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Gocce di benessere

Giulia Di Sipio, Psicologa, Counselor & Coach

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Gocce di benessere è la rubrica quotidiana che ti aiuta ad iniziare le tue giornate portando l’attenzione a tutto ciò che può essere funzionale e utile per TE: il tuo benessere, i tuoi obiettivi, la tua trasformazione, il miglioramento delle tue relazioni e della tua vita.
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Che cos'è un'#emozione? Che funzione ha? Perché è importante parlarne con i ragazzi? Quali difficoltà si incontrano nella loro gestione?Te lo sei mai chiesto? Eppure, oggi più che mai diventa fondamentale imparare a ri-conoscere i segnali che ogni giorno ci arrivano dalla nostra relazione con il mondo.Ascolta la diretta. Tu puoi essere un esempio!S…
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Se chiudi gli occhi, riesci a ricordare tutti quei #cibi che solitamente allontani perchè non sai resistere loro o perchè tutte le volte che li mangi stai male? Come li definiresti? Proibiti? da evitare? E se non fosse questa la #strategia più efficace? 📌Ascolta la diretta e prova ad osservare di come la #trasgressione sia per noi qualcosa di parti…
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Che cosa significa questa prima life skill? Come potremmo definirla e darle una valutazione? Quali sono gli aspetti sui quali noi possiamo agire per poterla potenziare? E nei più piccoli?Nei giovani è presente?Ascolta la diretta di oggi e prova a rispondere ad alcune semplici domande: quali sono le #vulnerabilità che pensi di avere? ...e le #risors…
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...lo hai mai fatto? Da quanto tempo non trascorri qualche ora a sbirciare tra i pensili della tua cucina per vedere che cosa hai accumulato in questi ultimi mesi? Sei a conoscenza degli alimenti che acquisti e di cui ti nutri regolarmente? Proviamo a vedere insieme perchè può essere un passatempo benedetto su più fronti. Ascolta la diretta e prova…
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Conosci la fiaba di Pinocchio? Sì, proprio quella di Collodi. Hai presente il personaggio principale, il burattino di legno che desidera diventare un bambino vero, ma non amava andare a scuola? Proviamo a leggerla come una metafora dei nostri ragazzi. Quali elementi ci permette di osservare?Quali spunti di riflessione ci mostra?Ascolta la diretta e…
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...perchè a volte sentiamo l'impulso di voler #mangiare un'intera balena (se mai la trovassimo a disposizione)?Quali sono i meccanismi che si celano dietro alcuni bisogni che avvertiamo e che facciamo fatica a gestire se non... appagandoli?Come può aiutarci la #consapevolezza e l'#attenzione? Se vuoi approfondire la tematica, contattami per un coll…
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Cosa sono le #lifeskills? A volte ci può sembrare che parlare di life skills sia qualcosa di molto distante da noi, eppure... quando le nominiamo stiamo facendo riferimento ad una vasta gamma di #abilità cognitive, emotive e relazionali di base, che consentono alle #persone (tutte le persone) di operare con #competenza sia sul piano individuale che…
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Perchè mangiamo? ...e, soprattutto, perchè continuiamo a mangiare? Cosa scatta e da cosa dipende?Ascolta la diretta di questa mattina e prova, nella giornata di oggi ad esplorare, con #curiosità e senza #giudizio come mangi.Cosa avverti? Quando mangi rallentando i tempi, cosa accade?Scrivimelo nei commenti!...e con l'occasione ti ricordo che è in p…
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Se vuoi vedere, impara ad agire, dice Heinz von Foerster. Non possiamo aspettarci che qualcosa cambi, senza fare nulla, ma semplicemente pensando...Ascolta la diretta e poi, su YouTube o Facebook, ripercorri il cammino fatto insieme sulla #comunicazione strategica.Da 1 a 10, che voto daresti alla tua modalità comunicativa?Cosa pensi sia opportuno #…
