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Come mangi?
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Datti una possibilità. Se ti senti bene, continua, ALTRIMENTI CAMBIA. ...e quanto è difficile cambiare? E da dove possiamo iniziare a farlo? L'#alimentazione e il nostro modo di #mangiare può essere un ottimo punto di partenza. In questa parte del mondo, ognuno di noi mangia almeno 3 volte al giorno e, in quasi tutti i contesti professionali e formativi, nonchè sociali e familiari, tantissime occasioni del quotidiano si svolgono intorno alla tavola. Quanti contratti sono stati firmati davanti ad una bottiglia di spumante? Quante relazioni si sono avviate vicino alle macchinette del caffè? Quante volte la crema al cioccolato è stata la confidente di chi si è sentito ferito? Attivare un processo di #trasformazione con sè stessi e gli altri attraverso un nuovo modo di concepire il momento del #pasto può essere molto potente ed efficace. Ti sei mai chiesto come mangi? Ti sei mai soffermato a riflettere sul tuo senso di #fame? Prova a chiudere gli occhi e cerca di ripercorrere mentalmente gli istanti prima del tuo ultimo pasto. Quale sensazione avvertivi a livello fisico? Pensi di aver mangiato per fame o per #abitudine? Se fai fatica a ricordarlo, prova a tenerlo a mente per il tuo prossimo pasto e se vuoi, annotalo su di un quaderno o nei commenti alla diretta.
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102 episodi
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Datti una possibilità. Se ti senti bene, continua, ALTRIMENTI CAMBIA. ...e quanto è difficile cambiare? E da dove possiamo iniziare a farlo? L'#alimentazione e il nostro modo di #mangiare può essere un ottimo punto di partenza. In questa parte del mondo, ognuno di noi mangia almeno 3 volte al giorno e, in quasi tutti i contesti professionali e formativi, nonchè sociali e familiari, tantissime occasioni del quotidiano si svolgono intorno alla tavola. Quanti contratti sono stati firmati davanti ad una bottiglia di spumante? Quante relazioni si sono avviate vicino alle macchinette del caffè? Quante volte la crema al cioccolato è stata la confidente di chi si è sentito ferito? Attivare un processo di #trasformazione con sè stessi e gli altri attraverso un nuovo modo di concepire il momento del #pasto può essere molto potente ed efficace. Ti sei mai chiesto come mangi? Ti sei mai soffermato a riflettere sul tuo senso di #fame? Prova a chiudere gli occhi e cerca di ripercorrere mentalmente gli istanti prima del tuo ultimo pasto. Quale sensazione avvertivi a livello fisico? Pensi di aver mangiato per fame o per #abitudine? Se fai fatica a ricordarlo, prova a tenerlo a mente per il tuo prossimo pasto e se vuoi, annotalo su di un quaderno o nei commenti alla diretta.
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×Nell'ambito del percorso "𝐆𝐞𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐢𝐧 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐢𝐭𝐚", una delle tematiche più controverse è quella legata alle #punizioni. Quante volte, dopo aver definito delle #regole ci troviamo davanti all'interrogativo: e se nostr* figli* le trasgredisse? Cosa dovrei fare? • È importante dare delle punizioni? • Con quale frequenza? • Come renderle efficaci? 📌Nella diretta di oggi proveremo a ripercorrere alcuni elementi che possono aiutarci nello scegliere il comportamento più idoneo. ➡️Ricordandoci che non esiste genitore, educatore, persona perfetta, ma sufficientemente brava e, TUTTI POSSIAMO SBAGLIARE E MIGLIORARE. 👉Se desideri leggere qualcosina in più sul percorso Genitori in crescita, visita il sito www.giuliadisipio.it o, se desideri contattarmi: 📞347.1692195 📧giuliadisipio@libero.it Ti aspetto!…
