I migliori Palestra podcast (2025)

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I miei auguri per il 2025 1:23

3d ago1:23

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i miei auguri per il nuovo anno --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alessio-alfei/support

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Beauty Food: Mangiare e Allenarsi per Pelle Sana e Capelli Forti 7:43

4d ago7:43

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La bellezza inizia dall'interno: ciò che mangiamo e come ci prendiamo cura del nostro corpo influisce direttamente sulla salute di pelle e capelli. In un mondo in cui il marketing spesso spinge verso soluzioni rapide come integratori di collagene o diete alla moda, è fondamentale fare chiarezza su ciò che funziona davvero. Questo episodio esplorerà…

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OSG #175: La SOFFERENZA dell'attaccamento 30:09

7d ago30:09

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L'attaccamento, la tendenza ad aggrapparsi a persone, beni materiali ed esperienze, è una fonte primaria di sofferenza nella vita umana. Sia il buddismo che lo stoicismo, pur nelle loro differenze, offrono approfondimenti su questo tema e percorsi per ridurre il dolore che ne deriva.EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/#podcastSuppor…

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Ep. 78 - Michele Fresiello - Salute intestinale e gestione dell'atleta 1:08:28

10d ago1:08:28

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All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del doc Michele Fresiello, ci occupiamo di salute intestinale e di gestione dell'atleta (sia agonista che amatore), facendo luce su tutti quegli aspetti prioritari che, se gestiti con competenza, creano i presupposti per ottimizzare, e non di poco, il risultato finale ricercato. Nella speranza che …

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Allenamento e Femminilità: Trovare il Tuo Equilibrio 6:08

11d ago6:08

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Allenarsi è molto più che costruire un corpo tonico: è un viaggio per ritrovare forza, autostima e connessione con la propria femminilità. Tuttavia, molte ragazze si trovano intrappolate tra due paure: da un lato, quella di non fare abbastanza e non vedere risultati; dall'altro, quella di "mettere su troppi muscoli" o di perdere la propria identità…

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La storia di un intestino che frena i sogni di un 13enne di Daniele Gallerani 8:00

14d ago8:00

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Storie straordinarie p. 16 Troppo giovane per smettere di sognare!Di Radio Budrio

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Palinsesto femminista | 81 - La salute è un diritto di genere (con Alessandra Vescio) 54:43

15d ago54:43

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Sapevate che le cinture di sicurezza sono studiate per tenere in sicurezza un corpo maschile? E che a una donna che sta avendo un infarto non formicola il braccio? Anche quando si parla di medicina, è presente un bias di genere. La salute è tarata sui corpi maschili. Questo che conseguenze ha sulla vita delle donne? Ne parliamo assieme ad Alessandr…

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Mangiare in Armonia con il Ciclo Mestruale 7:15

18d ago7:15

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Il ciclo mestruale è un aspetto complesso e meraviglioso del corpo femminile, regolato da fluttuazioni ormonali che influenzano non solo la fertilità, ma anche l'energia, l'umore, la pelle e persino le prestazioni fisiche. L’alimentazione può giocare un ruolo cruciale nel sostenere il corpo durante le diverse fasi del ciclo mestruale, aiutando a ri…

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Palinsesto femminista | 80 - Uomini femministi e decostruzione del maschile (con Alessio Maronn) 57:33

21d ago57:33

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Come si passa dall’essere un uomo arrabbiato con le donne all’essere un uomo femminista? Chi intercetta la solitudine maschile e suggerisce le donne come bersaglio della rabbia che quella solitudine scatena? Come si esce da quel loop e come si gestiscono poi i successivi sensi di colpa per aver detto e fatto alcune cose in passato? Ne parliamo con …

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OSG #174: Conoscenza e AZIONE 20:42

23d ago20:42

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La conoscenza senza azione è come una spada nella sua custodia - bella da ammirare, ma inutile nel momento del bisogno" racchiude un concetto fondamentale sia nella filosofia del Bushido che in quella stoica: la virtù risiede nella pratica. Non basta accumulare sapere, bisogna applicarlo nella vita reale per raggiungere la saggezza e la realizzazio…

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Guida Completa alla Scelta della Barretta Giusta per l’Allenamento 8:31

25d ago8:31

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Le barrette sono diventate uno degli spuntini preferiti per chi si allena, grazie alla praticità e al profilo nutrizionale bilanciato. Tuttavia, con così tante opzioni disponibili – dalle barrette proteiche a quelle energetiche, con diversi mix di nutrienti – scegliere quella giusta può essere complesso. Vediamo insieme come valutare le barrette in…

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Palinsesto femminista | 79 - La rappresentazione nei media mainstream (con Francamente) 54:43

