I migliori LCHF podcast (2024)

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L'integratore TOP per aumentare le Performance lo hai già in casa 19:08

2+ y ago19:08

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In questo video parliamo di diversi protocolli per aumentare la performance sportiva: dalla creatina monoidrato all'integratore più potente di tutti pre-workout (lo hai già in casa). INDICE DEI CONTENUTI Di cosa parliamo nel video Nuovo obiettivo: diventare un atleta ibrido Creatina: protocolli di utilizzo Integratore pre-workout migliore Nuovo pro…

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Ritmi circadiani e cronotipo: il momento perfetto per fare ogni cosa 22:11

3+ y ago22:11

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Una strategia per il massimo risultato con il minimo sforzo? Oggi parliamo del quando. Quando fare ogni cosa per ottenere il massimo del risultato? Direi che chiunque vorrebbe saperlo. Se vuoi scoprire qual è il momento perfetto per fare alcune delle cose più importanti come allenamento, doccia, correre, svegliarsi, addormentari e bere il caffé, ti…

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Come eliminare il grasso addominale: strategie efficaci 19:23

3+ y ago19:23

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Difficoltà nell'eliminare il grasso addominale? Sei in buona compagnia, non temere. Si stima infatti che circa il 98% di chi inizia la dieta per perdere peso, beh non ce la farà. In questo video vedremo strategie pratiche, serie ed efficaci per eliminare per sempre il grasso addominale. 👉Alimenti keto, sani e naturali al 100? Visita il mio shop ket…

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7 giorni di digiuno a grassi: ho perso 4.5 kg 17:13

4+ y ago17:13

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Digiuno a grassi di 7 giorni: che esperienza! Sono tanti anni che faccio digiuno intermittente, ma mai mi ero spinto così oltre. In questo video ti spiego tutto quello che devi sapere: la mia esperienza, consigli e senzazioni in tempo reale durante l'esperimento. 1. Perchè i partecipanti dello show The Biggest Looser hanno riacquistato il peso pers…

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La mia trasformazione con 12 allenamenti: Metodo Tim Ferris 22:45

4+ y ago22:45

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La mia trasformazione con 12 allenamenti: Metodo Tim Ferris Importante crescita muscolare? In 12 allenamenti ho portato a termine l'esperimento proposto da Tim Ferris, che prometteva una forte crescita muscolare in poco tempo. Ho eseguito l'esperimento e voglio quindi mostrarti i risultati e spiegarti ogni cosa in merito. Nel video spiego e mostro …

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Lunedì 27 Aprile mi sono dimenticato "chi sono oggi" 2:44

4+ y ago2:44

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Lunedì 27 Aprile mi sono dimenticato “chi sono oggi”. Stanco, barbuto ed arrossato. Questa è l’unica cosa che conta. Prima di spiegarti la riflessione che mi ha letteralmente colpito l’altro giorno, voglio raccontarti una banale situazione, di ogni giorno. Molto spesso mi capita di parlare con persone attualmente non in forma (e non c’è nulla di ma…

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La vita di uno che fa la dieta chetogenica 15:14

4+ y ago15:14

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Fare la dieta chetogenica è semplice, ma alle volte viene reso complicato dalle persone che ti stanno intorno. Ci sono tantissime credenze negative sulla dieta chetogenica ed ogni giorno ci si ritrova a doversi giustificare o a dover dare spiegazioni. In questo video, all’inizio volutamente ironico, ho raccolto quelle più comuni, che dobbiamo aimé …

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Perché devi mangiare grassi per perdere peso? 8:12

5y ago8:12

8:12

Da decenni ci insegnano ad evitare i grassi ed a mangiare poco per dimagrire. Risultato siamo tutti obesi. Il motivo è molto semplice: non esiste niente di più sbagliato, ed infatti se vuoi stare bene e perdere peso, devi assolutamente introdurre grassi sani nella tua alimentazione. Ti spiego perché devi mangiare grassi (sani) per perdere peso.…

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Il mio stile di vita totale: tutto quello che devi sapere 38:46

5y ago38:46

38:46

L'errore più importante è quello di considerare il nostro progresso solo in termini di alimentazione ed allenamento. Questi sono solo due degli aspetti fondamentali del nostro stile di vita. In questo video pazzesco (secondo me) tutto quello che si deve considerare. 1. Definizione dell'obiettivo 2. L'importanza del miglioramento dell'1% 3. Regole d…

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Obesità vs Terrorismo: chi dobbiamo temere di più? 9:23

5y ago9:23

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Obesità vs Terrorismo: chi dobbiamo temere di più? Siamo costantemente bombardati da cattive notizie: tragedie, catastrofi, attentati. Questo ci fa perdere di vista il vero killer e per di più questo, al contrario di guerra e terrorismo, è sotto il nostro diretto controllo.