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Nell'ambito della #comunicazione strategica, un aspetto di fondamentale importanza è l'utilizzo sapiente e misurato del canale emotivo. Cosa accadrebbe se nel parlare con l'altro/a provassimo a suscitare in lui/lei un'#emozione?Ascolta la diretta e, per allenarti, inizia con il descrivere come ti senti ora, in questo preciso momento.Prova ad evocar…
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Perché ho scelto di proporre a Progetto Ermes Fibromialgia questo approccio? Già da diversi anni moltissime equipe di professionisti stanno studiando degli interventi Mindfulness based su pazienti fibromialgici. Se l’attenzione sostenuta, l’esplorazione delle sensazioni fisiche, la sospensione del giudizio costante e la continua necessità di vivere…
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Ti sei mai soffermato a sentire cosa si muove quando leggi questa parola? Sovra-peso... qualcosa che eccede la #normalità. Ciò che è #giusto. Il #normopeso. ...e quali #emozioni senti affiorare nel momento in cui attivi una #riflessione in questa direzione? Sospendendo per un istante qualunque tipo di #giudizio, vediamo insieme cosa ci arriva...Asc…
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"Le parole sono come pallottole" scriveva Ludwig Wittgenstein, per questo bisogna farne un uso molto accurato. Nella diretta di oggi, proviamo a vedere insieme, facendo un po' il punto di quanto ci siamo detti fino a questo momento, come osservare le nostre dinamiche comunicative e su cosa portare l'attenzione. Con l'occasione sfateremo anche un pa…
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Non sempre al suono della sveglia, ci sentiamo agili e scattanti. Anzi, a volte, ci sembra, come se avessimo bisogno di un'altra notte intera per poter carburare... Affranti, arrabbiati... più o meno determinati, spesso, di fronte ad un corpo che fa fatica a muoversi, ci incaponiamo e con violenza lo stressiamo, affinchè si attivi immediatamente, r…
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La pratica di metta, o di gentilezza amorevole, è una pratica che mira a far contattare, ognuno come può, un atteggiamento di apertura di cuore e di animo, nei confronti di sè stessi e del prossimo. Più i momenti sono impegnativi, e maggiormente diventa importante volgere lo sguardo a chi è intorno a noi; più ci sentiamo in difficoltà, più saper co…
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I bimbi fino a tre-quattro anni sanno benissimo di cosa hanno #bisogno per stare bene...poi perdono questa #capacità di #sentire il #corpo e lasciano che i #condizionamenti esterni abbiano la meglio. Hai presente quando mangi qualcosa che ti ha fatto male? L'organismo sa bene cosa dovresti fare per rimetterti. ..e nel quotidiano? 📌Ascolta la dirett…
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L’intestino è un organo pieno di sensibilità, responsabilità e volontà di rendersi utile. Se lo trattiamo bene, lui ci ringrazia. (Giulia Enders, L’intestino felice) ...e continua: "l’intestino allena due terzi del nostro sistema immunitario. Dal cibo ricava energia per consentire al nostro corpo di vivere. E possiede il sistema nervoso più esteso …
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Prosegue il nostro viaggio all'insegna del mangiare consapevolmente e, ancor prima, dello scoprire quali dinamiche si celano dietro il nostro modo di approcciarci al cibo e alla tavola. Convinti di poter sentire solo ed esclusivamente una sola sensazione di #fame, cosa accadrebbe se invece scoprissimo che ne abbiamo ben 9 diverse? In questa diretta…
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Ti soffermi mai a sentire quelle sensazioni di pienezza e di pesantezza che a volte il corpo o la mente ci inviano? Non sempre è facile ascoltarsi. Spesso ci sentiamo ingolfati eppure continuiamo a mangiare, pensare, progettare... seguire corsi e leggere... senza renderci conto di quanto invece sarebbe molto più utile e benefico soffermarsi e fare …