30d ago54:43

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Siccome non sono d’accordo con l’eliminazione di Francamente da X Factor ho deciso di volerla vedere di nuovo e il prima possibile 😂 Quindi ecco la sorpresa, Franca è ospite a Palinsesto Femminista e ci racconta cosa voglia dire da persona femminista e queer entrare in uno spazio iper mainstream e provare a educare le persone che lo abitano (ad ese…

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Anche il mal di schiena riporta a casa p. 53 di Daniele Gallerani 7:47

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Storie straordinarie p. 53 52enne stritolata tra ricordi e doveriDi Radio Budrio

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Tutto sulla Spirulina: Benefici, Ricerche Scientifiche e Idee in Cucina 7:12

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La spirulina è un’alga azzurra-verde, una microalga unicellulare appartenente ai cianobatteri, che negli ultimi anni ha guadagnato popolarità per i suoi presunti benefici come “superfood.” Originaria delle acque alcaline di laghi tropicali, la spirulina è coltivata oggi in tutto il mondo, apprezzata sia come integratore che come ingrediente culinar…

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OSG #173 Male è bene, bene è male 25:30

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Liberiamoci della dualità e del giudizio per ottenere il massimo dalla vita e vivere serenamente.EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/#podcastSupporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri:"La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie⁠…

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Le Abitudini delle Persone Felici: Cosa Dice la Scienza 6:48

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La felicità è un argomento che ha sempre affascinato l’umanità. Molti di noi si interrogano su cosa significhi essere felici e, soprattutto, come possiamo coltivare la felicità nelle nostre vite quotidiane. Nel corso degli anni, la psicologia positiva ha fatto passi da gigante nella comprensione della felicità e delle sue componenti. Tra i vari stu…

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Palinsesto femminista | 78 - Educazione sentimentale (con Maura Gancitano) 59:56

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Qualche settimana fa ho avuto l’onore di presentare a Milano il nuovo libro di Maura Gancitano “Erotica dei sentimenti. Per una nuova educazione sentimentale”. Mi ero appuntata moltissime domande ma chiaramente non sono riuscita a farle tutte. E siccome una di quelle che non ho fatto è “perché l’educazione sentimentale è una questione femminista?” …

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OSG #172: Zona di CRESCITA 17:36

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Il miglioramento è fuori dalla zona di comfort, scopriamo insieme la zona di crescita.EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/#podcastSupporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri:"La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie⁠⁠http://amz…

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Storie straordinarie p. 52 Messaggi inconsci con tosse, fiato corto e ansia. Daniele Gallerani racconta 6:30

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Molto giovane, fiato corto e tosse nervosa: messaggi inconsci di chi non può sempre tacere. A cura di Daniele GalleraniDi Radio Budrio

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Warm-Up, Cool-Down e Stretching: Strategie per Prevenire gli Infortuni 6:50

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Quando si tratta di prevenire infortuni durante l'attività fisica, warm-up (riscaldamento), cool-down (defaticamento) e stretching sono pratiche spesso consigliate. Sebbene ognuna abbia benefici unici, la loro efficacia può variare a seconda del tipo di attività, degli obiettivi di allenamento e delle esigenze individuali. Approfondiamo il loro ruo…

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Ventenne: palestra e dolori di Daniele Gallerani 6:13

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Giovanissimo, soffre di dolori alla spalla ed al bacino, la palestra pesi è il suo regno... Come abbiamo risolto!Di Radio Budrio

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Creatina: Cos’è, Come Funziona e Miti da Sfatare 5:55

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La creatina è uno degli integratori più studiati nel mondo del fitness e della nutrizione sportiva. Utilizzata principalmente per migliorare le performance atletiche, la creatina è spesso oggetto di dibattiti e falsi miti. In questa puntata, esploreremo cosa sia la creatina, i suoi benefici e i suoi svantaggi in vari ambiti, oltre a chiarire alcune…

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Trentenne: mal di testa...occhio! p. 50 di Daniele Gallerani 6:22

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Giovane, soffre di mal di testa ogni settimana: quanto sono importanti gli occhi a cura di Daniele GalleraniDi Radio Budrio

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Storie straordinarie p. 19 Storia di Luigi un combattente, spalle chiuse, in difesa 7:58

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Daniele Gallerani racconta la storia di Luigi.Di Radio Budrio

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OSG #171 il coraggio di CAMBIARE 20:05

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20:05

Il cambiamento è nel presente, ed è più facile di quanto tu creda. EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/#podcast Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie⁠⁠ http://amzn.eu/d/h2GLzoz "…

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Le Zone Blu: Segreti di Longevità dalle Aree Più Longeve del Mondo 8:00

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La longevità è un tema che ha affascinato l'umanità per secoli. La ricerca scientifica ha da tempo cercato di capire perché alcune popolazioni vivono più a lungo di altre. Un concetto chiave emerso negli ultimi anni è quello delle "Zone Blu" (*Blue Zones*), un termine che si riferisce a cinque regioni del mondo dove le persone tendono a vivere sign…