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Inizio 2020: come prepararsi? Strategie e consigli 22:56

5y ago22:56

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Come prepararsi per affrontare al meglio l'inizio del 2020? Tutti gli anni facciamo buoni propositi, ma poi vanno sempre a finire nel dimenticatoio dopo un paio di settimana. Questa volta però voglio far sì che sia diverso, voglio aiutarti ad iniziare un vero cambiamento. Non ci sono segreti, basta conoscere alcuni aspetti comportamentali che sono …

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Dieta e Natale: come comportarsi? Strategie e consigli 30:24

5y ago30:24

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Dieta e feste di Natale potrebbero non andare d'accordo. In questo momento dell'anno viviamo emozioni contrastanti: famiglia, feste e buon cibo da una parte e senso di colpa e sgarro dall'altra. Come comportarsi per non rinunciare a nulla? 1. Sacrificio o via libera? Il concetto sbagliato di dieta 2. È sempre una questione di scelte 3. Concetto fir…

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Meditazione: la guida completa - strategie e consigli dopo 2 anni d'esperienza 21:29

5y ago21:29

21:29

La guida completa alla meditazione è ciò che ho sempre cercato, ma non ho mai trovato. Così ho pensato di farla io. Persone di successo come atleti professionisti ed imprenditori miliardari praticano la meditazione con costanza, come prima cosa al mattino spesso. Queste consente loro di preparare la loro mente per affrontare la giornata e di raggiu…

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Quando fare ogni cosa? Tutto sui ritmi circadiani 21:11

5y ago21:11

21:11

Il - quando - è la vera strategia per ottenere ottimi risultati. Il quando libera il potenziale del cosa e del come. Hai un orologio nel cervello. Quindi la vera domanda è: Quando fare una determinata cosa? Scoprilo in questo video in ti parlerò dei ritmi circadiani. Sappiamo e ci insegnano cosa dovremmo fare e come dovremmo farlo: cosa mangiare, c…

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Latte e latticini: tutto quello che devi sapere - Mark Hyman 22:37

5y ago22:37

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Bere latte e latticini fa bene o fa male? C'è molta confusione ed è quindi il caso di fare un pò di chiarezza. Mark Hyman ci spiega tutto quello che dobbiamo sapere, poi a noi la scelta. Berresti mai una bevanda che causa accumulo di peso, gonfiore addominale, gas, allergie, eczema ed ha il potenziale di causare il cancro? Daresti mai questa bevand…

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The China Study: dove sbaglia il più grande studio sull'alimentazione? 11:01

5y ago11:01

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The China Study è probabilmente il libro più conosciuto che ha il fine di promuovere una dieta vegana ed a basso contenuto di grassi. L'autore e quindi Colin Campbell conclude che tutte le proteine animali causano il cancro, ma in realtà ci sono diversi problemi nella scienza e nei dati utilizzati per il suo studio. Ad esempio The China Study non t…

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Procrastinazione: dedicato a quelli del "lo faccio domani" 0:59

5y ago0:59

0:59

Sappiamo cosa andrebbe fatto eppure non lo facciamo. Preferiamo rimandare invece di prenderci la responsabilità di agire. Anche tu aspetti il momento perfetto?

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540 burpees con 2 minuti in 30 giorni 11:32

5y ago11:32

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540 burpees con 2 minuti in 30 giorni

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Il sale fa bene oppure fa male? Scopriamolo 2:52

5y ago2:52

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Il sale fa bene oppure fa male? C'è un pò di confusione su questo argomento, tanto che ci sono persone che lo evitano completamente. Scopriamolo. Innanzitutto c'è da fare una precisazione: esiste sale e sale. Se mangiamo il sale comune da tavola che è un estratto di agenti chimici e sodio, certamente fa male. Se invece mangiamo sale di qualità come…

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5 consigli per svegliarsi prima la mattina 8:13

5y ago8:13

8:13

Svegliarsi presto la mattina ed essere energici è una cosa che tutti desiderano ma che in pochi riescono a fare. Vediamo alcuni consigli che per me hanno funzionato. Svegliarsi presto e prima del solito la mattina ed essere anche energici non è di certo una cosa semplice, anzi tutto il contrario. In più non ci sono "formule matematiche" che possiam…

