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Oggi presentiamo la nuova grande sfida: l’obiettivo è quello di arrivarci con tante sfide settimanali. Ci vorranno settimane e mesi, ma riusciremo a vincerla: la sfida della memorizzazione. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id147…
 
Dopo più di 40 puntate e numerose sfide, abbiamo deciso di fare un cambio e di ravvivare un po’ il podcast con delle sfide più concrete volte ad un obiettivo più “grande” e a medio termine. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id147…
 
Intervista divertente e stimolante per capire come la costanza, la motivazione interna può dare i risultati. Filo è riuscito a coronare il suo sogno. Seconda parte: la radio. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Sp…
 
Intervista molto interessante per capire come la costanza, la motivazione interna può dare i risultati. Filo ha giocato anche con Valon Behrami. Prima parte: il calcio. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify:…
 
Hai tempo di fare quello che desideri? Lavori tanto che non hai tempo libero? Quali tecniche utilizziamo per motivarci quotidianamente? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0L…
 
Chi ha preso il coronavirus e cosa è successo? Che routine attivare durante le vacanze? Abbiamo preso il coronavirus! Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5y…
 
Dopo gli esami, dopo un periodo di stress, ecco il riposo. Come però riprendere la routine quotidiana? Quando riprendere? O meglio non smettere? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.co…
 
Dopo molto duro lavoro, alla fine è arrivato il giorno dell’esame: ma cosa abbiamo imparato? Cosa si poteva fare meglio? O cosa è stato fatto bene? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify…
 
Come le routine ed il miglioramento quotidiano possa aiutarci ad imparare una lingua? Migliorare poco ma costantemente. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe…
 
Siamo oramai alla fine della quarantena: come sono cambiate le nostre abitudini? Le routine sono sempre le stesse? Come fare per riprendere? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/sh…
 
CORONAVIRUS, RX TORACE SVELA MALATTIA NEGLI ASINTOMATICIÈ stata pubblicata sulla rivista Radiology un’indagine realizzatadall’IRCCS Istituto Ortopedico Galeazzi di Milano – in collaborazionecon le Università degli Studi di Milano, Pavia e Palermo, il centroMedical Radiologico di Codogno e la Radiologia della Casa di Cura SanCamillo di Cremona – che…
 
Coronavirus isolato in lacrime paziente all'Istituto Spallanzani di Roma Il virus SARS-CoV-2, responsabile della pandemia COVID-19, e' attivo anche nelle secrezioni oculari dei pazienti positivi al virus. Partendo da un tampone oculare prelevato tre giorni dopo il ricovero da una paziente positiva al virus, presso l'ospedale Spallanzani di Roma all…
 
Altra intervista molto interessante: come fare, per una persona comune, per conciliare sport, lavoro e scuola? Bisogna proprio rinunciare a qualcosa? Come motivarsi? Come cambiare le abitudini? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/i…
 
FEDEMO: “RESTIAMO A CASA MA LOTTIAMO INSIEME". GIORNATA MONDIALE DELL'EMOFILIA 2020In occasionedella XVI Giornata Mondiale dell’Emofilia e in un grave momento di emergenza nazionale, dovuta alla diffusione del coronavirus, la Federazione delle Associazioni Emofilici (FedEmo) lancia un appello: “I pazienti emofilici non sono tutti uguali e non esist…
 
Uno studio USA dell'NIH per cercare anticorpi su 10mila volontari, attraverso test sierologici, e poi l'impatto psicologico di chi è costretto a stare in casa e vive tra dubbi e speranze di tornare alla normalità.E ancora, come poter far trascorrere giornate impegnate e serene ai bambini? Ci sono i consigli dei pediatri. E poi le indagini sul sangu…
 
Terza settimana di quarantena: come sta andando? Yoga 3 volte la settimana per passare il tempo. Quinta settimana da vegano: come sta andando? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/…
 
Che abitudini implementare per passare da 100kg a fare un triathlon? Lo chiediamo all’intervistato di oggi: ripercorriamo gli ultimi anni e sottolineiamo i momenti importanti! Parte 2! Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id14753469…
 