Un altro anno è passato e con lui - spesso - arrivano i buoni propositi, i nuovi obiettivi (io per prima ne sono una vera appassionata)... ma come iniziare questa nuova settimana, lavorativa, con il piede giusto? In quale direzione inviare le nostre energie e risorse? Che cos'è per noi il benessere e come coltivarlo nella nostra quotidianità? Cosa dovremmo aspettare prima di iniziare un momento di cambiamento e di trasformazione? Ascolta questo podcast e fammi pure sapere come stai attraversando questo momento di passaggio!…
Come stai vivendo queste giornate che ti separano dal Natale? Sei anche tu, come tanti, immerso in incredibili preparativi? Se ti va, dedica qualche istante a questo breve podcast per cogliere alcuni spunti di riflessione su questo tempo. E se desideri approfondire la tematica, puoi anche ascoltare il mio intervento a 8 Mattina in Famiglia di Rete 8 del 20 dicembre (lo trovi su youtube a questo link: https://youtu.be/S5Pqf_L5qHA?si=mrygUkBIjvnLfNUY oppure leggere il mio ultimo articolo al link https://www.giuliadisipio.it/2024/12/20/natale-con-chi-vuoi-ma-in-serenita/ Buon ascolto!…
Mi piace presentarla così questa puntata: Anche le psicologhe si incasinano! ...perchè in realtà è questo che è successo nelle ultime settimane. Un libro in uscita, la sua presentazione da organizzare, le copie da spedire subito dopo... insomma, mi sono incasinata per bene... da sola. Lo ammetto. Però, se qualcuno avesse la curiosità di sapere come ne sono uscita, questa è la puntata di Gocce di benessere podcast in cui ne parlo. :-) ...e dove soprattutto inizio a spoilerare alcune news particolarmente interessanti per il prossimo anno. :-)…
In questa puntata di Gocce di Benessere , esploriamo il potere trasformativo del momento presente. Scoprirai perché il "qui e ora" è l’unico momento reale in cui possiamo vivere e agire, e imparerai strategie semplici per tornare al presente anche nelle giornate più frenetiche. Concluderemo con una breve pratica di consapevolezza che puoi portare con te ovunque. Pronto a riscoprire il dono del momento presente? Ascolta ora per una pausa di benessere e riflessione! ...e con l'occasione ti ricordo che è disponibile su Amazon il mio nuovo libro "Gocce di benessere nel quotidiano", l'agenda interattiva per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare la qualità della tua vita. Per informazioni puoi scrivermi a www.giuliadisipio.it; o attraverso i diversi canali social. Ti aspetto!…
Hai pensato che anche per utilizzare la #tecnologia, i #social, il pc e il tablet serve un po' di #consapevolezza? Ebbene sì, anche qui si possono nascondere delle insidie.... e delle piccole grandi risorse da individuare per far sì che venga salvaguardato e potenziato, anche in questo ambito il nostro #benessere. Ascolta la diretta e prova ad osservare, nelle prossime giornate, cosa ne pensi di questo tema e come la tecnologia influenza - o condiziona - il tuo quotidiano e, se ne hai voglia, condividi le tue riflessioni! Puoi farlo scrivendomi sui vari social o attraverso il mio sito internet www.giuliadisipio.it…
Avresti mai pensato che un modo per lavorare su di sè e raggiungere i tuoi obiettivi sarebbe stato "leggere un libro"? Se ti va di saperne di più, ti invito ad ascoltare questo brevissimo podcast che ti darà input preziosi da tenere a mente nel prossimo futuro, quando sarai intent* nella definizione e nel raggiungimento dei tuoi traguardi. Sei pront*? A volte basta pochissimo per attivare un processo di trasformazione, inizia!…