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OSG #170: Se resisti, persiste. 19:57

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19:57

Scopri come affrontare le negatività della vita. Jung disse: Quello a cui resisti, persiste. Quello che accetti, si dissolve. EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/#podcast Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su…

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Sudare da fermi di Daniele Gallerani 10:21

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26 enne, sportivo, problemi alla caviglia ed alla schiena: trovata la causa... ecco il rimedio di Daniele GalleraniDi Radio Budrio

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Palinsesto femminista | 77 - La palestra femminista (con Marta Giambelli) 52:24

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52:24

In questa puntata parleremo di un tema che ha fatto ridere molta gente qualche anno fa, quando per la prima volta ho detto che avrei voluto una palestra femminista. Anni dopo, il tema è assolutamente sul tavolo e moltə professionistə della salute si stanno chiedendo come poter avere un approccio femminista nel loro lavoro, soprattutto se hanno a ch…

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L’Allenamento NEAT: Come Bruciare Calorie e Restare in Forma senza Andare in Palestra 6:36

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Questo episodio esplorerà il concetto di NEAT, ovvero come bruciare calorie e migliorare la forma fisica attraverso piccole attività quotidiane che non fanno parte dell'allenamento formale. L'obiettivo è fornire un approccio sostenibile al movimento per chi ha difficoltà a trovare tempo per la palestra, ma vuole mantenere o migliorare la propria fo…

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Biohacking e Fitness: Personalizzare la Salute con la Tecnologia 7:13

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7:13

Il termine “biohacking” si riferisce all’uso della scienza, della tecnologia e della sperimentazione personale per ottimizzare la salute e le performance fisiche. Nel contesto del fitness, il biohacking offre un approccio personalizzato per migliorare la forza, la resistenza, il recupero e la nutrizione.…

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I dolori insegnano di Daniele Gallerani 12:23

3M ago12:23

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Storie straordinarie raccontate da un osteopata I dolori insegnano a cura di Daniele GalleraniDi Radio Budrio

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OSG #169: I 7 pilastri del SUCCESSO 29:01

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Una mente presente è una mente efficace. Conosciamo quali sono i sette atteggiamenti per ottenerla. EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/#podcast Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le libr…

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Allenarsi senza Palestra: La Scienza del Fitness Minimalista 7:03

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Negli ultimi anni, l'idea di fitness minimalista ha guadagnato popolarità come risposta alla frenesia della vita moderna e alla crescente ricerca di soluzioni semplici ma efficaci per mantenersi in forma. Con l’aumento del lavoro da casa e le restrizioni legate alla pandemia, molte persone hanno scoperto che non è necessario un abbonamento in pales…

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OSG #168 Vivere da Stoico 22:02

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Lo Stoicismo, a differenza di altre correnti filosofiche moderne, nasce per dare alle persone delle regole di vita. Lo stoicismo è un modo di vivere, Marco Aurelio, uno dei rappresentanti maggiori di questa corrente filosofica romana ha tentato, lungo l’arco della sua vita, fare proprie queste regole. Nei suoi Pensieri egli parla di 3 discipline ch…

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Il Paradosso del Cibo Salutare: Quando Mangiare Sano Può Diventare Dannoso 6:20

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Il cibo salutare è diventato un pilastro della vita moderna, con un’attenzione crescente verso diete bilanciate, cibi naturali e scelte alimentari consapevoli. Tuttavia, c’è un lato oscuro in questa ricerca della perfezione nutrizionale: l'ossessione per il cibo sano può trasformarsi in un disturbo alimentare noto come ortoressia…

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OSG #167: La storia del FREDDO 24:09

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L'esposizione al freddo, sebbene possa sembrare controintuitiva, è praticata in diverse culture in tutto il mondo per i suoi potenziali benefici per la salute. Scopriamo quali sono queste popolazioni e perché è così diffusa. EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/#podcast Supporta il podcast con il merchandise di OgniSingoloGiorno, rec…

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Gli integratori con Ashwagandha: Benefici, Controindicazioni e Meccanismo d’Azione 6:29

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L'ashwagandha (Withania somnifera), conosciuta anche come "ginseng indiano", è una delle piante più utilizzate nella medicina ayurvedica grazie alle sue proprietà adattogene, capaci di aiutare l’organismo a gestire lo stress e ripristinare l'equilibrio. Negli ultimi anni, gli integratori di ashwagandha hanno guadagnato popolarità per i potenziali b…

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OSG #166: illuminati ORA 30:00

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Il flow, il flusso ininterrotto di attenzione, è uno stato mentale simile a quello che si prova in meditazione ricco di opportunità. Chiunque nella vita a sperimentato questo stato di "supercoscienza", ma si è sempre manifestato in modo casuale. Come ottenerlo? E come migliorare la propria vita abbracciando l'incertezza (portale del flow) attravers…