Come passare da 100kg a fare un triathlon? Lo chiediamo all’intervistato di oggi: ripercorriamo gli ultimi anni e sottolineiamo i momenti importanti! Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spoti…
 
Coronavirus: siamo obbligati a rimanere in casa. Come combattere la noia ed approfittare di questa situazione? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stit…
 
Iniziata la challenge di 7 settimane da vegano per combattere il Coronavirus. Come riprendere a studiare in casa dei genitori? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkB…
 
Come studiare in modo efficace? Come non passare 12 ore al giorno, ma studiare in modo non produttivo? Sfide settimanali: Stefano: leggere ad alta voce (Parte 1) Sebastiano: nuovo ambiente, nuova routine: studio (Parte 2). Appunti interessanti: Leggere ad alta voce: ecco un libro utile “Leggere ad alta voce. Metodi e strategie” Iniziare con poco: a…
 
Qual è il “trucco” per meditare? Su cosa pensare..o cosa non pensare? Niente trucchi da “guru”..ti diciamo quello che stiamo vivendo! E poi perché leggere ad alta voce serve ad imparare una lingua? Sfide settimanali: Stefano: leggere ad alta voce (Parte 1) Sebastiano: nuovo ambiente, nuova routine (Parte 2). Appunti interessanti: Leggere ad alta vo…
 
Come iniziare a meditare? Quale tecnica utilizzare? Interessante discussione tra Sebastiano che medita da anni e Stefano che ha iniziato da una settimana. Sfide settimanali: Sebastiano: meditazione. Stefano: meditazione. Appunti interessanti: Articolo che spiega la tecnica di respirazione di Wim Hof e il libro “La forza nel freddo”. Iniziare con po…
 
Puntata di ricapitolazione della ultime 10 settimane! Cosa abbiamo imparato? Appunti interessanti: Stefano ha deciso di provare la sfida Vegan dopo aver visto il documentario Game Changers. Abbiamo diviso gli obiettivi annuali in trimestri, ma siamo coscienti di quanto fare il punto della situazione sia fondamentale! Questo per sapere se ciò che ab…
 
Vediamo più nel dettaglio la tecnica di respirazione di Wim Hof, e come fare per non essere dipendenti dai social media. Sfide settimanali: Sebastiano: diminuire drasticamente l’utilizzo di Whatsapp e Instagram durante la giornata Stefano: migliorare la tecnica di respirazione Wim Hof Appunti interessanti: Articolo che spiega la tecnica di respiraz…
 
In questa puntata parleremo di esercizi di respirazione con l’ormai famoso metodo Wim Hof, e dell’asitinenza da social media e Whatsapp! Sfide settimanali: Sebastiano: niente Whatsapp e Instagram durante la giornata Stefano: provare l’esercizio di respirazione Wim Hof Appunti interessanti: Dire dove e quando farai una sfida prima di cominciarla. È …
 
Tornare a bere 2 litri d’acqua al giorno, ma soprattutto svegliarsi alle 6 di mattina per svegliarsi e studiare. Difficile, ma non impossibile! Sfide settimanali: Sebastiano: svegliarsi ogni giorno alle 6 di mattina e studiare Stefano: studiare per contro proprio 1h al giorno Appunti interessanti: Un video che vi spiega l’effetto della caffeina sul…
 
È possibile trovare il tempo per lo sport ogni giorno della settimana? E studiare senza nessun esame da dover dare, così, per il semplice imparare? Sfide settimanali: Sebastiano: fare esercizi fisici anche sotto esami Stefano: studiare per contro proprio 1h al giorno Appunti interessanti: Programmare in anticipo l’ora in cui faremo qualcosa! Mettil…
 
Dopo le vacanze, il rischio maggiore è quello di tornare alla vita di tutti i giorni e perdere le belle abitudini costruite nei mesi prima! Come fare quindi? Un tuffo nel mare gelido, ci aiuterà! Sfide settimanali: Sebastiano: scrivere 1.000 parole al giorno per la tesi. Stefano: riprendere la routine mattutina e fare il bagno nel mare freddo. Appu…
 