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Hai presente quelle frasi che spesso capita di pronunciare, soprattutto con le persone a noi care tipo : "Te l'avevo detto io!" oppure "Ma io lo faccio solo per te!" o ancora "Lascia. Faccio io...". Bè, sono talmente radicate nella nostra cultura che a volte le pronunciamo senza nemmeno rendercene conto... stupiti dal loro effetto, solamente quando…
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Quante volte le #festività natalizie, a guardarle con un po' di distanza, le percepiamo come un momento carico e denso? Quante volte ci sembra ancora di sentirne la pesantezza? Non sempre è facile #digerire le #atmosfere che si vengono a creare. Per non parlare delle importanti quantità di #cibo che ci troviamo a dover gestire, il carico di lavoro …
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"Ogni persona vive dentro una casa, una dimora, un posto sicuro che la protegge e conforta. Si chiama “corpo” e spesso lo dimentichiamo". Mettiti pure comod*, in una posizione seduta su di una sedia, un cuscino... o sdraiat* su di un tappetino. Lascia che la mia voce ti guidi. Senza fretta o ansia di arrivare da qualche parte, con curiosità porta l…
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La breve pratica di oggi è introdotta da una poesia di Louis Gluck. Quante volte la realtà he ci circonda la diamo per scontata... e quante volte, invece, ci soffermiamo a guardarla con autentica curiosità? Come un bambino che si trova a viverla per la prima volta. Ingenuo ed entusiasta allo stesso tempo. Prenditi un tempo oggi e dedicati ad esplor…
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Ogni mattino al risveglio ognuno di noi deve fare i conti con quelli che saranno i suoi obiettivi durante l'arco della giornata. Questa breve meditazione sarà un modo, quando ne sentirai il bisogno, per focalizzare la tua attenzione e le tue energie sul raggiungimento di un traguardo in particolare. Prenditi qualche minuto tutto per te e lascia che…
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Ti è mai capitato di #rinfacciare a qualcuno qualcosa? ...continua il nostro viaggio esplorativo attraverso tutti quei comportamenti comunicativi che ci fanno passare dalla parte del torto in un attimo... e, soprattutto, ci fanno discutere in un attimo. Vediamo insieme perchè...Ascolta la diretta e prova ad osservare come sia frequente nella tua vi…
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Quanti di noi danno importanza al profumo di quello che mangiano? Il più delle volte ci accorgiamo che il mondo intorno a noi ha un odore solo quando questo è cattivo, sgradevole. Eppure, nell'antichità, l'olfatto era uno dei sensi più importanti per l'essere umano. Gli consentiva di procacciare il cibo, di individuare cosa fosse o meno commestibil…
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Lo avresti mai detto che anche il nostro #udito ha un ruolo quando mangiamo? Prova per un istante ad immaginare le #sensazioni ed #emozioni che provi quando stappi una bottiglia di spumante e senti il suono sordo del tappo che vola via... e ricorda, se mai ti è accaduto, quando non hai avvertito alcun suono. Che delusione! ..la stessa cosa accade q…
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Ti sei mai soffermat* a pensare di come il senso del tatto ci consenta di vivere in maniera particolarmente intima il momento dei nostri pasti? Siamo così abituati ad usare le posate, che neanche ci potremmo mai immainare ad un pranzo senza la forchetta e il cucchiaio, eppure... come cambierebbe il nostro modo di vivere la tavola se potessimo alime…
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-Quanto sei pignolo in una scala da 1 a 10?- Dipende se la scala è a pioli in legno o alluminio.Scrivevano un po' di tempo su Twitter.Quanto ci farebbe innervosire una risposta di questo tipo?- Quanto sei puntiglioso!- Ma che dici!?- Lo avrai ripetuto almeno 100 volte questo concetto.- Saranno al massimo 92...Puntualizzare, è un atteggiamento, all'…