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È possibile fare la dieta chetogenica se non devo perdere peso? 3:28

5y ago3:28

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È possibile fare la dieta chetogenica anche se non devo perdere peso oppure è consigliata solo a chi vuole dimagrire? Questa è la domanda che mi è stata posta da un membro della community KETOLIFE ed onestamente è una domanda che mi viene posta molta spesso. La dieta chetogenica è certamente un tipo di alimentazione che aiuta a perdere peso velocem…

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Come perdere 10 kg oppure come diventare quella persona? 27:19

5y ago27:19

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Il problema e l'obiettivo non è come perdere 10 kg in un mese. La vera domanda è: come diventare quella persona? Facciamo un passo indietro e capiamo di come l'identità vada ad influenzare i nostri comportamenti e viceversa. Infatti ciò che facciamo e quindi le nostre azioni ed i nostri comportamenti vanno a forgiare la nostra identità. A sua volta…

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Dieta cheto vegana: è possibile? 6:33

5y ago6:33

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Tante persone che seguono una dieta vegana si stanno affacciando al mondo della dieta chetogenica. Ma è possibile una dieta cheto vegana? Inizialmente potrebbe sembrare non troppo complicato: d'altronde basta mangiare tanti grassi, un pò di proteine che si prenderebbero dalle piante e pochi carboidrati dalle verdure. Ma la realtà dei fatti ci fa ca…

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Come sconfiggere l'insicurezza? 7:27

5y ago7:27

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Partiamo col dire che la sicurezza non risiede nel DNA e quindi non si nasce più o meno sicuri. Ne tanto meno ci svegliamo una mattina che siamo tutt'un tratto diventati sicuri. L'insicurezza secondo me nasce dal sistema nel quale viviamo: la scuola, la società e la nostra famiglia. Tutti a fin di bene, sin da piccoli ci fanno capire una cosa: se n…

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La chetogenica alza il colesterolo? 6:45

5y ago6:45

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Il modo tradizionale di vedere il colesterolo e le malattie cardiache è ormai troppo vecchio. Nuove ricerche dimostrano che il colesterolo è più un sintomo delle malattie cardiache, non la causa.

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La vendetta dei fagioli: l'antinutriente lectina 9:27

5y ago9:27

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Potresti essere sorpreso da questo titolo, ma dopo che avrai ascoltato questo video ti ricrederai. I legumi così come altri alimenti, non sono così salutari come possiamo immaginare: 1. hanno un elevato contenuto di carboidrati e quindi in questo stile di vita non calzano a pennello 2. ma ancora più importante hanno un elevato contenuti di lectina,…

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Sostituto della pasta? Ecco gli shirataki noodles 8:19

5+ y ago8:19

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Gli Shirataki noodles sono una fantastica alternativa alla pasta e sono un alimento che rientra perfettamente in questo stile di vita. La loro popolarità sta crescendo parecchio ed infatti oggi li possiamo acquistare ormai ovunque: supermercati tradizionali ed anche su Amazon dove li acquisto io. Puoi acquistarli da qui: https://amzn.to/2LVvKH6 Son…

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Cosa succede al tuo corpo quando stai a sedere troppo tempo? 7:03

5+ y ago7:03

7:03

Ci sono molte evidenze che stare a sedere per troppo tempo è devastante per la nostra salute. Promuove infatti in modo attivo dozzine di malattie croniche, incluso obesità e diabete di tipo 2 (anche se sei molto in forma). Studi dimostrano come le persone che vivono in villaggi dove regna l'agricoltura stiano a sedere circa 3 ore al giorno. Nel fra…

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7 consigli anti-stress per gestire i bambini al mattino 7:41

5+ y ago7:41

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7 consigli anti-stress per gestire i bambini al mattino Essere genitori significa certamente spostare il focus in cose differenti ogni 17 secondi dovendo gestire le cose più disparate: rispondere a domande sul perché della vita, dover pulire qualcosa, cercarne un'altra e così via. Al mattino la pressione è ancora maggiore e si intensifica. Quella c…

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Cosa succede al tuo corpo quando mangi troppo zucchero? 11:52

5+ y ago11:52

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Cosa succede al tuo corpo quando mangi troppo zucchero? Lo aggiungi al tuo caffè o te della mattina. Lo utilizzi per preparare biscotti, torte e "prelibatezze" varie, lo metti sopra ai cereali. Ma quel che è peggio è che non è tutto: infatti è nascosto in tantissimi alimenti della quale non sospetteresti mai. Stiamo parlando dello zucchero ed una d…