In questa puntata parleremo di esercizi di respirazione con l’ormai famoso metodo Wim Hof, e dell’asitinenza da social media e Whatsapp! Obbiettivi del 2020: Sebastiano: Niente Whatsapp e instagram durante la giornata Stefano: Provare l’esercizio di respirazione Wim Hof Appunti interessanti: Dire dove e quando farai una sfida prima di cominciarla È…
 
Nuovo anno: prima di pensare ai nuovi propositi, ripercorriamo gli obbiettivi 2019 e capiamo il perché e il per come abbiamo raggiunto o fallito gli obbiettivi durante l’anno. Obbiettivi del 2019: Sebastiano: finire il master, fare una maratona. Stefano: finire di leggere il capitale di Marx, iniziare con calisthenics (vi propongo un libro molto in…
 
Diventare vegano per una settimana: così difficile? E come non farsi distrarre da telefono e persone per concentrarsi e finire la tesi? Sfide settimanali: Sebastiano: continuare la testi Stefano: vegano per una settimana Appunti interessanti: Il documentario The Game Changers Trovare dei trucchetti per darci il “biscottino”, il feedback positivo. C…
 
Perché perdiamo una sfida? Quali gli errori comuni? E come essere pro-attivi ci può aiutare molto nella vita quotidiana. Sfide settimanali: Sebastiano: finire di leggere un libro Stefano: fare 6 volte al giorno l’esercizio “sedia” Appunti interessanti: Esempio esercizio sedia. Profilo Instagram di Isabella: 52 libri. Il libro Le 7 regole per avere …
 
Puntata numero 20: come durante la puntata 10, facciamo una ricapitolazione. Cosa abbiamo ottenuto durante queste 9 sfide? Vale la pena continuare? Sfide settimanali: Sebastiano: nessuna Stefano: nessuna Appunti interessanti: Per raggiungere una routine come quella di Sebastiano che raggruppa più abitudini (leggere, suonare la chitarra, meditare, f…
 
Alziamo la difficoltà delle sfide! Questa settimana abbiamo deciso di scrivere ogni giorno! Risponderemo anche a un ascoltatore che ci chiede come fare per mantenere al contempo vita sociale e abitudini. Sfide settimanali: Sebastiano: scrivere 500 parole per la tesi di master Stefano: scrivere un articolo al giorno per il suo sito (blog per imprend…
 
Quando pensiamo che sia impossibile, allora è il caso di insistere: ecco come instaurare abitudini “impossibili” ai vostri occhi. Sfide settimanali: Sebastiano: preparare il pranzo la mattina Stefano: leggere la mattina appena sveglio Appunti interessanti: Circa il 40% delle attività che eseguiamo durante il giorno sono fatte in modo automatico per…
 
Nella vita abbiamo due cose da fare: trovare cosa fa per noi….e farlo! Sfide settimanali: Sebastiano: routine mattutina on the road Stefano: allenarsi con degli infortuni Appunti interessanti: Quando vogliamo implementare nuove abitudini dobbiamo cominciare dalle cose che amiamo fare! In questo modo raggiungeremo facilmente il feedback positivo che…
 
Perché digiunare 24 ore? Ma soprattutto: fa bene digiunare e non bere? Non è pericoloso? Sfide settimanali: Sebastiano: a digiuno di cibo per 24 ore Stefano: a digiuno di cibo ed acqua per 24 ore Appunti interessanti: Interessante l’effetto placebo che funziona anche se sappiamo che ci facciamo influenzare! Il digiuno ha un effetto psicologico e fi…
 
Sei una persona che procrastina tutto? Pensi di non riuscire a liberarti dalle distrazioni? Allora ti aiuteremo a combattere la procrastinazione! Sfide settimanali: Sebastiano: evitare le distrazioni Stefano: improvvisare ogni giorno Appunti interessanti: I nostri computer e smartphone sono utili e al contempo terribili distrazioni! eliminare le no…
 