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La fame degli occhi.L'essere umano fin dall'antichità ha usato lo sguardo, la vista per potersi relazionare in modo funzionale con tutto ciò che sarebbe potuto diventare il suo pasto: prede, vegetali, bacche spontanee...Possiamo dire realmente che alla base della #sopravvivenza umana c'era proprio la capacità di saper cogliere la valenza nutritiva …
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Non si può non comunicare. Tutto è comunicazione. ...eppure è particolarmente difficile farlo in maniera efficace. Ma cosa intendiamo quando parliamo di #comunicazione #efficace? ...e quando facciamo riferimento ad una comunicazione #ecologica? Proviamo per un istante a ripercorrere mentalmente quanti dialoghi ci è capitato di sostenere nell'ultima…
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Datti una possibilità. Se ti senti bene, continua,ALTRIMENTI CAMBIA....e quanto è difficile cambiare? E da dove possiamo iniziare a farlo?L'#alimentazione e il nostro modo di #mangiare può essere un ottimo punto di partenza.In questa parte del mondo, ognuno di noi mangia almeno 3 volte al giorno e, in quasi tutti i contesti professionali e formativ…
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Hai presente quell'insieme di sensazioni che ti fanno sentire come se non avessi altre possibilità che attaccare o fuggire? Spesso le associamo all'#ansia e fin quando non ci prendiamo un tempo e non decidiamo di iniziare ad uscire dai nostri soliti schemi automatici, saremo sempre intrappolati dentro una gabbia dorata. Vediamo perchè. 📌Ascolta la …
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In quale relazione sei con le tue #emozioni? Le riconosci? Con quale frequenza ti soffermi ad osservarle e ti consenti di farlo senza esprimere necessariamente un giudizio? Hai mai pensato di cambiare il punto di vista dal quale valuti la loro presenza nel tuo quotidiano?Ascolta la diretta di oggi e prova ad osservarti con curiosità qualche giorno.…
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Quante volte ci piacerebbe incontrare una #soluzione che, rapidamente e in modo #indolore faccia per noi sparire tutto quello che ci ferisce, ci fa stare male, ci mette alla prova?Ascolta la diretta e fai tesoro di quello che il tuo corpo ti comunica nel frattempo...se ti è piaciuto il podcast, metti un ♡ e inizia a seguire i miei profili Facebook,…
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Quanto lottiamo ogni giorno per far sì che la nostra #vita sia speciale, fuori dall'ordinario, perché pensiamo che la #normalità ci renda invisibili?E quante #energie impieghiamo in questo continuo affanno e paragone?Ascolta la diretta. Introdurro' un archetipo interessante. Puoi approfondirlo sul libro "Il Cibo come via, gli Archetipi come guida" …
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Non c'è sempre #bisogno di grandi #parole o eclatanti fatti per far sì che le cose cambino, si trasformino. Fuori e dentro di noi. A volte c'è bisogno semplicemente di una #pausa, una #resa, un #silenzio, dal quale lasciare che le cose più importanti affiorino. Come una #vulnerabilità da accudire.Per ritrovare sè stessi, l'#intimità, l'altro.Ascolt…
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Eh sì... quante volte, con tutti questi eroi, super eroi, ci dimentichiamo della nostra umanità, delle nostre #vulnerabilità, #fragilità, #debolezze? Quanti giorni ci dimentichiamo di avere un #corpo che ha bisogno di #riposare, di una #mente che deve staccare, di un #cuore che ha bisogno di battere e provare #emozioni. 📌Ascolta la diretta. Quale r…
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Hai presente quando improvvisamente i progetti in cui credevi e sui quali stavi lavorando ti sembra che siano fermi o, addirittura, che siano andati completamente all'aria? Quanto è difficile #cambiare? Abbandonare le nostre vecchie #abitudini e lasciare spazio al nuovo, a dei piccoli o grandi #obiettivi? Quanto pesa nella #realizzazione di ciò che…