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Sovrappeso? I batteri decidono se sei grasso non le calorie! (nuovo studio) 10:34

5+ y ago10:34

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Sovrappeso? I batteri decidono se sei grasso non le calorie! (nuovo studio)

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Come l'allenamento di forza potenzia il cervello (nuovo studio) 5:44

5+ y ago5:44

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Come l'allenamento di forza potenzia il tuo cervello (nuovo studio) È ormai palese quanto l'allenamento sia incredibilmente efficace per mantenere e migliorare la nostra salute (ovviamente quando fatto in modo opportuno). 👉 Studi scientifici di riferimento: - L'allenamento di forza potenzia il cervello: https://www.nytimes.com/2019/07/24/well/move/…

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Differenza tra prebiotici e probiotici nel nostro intestino 7:22

5+ y ago7:22

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I prebiotici ed i probiotici sono fondamentali per la salute del nostro intestino. Sembrano simili e spesso ci confondiamo nel parlare, ma svolgono due azioni differenti. I probiotici sono le famiglie di batteri mentre i prebiotici sono "il cibo" di questi batteri e quindi dei probiotici. In questo video dico che i prebiotici sono più importanti de…

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Creatina: come, quando e perché (i benefici vanno oltre ai muscoli) 10:14

5+ y ago10:14

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La creatina non è solo per i bodybuilders. Infatti i benefici che ne derivano son ben più importanti e fanno riferimenti a mitocondri, cervello ed ovviamente muscoli. Contrariamente ai miti che circolano in rete sulla creatina, questa è sicura ed efficace e porta con se una serie di benefici non trascurabili. La creatina aumenta la produzione d'ene…

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Dieta ed infiammazione: gli errori nella chetogenica 7:54

5+ y ago7:54

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La cheto sporca (dirty keto) è una versione della chetogenica, che almeno inizialmente potrebbe anche funzionare, dopo starai peggio di prima. È molto attraente in quanto ti promette di perdere peso pur continuando a mangiare formaggi, wurstel, bibite light senza zuccheri ecc. Ma se ti concentri solo ed esclusivamente sulla conta dei carboidrati, s…

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Come trovare la motivazione per perdere peso: sfatiamo un mito (Jaff Haden) 12:37

5+ y ago12:37

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In questo bellissimo libro di Jaff Haden troviamo uno spunto molto interessante sulla motivazione. Innanzitutto la motivazione non è mai una scintilla, non ti svegli una mattina e tutt'un tratto sei motivato. Questo è senz'altro il primo aspetto da chiarire. Secondo aspetti fondamentale è che la motivazione non è un prerequisito, ma (attenzione qui…

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Come creare nuove abitudini e mantenerle nel tempo 8:32

5+ y ago8:32

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Il 98.3% delle persone che perdono peso con una dieta, poi lo riacquista. Questa è la triste ma reale statistica. 👉 Link per ricevere la notifica di apertura delle iscrizioni a K-LAB: https://www.cristiandisisto.com/avviso-apertura-iscrizioni/ La prima cosa che voglio farti capire è che non sei solo, quasi tutti sono nella stessa situazione. La sec…

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7 super alimenti per non invecchiare (antiossidanti) 5:59

5+ y ago5:59

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Il termine "super alimento" viene spesso utilizzato nel marketing per convincerci che quell'alimento è ricco di vitamine e minerali che miglioreranno incredibilmente la tua salute e le tue performance. Ma cosa deve avere un alimento per essere definito davvero super? Certo vitamine e minerali sono molto importanti, ma ciò che rendo un alimento davv…

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Svegliarsi presto la mattina (05:00): dovremmo farlo? 8:59

5+ y ago8:59

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Sentiamo spesso storie del tipo: "i milionari di qeusto pianeta si svegliano tutti alle 5 del mattino per essere più produttivi" Viene quindi semplice pensare che se vogliamo avere successo nella vita ed essere più produttivi, dovremmo anche noi svegliarci a quell'ora. Ma è davvero così? La realtà è ben diversa. Il problema è che si mette il focus …

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Vuoi la vera scorciatoia per perdere peso? 7:41

5+ y ago7:41

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Vuoi la scorciatoia per perdere peso? Quello che penso Ce l'abbiamo dentro di noi: se vediamo una scorciatoia (per quanto assurda possa essere) ci buttiamo dentro a piedi pari. Incuranti anche dell'ovvio fatto che in realtà ci farà impiegare molto molto più tempo per raggiungere l'obiettivo. Chi non si fa tentare dalla scorciatoia per perdere peso?…