Sei una persona che procrastina tutto? Arrivi sempre alla scadenza prima di fare un pagamento o di eseguire un compito assegnato? Allora ti aiuteremo a procrastinare un po’ meno. Sfide settimanali: Sebastiano: iniziare a scrivere la tesi finale Stefano: improvvisare ogni giorno Appunti interessanti: Innanzitutto quando parliamo di righe con puntini…
 
Avete paura di perdere le vostre belle abitudini in vacanza? Fate il contrario: approfittate per iniziare nuove abitudini, vi spieghiamo come! Per di più, vi proponiamo una routine mattutina che vi cambierà completamente la giornata! Sfide settimanali: Sebastiano: routine mattutina con 5 attività Stefano: leggere e non bere il caffè Appunti interes…
 
Questa settimana si parla di dieta! In particolare, come diminuire i carboidrati come pasta e pane, sostituendoli con alimenti sani, senza però rinunciare al gusto. Sfide settimanali: Sebastiano: Mangiare meno pasta a mezzogiorno e insalatone a cena Stefano: Sostituire il pane a colazione Appunti interessanti: Se proprio non riusciamo o non vogliam…
 
Vediamo finalmente il primo grande risultato! Ste è riuscito ad uscire in bici ogni mattina per ben un’ora! Mesi fa questo sarebbe parso impossibile, ma aumentando poco a poco la difficoltà e la durata dei suoi esercizi è riuscito ad arrivare a questo punto senza troppo sforzo! Seba ha deciso di migliorare le sue abitudini mattutine per renderle pi…
 
Puntata 10: per festeggiare, facciamo una puntata particolare. Nessuna sfida, ma andremo a ripercorrere le sfide passate per analizzare le vittorie e i fallimenti. Perché e come abbiamo instaurato delle abitudini? Sfide settimanali: Stefano: nessuna sfida. Sebastiano: nessuna sfida. Appunti interessanti: Stefano arriva ad un grande risultato nella …
 
In questa puntata si parlerà di sistema chiuso. Come poter organizzarsi in maniera ottimale e, più precisamente, sapere dove e quando svolgeremo la nostra attività. Discuteremo su come riuscire a sfruttare al meglio i nostri smartphone per renderli strumenti di produttività, non strumenti perditempo! Sfide settimanali: Stefano: allenamento calisten…
 
In questa puntata sfide semplici e non: iniziare con allenamento calistenico, smettere di prendere l’ascensore e parliamo di maratona. Sfide settimanali: Stefano: allenamento calistenico e smettere di prendere l’ascensore. Sebastiano: preparazione alla maratona. Appunti interessanti: Prendere l’ascensore è un abitudine che viene sviluppata lungo l’…
 
Questa settimana per entrambi è stata una settimana difficile e stressante: si parla quindi delle sfide passate e si fanno alcune interessanti considerazioni. Sfide settimanali: Stefano: nessuna nuova sfida. Sebastiano: nessuna nuova sfida. Appunti interessanti: Si inizia con una sfida, per poi aggiungere nuove sfide ed instaurare un’abitudine molt…
 
Voglio imparare ad essere mancino: come iniziare. E cerchiamo di organizzarci con una pianificazione settimanale. Due sfide difficili se non impossibili da raggiungere in una settimana: usare la mano sinistra e seguire una pianificazione settimanale. Sfide settimanali: Stefano: usare la mano sinistra invece che la destra quotidianamente. Sebastiano…
 
Come iniziare con il digiuno intermittente? E come riuscire a suonare ogni giorno la chitarra? Sfide settimanali: Stefano: digiuno intermittente durante due giorni a settimana. Sebastiano: suonare la chitarra ogni giorno. Appunti interessanti: Integrare piccole azioni che richiedono poca energia. Esempio: se guardate troppo la TV, togliete la spina…
 
Vuoi dimagrire? Non esistono ricette magiche, però il primo passo è calcolare le tue calorie! Parliamo di salute e dieta alimentare! Puntata complicata perché si parla soprattutto di salute: calcolare le calorie che si ingeriscono ogni giorno non è una sfida semplice come si possa pensare. Per di più, aggiungiamo l’inizio dell’allenamento per una f…
 
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