Talvolta accade, all’interno delle dinamiche familiari o del quotidiano che, quasi improvvisamente, ci si ritrovi nel bel mezzo di un #capriccio , di un comportamento #problema o di una #discussione … senza sapere bene il perché e il come si sia arrivati a quel punto. In ogni nucleo, ognuno porta sé stesso: il suo carattere, il suo temperamento, la sua storia… e questo fa sì che ogni individuo interpreti e rielabori i messaggi che riceve dall’esterno a suo modo. Imparare a fermarsi, ad osservare cosa sta accadendo a noi e intorno a noi può diventare l’elemento discriminante per attivare un processo di #trasformazione funzionale al #benessere di tutti. Vediamo insieme come, attraverso il 𝐓𝐫𝐢𝐚𝐧𝐠𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞. ➡️Se ti interessa la tematica "Genitori in crescita" è disponibile una playlist dedicata sul mio canale Youtube, cercami e iscriviti! 📌Il percorso è disponibile anche on line oppure in presenza contattando il numero 347.1692195 www.giuliadisipio.it . . . . #giuliadisipio #goccedibenessere #genitorialità #supportofamiliare #crescitapersonale #volersibene #consapevolezza #parenttraining…
A volte ci sentiamo scarichi ma non sappiamo il perché. Non ci sono problemi apparenti..eppure.. qualcosa non va. La 𝐒𝐞𝐥𝐟 𝐜𝐚𝐫𝐞 o cura di sè è quella #responsabilità che ognuno di noi ha di volersi bene e prendersi cura del proprio #benessere . Spesso quando la sentiamo nominare è per far riferimento alla difficoltà, piuttosto comune, di conciliare la #vitaprivata e la #vitalavorativa . In realtà non ci sono solo queste due sfere per noi.. e in più, come individui, sono tante le dimensioni sulle quali è necessario portare un'attenzione. Ascolta il podcast di oggi e prova a costruire il tuo grafico a torta. Cosa emerge? Quali considerazioni faresti? Scrivimelo! ...e con l'occasione ti ricordo che venerdì 25 ottobre Gocce di Benessere sarà a 8 Mattina in Famiglia alle 12.00 per parlare di #prevenzione del #disagio e non solo. Con Jennifer Di Vincenzo.…
"𝑂𝑔𝑛𝑖 𝑛𝑢𝑜𝑣𝑜 𝑖𝑛𝑖𝑧𝑖𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑣𝑖𝑒𝑛𝑒 𝑑𝑎𝑙𝑙𝑎 𝑓𝑖𝑛𝑒 𝑑𝑖 𝑢𝑛 𝑎𝑙𝑡𝑟𝑜 𝑖𝑛𝑖𝑧𝑖𝑜." 𝑆𝑒𝑛𝑒𝑐𝑎 Quanta difficoltà stiamo incontrando nel riprendere il #ritmo , ora che l'estate sta ormai volgendo al termine, le giornate iniziano ad accorciarsi sempre di più e le varie attività (scuola, palestre, corsi, lavoro....) stanno ricominciando a pieno? Possiamo dircelo: non è affatto facile. Nè scontato. Vediamo allora quali sono gli aspetti sui quali possiamo dirigere le nostre attenzioni per far sì che tutto diventi più semplice o, se non altro, meno duro e più soddisfacente. Ascolta la diretta e prova a scrivere: • Quali #obiettivi hai in questo momento della tua #vita • Quali #strategie seguirai per raggiungerli • Cosa ti appesantisce e cosa potrebbe limitarti lungo il percorso Dove incontri maggiore difficoltà? Se ti va, condividilo! Puoi farlo qui o nel gruppo Facebook Sosteniamo il cambiamento! Ti aspetto . . . . #giuliadisipio #goccedibenessere #grinta #trasformazione #cambiamento #ricominciare #volersibene #inizi #partenze…
Le #ferie sono ormai alle porte... lo stesso possiamo dire delle #vacanze . Ma come viversi questa esperienza al meglio? Su cosa portare l'attenzione per riposarsi e ricaricare le pile? Quali accorgimenti seguire? Con l'augurio che tu possa trascorrere delle bellissime giornate, alcuni versi. Con #goccedibenessere ci rivedremo a settembre! Il Viaggio Parto con il cuore leggero, verso strade mai battute, in cerca di orizzonti nuovi, di storie ancora sconosciute.Il vento mi sussurra segreti, di terre lontane e misteri, mentre i miei passi tracciano il sentiero, tra sogni, paure e desideri.Ogni curva, una promessa, ogni alba, un'opportunità, di scoprire il mondo e me stesso, nella vasta eternità.Non c'è meta, solo cammino, nel viaggio trovo il mio destino, e ogni volta che mi perdo, ritrovo un po' di me, vicino. Cosa avverti? Scrivimi se ti va cosa ti ha colpit*. ➡️...le dirette si fermano, ma le #meditazioni on line no! Ti aspetto il 15 sul canale di Italia Mindfulness alle 7.00 . . . . #giuliadisipio #goccedimindfulness #crescitapersonale #vita #estate #ricaricarsi…
