosa cambia tra fare un esercizio prima o dopo? E' sempre giusto fare l'esercizio in cui si carica di più per primo?Di Andrea Spadoni
E' meglio usare le macchine o i pesi liberi? Tutti e due a patto che si consideri il livello di condizionamento, obiettivo e stressors. Ci sono momenti in cui conviene usare le macchine invece dei pesi liberi e viceversa, basta però con gli schieramentiDi Andrea Spadoni
I muscoli carenti riguardano solo gli atleti che si allenano da un pò? Analizzando le cause è possibile eleborare le soluzione ed impostare modifiche all'allenamento per riportarli a livello.Di Andrea Spadoni
Il recupero tra le serie è importante perche in base alla loro durata consentono di fare può o meno volume, sollevare più carico o generare più acido lattico e metaboliti di scarto.Di Andrea Spadoni
L'intensità può essere il carico o lo sforzo. Quando deve essere alta l'intensità? Ma sopratutto c'è una intensità che fa crescere di più?Di Andrea Spadoni
Il volume di allenamento è una variabile importante perchè quando cambia fa in modo di cambaire gli stressors sui muscoli. Serie e ripetizioni sono quindi essenziali, ma qual'è un giusto volume?Di Andrea Spadoni
La difficoltà di chi si allena non è seguire la scheda ma sapere cosa fare dopo. Serve allenarsi, turbare l'omeostasi, recuperare e ripartire da capo.Di Andrea Spadoni
Le microlacerazioni permettono di aumentare le dimensioni delle fibre muscolari e creare ipertrofia. Come è possibile generare questo danno?Di Andrea Spadoni
E' bene fare le alte ripetizioni o servono solo le basse? In questo episodio vediamo come anche le alte ripetizioni aiutino a stimolare la crescita muscolareDi Andrea Spadoni
Per rendere l'allenamento migliore non basta allenarsi di più ma serve allenarsi meglio. Questo vuol dire che devono essere stimolati tutti i meccanismi che innescano l'ipertrofia e far ricadere il peso sui muscoliDi Andrea Spadoni
In questo video vediamo il numero di volte minimo necessario per andare in palestra e come aumentarlo possa essere benfico per l'ipertrofia.Di Andrea Spadoni
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