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Come influenza il cibo nella nostra quotidianità, la relazione che esiste tra la nostra parte più mentale e quella più fisica? Come rendersi conto di questo legame e delle eventuali implicazioni che esso ha su di noi e la nostra relazione con la tavola?Ascolta la diretta di questa mattina e prova ad osservare quali pensieri si muovono dentro di te …
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Quanto può essere importante e fare la differenza, avere uno #scopo da perseguire, piuttosto che andare avanti, giorno dopo giorno, senza una meta ben precisa? 📌Rispondi alla domanda della diretta e scrivimi le tue considerazioni. 👉..se ti è piaciuto il podcast, metti un ♡ e inizia a seguire i miei profili Facebook, Instagram, Linkedin, YouTube, Ti…
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In occasione dell'uscita del nuovo numero, appena uscito della rivista etica dell'Associazione No profit Bambini e Genitori, una diretta che introduce il tema trattato.In che rapporto sei con la rete e con la tecnologia?Ascolta la diretta e vai a sfogliare il nuovo numero. Trovi il link in bio. Il mio articolo lo trovi a pag.30!..se ti è piaciuto i…
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A volte non è facile farsi aiutare, anzi... ci sembra di disturbare... o di sembrare, agli occhi di chi ci circonda: non abbastanza preparati, bravi, in gamba... Il senso di #inadeguatezza ha così la meglio fin quando... non perdiamo completamente la strada. Per il ciclo di dirette di #goccedibenessere una puntata dedicata.…
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A quale delle due energie ti senti più vicino? Te lo chiedi mai? Nelle #relazioni credi che ci sia uno dei due ruoli più vantaggioso?E se ti dicessi che si può essere entrambi? 📌Ascolta la diretta e prova ad osservare nel tuo quotidiano in quale ruolo sei oggi. ✒Scrivimi le tue riflessioni. Gocce di benessere nasce anche come momento di condivision…
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Non si finisce mai di crescere. E se le #difficoltà sono un aspetto della #vita che non possiamo evitare, scegliere come affrontarle può fare la differenza.Hai mai sentito parlare del Metodo R.A.I.?Ascolta la diretta di questa mattina e scrivimi cosa ne pensi...se ti è piaciuto il podcast, metti un ♡ e inizia a seguire i miei profili Facebook, Inst…
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E' più facile a dirsi che a frsi, vero? Quando siamo sotto #stress o ci sembra di avere infiniti impegni e cose a cui pensare, a volte è difficile trovare delle strategie efficaci che ci permettano di ri-trovare la calma e la centratura. Vediamo come.Ascolta la diretta di questa mattina e scrivimi le tue impressioni dopo che avrai provato la tecnic…
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Per introdurre la pratica di oggi, sul corpo, ho utilizzato due brevi scritti. Uno, il primo, di Stanley Keleman. Il secondo è di Chandra Livia Candiani. Quante volte guardiamo il corpo allo specchio e facciamo una grande difficoltà a sentirlo? Sentirne le fragilità, ma anche e sopratutto le risorse. Mettiti in una posizione comoda. Sedut* o sdraia…
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Le #ferie stanno per finire e questo spesso provoca in moltissime persone #ansia e #stress. Tornare alla solita #routine, agli impegni e doveri di sempre, per molti è motivo di #malessere e #preoccupazioni, tanto da vanificare tutti i benefici raggiunti durante le #vacanze.Come fare ad evitare questo "trauma da rientro"?Ascolta la diretta di questa…
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A volte non possiamo neanche immaginare quanto possa essere prezioso il valore, nella nostra vita, del perdono. Nel Medioevo "perdonare" era profondamente connessa, come parola, con l'atto del regalare qualcosa di prezioso a qualcuno. E oggi? Come si è evoluto il significato che diamo a questo termine? E quali risorse ci può donare nel nostro quoti…
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