Che differenza c'è tra questi due termini? ...e perchè riconoscerla può essere funzionale al nostro #benessere ? In che modo possiamo imparare a #gestire il #dolore e la #sofferenza nel nostro quotidiano? Hai mai pensato che il modo in cui reagiamo alle situazioni ne alimenta la sofferenza e il disagio nel tempo? Ascolta la diretta e prova a mettere in pratica i tre suggerimenti proposti. Se ne hai di nuovi, scrivili! ...e per allenare la tua risposta consapevole (e funzionale) ricorda: • il Mercoledì alle 19.30 e il Giovedì alle 7.00, Gocce di Mindfulness on line • Domenica 11 agosto, ad Anversa, Trekking e Crescita personale con AnimAbruzzo • Martedì 10 settembre, presentazione del nuovo protocollo MBSR per la riduzione dello stress _______________ 𝑺𝒆 𝒅𝒆𝒔𝒊𝒅𝒆𝒓𝒊 𝒖𝒏 𝒂𝒊𝒖𝒕𝒐 𝒂 𝒔𝒑𝒊𝒄𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒍 𝒗𝒐𝒍𝒐... 347.1692195 giuliadisipio@libero.it www.giuliadisipio.it Ricevo on line e in presenza in Via Tiburtina 85, Pescara 𝐀 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐨𝐜𝐡𝐢𝐬𝐬𝐢𝐦𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞. 𝐈𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚. . . . #giuliadisipio #goccedibenessere #crescitapersonale #vita #ricominciodame #starebene…
Tempo di #vacanze (ma non per tutti), ma anche di grande caldo, di continue uscite serali e di poche ore da dedicare al #sonno e al #riposo . Come fare a ricaricare le pile per poter essere sempre efficienti e lucidi? Non è infatti un caso che si usi l'espressione "esauriti come una pila". La #stanchezza ci esaurisce, alcune situazioni prosciugano tutte le nostre #forze ed #energie , privandoci di #entusiasmo , ma anche di #lucidità . Vediamo come fare a far sì che non succeda. Ascolta la diretta, condividi la tua esperienza e segna in agenda i prossimi appuntamenti per ricaricare le tue energie: • Meditazioni on line • Trekking e crescita personale ad Anversa l'11 agosto • Nuovo protocollo per la riduzione dello #stress a settembre. Per info www.giuliadisipio.it . . . . #giuliadisipio #goccedibenessere #goccedimindfulness #crescitapersonale #cambioprospettiva…
Che cos'è la #mindfulness ? Perchè può essere interessante portarla nella nostra #vita ? In che modo può supportarci nel nostro quotidiano? Come mai può venirci in aiuto, soprattutto quando stiamo attraversando dei momenti di vita fortemente stressanti? Come incide sullo #stress ? Ascolta la diretta e se sei inciriosit*, sperimenta! A settembre inizia il nuovo protocollo MBSR. Qui maggiori info: https://www.giuliadisipio.it/2024/07/09/il-protocollo-mbsr/ ...e se vuoi praticare nel frattempo, hai diverse opzioni on line: •Mercoledì alle 19.30 •Giovedì alle 7.00 •quando vuoi su Youtube Contattami se desideri maggiori informazioni o vuoi iniziare da un percorso: puoi scegliere se farne uno di gruppo o uno individuale. 347.1692195 giuliadisipio@libero.it . . . . #giuliadisipio #crescitapersonale #cambiamoprospettiva #mbsr #protocollo…
Scrive Gianni Rodari: “Gli errori sono necessari, utili come il pane e spesso anche belli: per esempio la torre di Pisa” ma quanta fatica facciamo ad ammetterli e a vederli come funzionali al nostro procedere? A volte ci sembra davvero impossibile che da uno sbaglio possa nascerci qualcosa di positivo...eppure... 📌Ascolta la diretta e prova a riflettere su quale #strategia metti in campo per #evitare gli #errori ... e se ti va, scrivi pure le tue considerazioni e riflessioni. _______________ ➡️𝑺𝒆 𝒅𝒆𝒔𝒊𝒅𝒆𝒓𝒊 𝒖𝒏 𝒂𝒊𝒖𝒕𝒐 𝒂 𝒔𝒑𝒊𝒄𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒍 𝒗𝒐𝒍𝒐... 📞347.1692195 📧giuliadisipio@libero.it 🦋www.giuliadisipio.it Ricevo on line e in presenza in Via Tiburtina 85, Pescara 🌺𝐀 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐨𝐜𝐡𝐢𝐬𝐬𝐢𝐦𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞. 𝐈𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚.…
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