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Metabolismo lento? 5 errori che stai commettendo 7:37

5+ y ago7:37

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Metabolismo lento? 5 errori che stai commettendo Se anche tu ci tieni alla salute ed alla tua forma fisica sai quanto sia importante mantenere il metabolismo attivo. Ma in ogni caso, inconsapevolmente potresti commettere degli errori che lo rallentano o comunque perdere delle grosse opportunità. Il metabolismo "lento" non è una malattia, è semplice…

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Stessa dieta o allenamento per sempre? La chiave è variare 4:07

5+ y ago4:07

4:07

Stessa dieta o allenamento per sempre? La chiave è variare Non esiste dieta o allenamento tenuti per sempre che producano gli stessi risultati. Il nostro corpo dopo un pò per effetto dell'omeostasi (ricerca dell'equilibrio) tende ad adattarsi a ciò che stiamo facendo, proprio per questo dopo un pò ciò che prima ci produceva tanti effetti positivi, …

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Perdere peso e poi lo si riacquista? Ecco come fare 20:25

5+ y ago20:25

20:25

Ho recentemente fatto un sondaggio all'interno del gruppo ed il problema più ricorrente delle persone è risultato essere il seguente: "Riesco a perdere peso, ma poi appena raggiungo l'obiettivo torno a mangiare male e riconquisto tutto il peso perso" Questo come ho sempre detto è la croce del cambiamento ed il motivo è davvero molto semplice: ci fo…

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Allenamento in vacanza: strategie e consigli 10:37

5+ y ago10:37

10:37

Quando arrivi in vacanza noti immediatamente 5 tipologie di persone: - chi si è allenato tutto l’anno e continua a farlo - Chi si è allenato tutto l’anno e decide di prendere una più che meritata pausa - Chi non si è mai allenato ma utilizza il tempo in vacanza per fare leva e tornare a casa continuando a fare allenamento/movimento - Chi si allena/…

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Come fare spesa e pasti quando si è in vacanza 7:15

5+ y ago7:15

7:15

Arriviamo nel luogo della nostra vacanza, magari posto ancora inesplorato quindi non abbiamo idea di come muoverci e la primissima cosa da fare La prima cosa da fare e perdere un po’ di tempo in un supermercato che troviamo. Così e come faccio io: prendo il cellulare, app Google maps, seleziono alimentari e ci da tutti gli alimentari nei paraggi: s…

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Hai il sedere grande? 3 ragioni per sorridere 6:52

5+ y ago6:52

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Un importante gruppo di ricerca è riuscito a dimostrare come un fondo schiena più grande (big butt come si dice in inglese) possa migliorare la longevità, la salute metabolica ed abbassare il rischio di malattie cardiovascolari. Attenzione: più precisamente si fa riferimento al rapporto fianchi e vita, ovvero fianchi larghi e vita stretta. La vita …

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25+ tazze di caffè al giorno non sono un problema per il cuore (nuovo studio) 6:24

5+ y ago6:24

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Quante tazzine di caffè al giorno sono sostenibili per l'uomo? È vero (come affermano diversi studi) che troppe tazze di caffè al giorno aumentano il rischio di problemi al cuore? Secondo il recentissimo studio della British Heart Foundation, non è così. A tutti noi piace bere il caffè, ed a tanti di noi anche parecchie tazze. Questo a volte ti esp…

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Per uno "sgarro" meglio riso o patate? 4:08

5+ y ago4:08

4:08

Diamo inizio ad un nuovo format: il Bar KETOLIFE. In questa nuova collezione video scelgo le domande più interessanti ed utili (alla community) della community e rispondo in modo informale proprio come se fossimo al bar a scambiare due chiacchiere.

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Psoriasi e KETOLIFE: come guarire (la mia storia) 20:54

5+ y ago20:54

20:54

Ti racconto quella che è la mia storia con la psoriasi: come ho fatto a guarire, cosa fare e cosa non fare, la ricaduta e cosa farò.

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Come approcciarsi al cambiamento in questo stile di vita 23:09

5+ y ago23:09

23:09

In questo podcast ho estratto i punti salienti in cui rispondo a domande importanti a ruota libera, cosa fare io, consigli a cuore aperto insomma. Queste sono le mie dirette settimanali nel gruppo ketolife academy su facebook e nella pagina instagram. Dirette che durano anche due ore nella quale rispondo a tutti in modo esaustivo. Ho trattato i seg…

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