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OSG #165: La negatività dell'ATTACCAMENTO 29:20

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La negatività dell'attaccamento: uno sguardo comparativo tra stoicismo e buddismoSia lo stoicismo che il buddismo riconoscono l'attaccamento come una fonte primaria di sofferenza. Sebbene le due filosofie si siano sviluppate in contesti culturali e storici diversi, condividono una visione profonda sulla natura dell'attaccamento e sui suoi effetti n…

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OSG #164 Cosa si impara da una sfida 22:34

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Si è appena conclusa la "Sfida degli Dei": una zavorrata con 30 kg di carico per 130 km tra Bologna e Firenze. Sono tante le lezioni che ho imparato, ne parliamo in questo episodio. EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/il-podcast Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #AppleP…

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Ep. 77 - Eric Helms - Programmare per ottimizzare l'ipertrofia muscolare 1:11:48

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All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Eric Helms, uno dei massimi esponenti a livello mondiale per quanto concerne l'allenamento finalizzato alla crescita muscolare, parliamo di programmazione delle variabili oltre che discutere delle recenti evidenze sull'allenamento con ripetizioni parziali dal tratto di massimo allungamento musco…

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Migliorare la Performance con il Digiuno Intermittente: Una Guida Scientifica 6:08

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Negli ultimi anni, il digiuno intermittente (DI) è emerso come una delle strategie alimentari più popolari per migliorare la salute e le prestazioni fisiche. Ma cosa dice la scienza riguardo al DI e come può influenzare le nostre capacità fisiche e mentali? In questo podcast, esploreremo i benefici del DI sulla performance, fornendo esempi pratici …

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OSG #163 L’illusone delle aspettative 21:52

5M ago21:52

21:52

Le aspettative sono come lenti deformanti che alterano la nostra percezione della realtà. Ci convinciamo che le cose debbano andare in un certo modo, che le persone debbano comportarsi come immaginiamo noi. Ma la vita è imprevedibile, e aggrapparci a queste illusioni ci porta solo frustrazione e delusione.Supporta il podcast con il merchandise di #…

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Esercizio Fisico e Neuroplasticità: Potenziare il Cervello con il Movimento 6:11

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Negli ultimi decenni, la scienza ha rivelato un collegamento profondo tra il nostro corpo e il nostro cervello. Non solo l'esercizio fisico migliora la salute fisica, ma ha anche un impatto significativo sulla neuroplasticità, la capacità del cervello di riorganizzarsi e formare nuove connessioni neuronali. In questo podcast, esploreremo come il mo…

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Intelligenza Artificiale e Personal Training: Vantaggi e Svantaggi 7:49

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L'intelligenza artificiale (IA) sta rivoluzionando molti aspetti della nostra vita quotidiana, inclusi il fitness e l'allenamento personale. L'IA, con la sua capacità di analizzare grandi quantità di dati e offrire raccomandazioni personalizzate, sta diventando una parte sempre più integrata del mondo del personal training. In questo podcast, esplo…

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OSG #162 Ogni Singola Domanda 35:42

6M ago35:42

35:42

Qual è la tua pratica salvavita nei momenti più difficili, nell’immediato, per rinsavire Come gestire uno stallo emotivo Come superare momenti in cui sembra che tutto vada storto e non c’è nessuno che ci incoraggi Ho imparato a gestire lo stress del corpo e della mete, tuttavia, lo stress del cuore mi mette ko Un integratore come CellFood è veramen…

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Nutrigenomica: Come il Tuo DNA Influenzerà la Tua Dieta 7:08

6M ago7:08

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Negli ultimi anni, il campo della nutrigenomica ha guadagnato sempre più attenzione per il suo potenziale nel rivoluzionare il modo in cui comprendiamo e approcciamo la nutrizione. La nutrigenomica studia l'interazione tra i nutrienti e il nostro genoma, esplorando come i nostri geni influenzano il modo in cui metabolizziamo e rispondiamo agli alim…

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OSG #161 Impara dai tuoi errori 26:11

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Nella nostra società, siamo spesso condizionati a vedere gli errori come fallimenti. Ci sentiamo frustrati, ci incolpiamo e a volte ci vergogniamo delle nostre azioni sbagliate. Ma cosa succederebbe se, invece di respingere i nostri errori, li abbracciassimo come parte integrante del nostro percorso di vita?Supporta il podcast con il merchandise di…

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Allena i tuoi piedi per la corsa e altri sport 8:31

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Quando pensiamo all'allenamento sportivo, spesso ci concentriamo su muscoli visibili come i bicipiti, i quadricipiti o gli addominali. Tuttavia, c'è una parte del corpo che spesso viene trascurata ma che è fondamentale per le prestazioni atletiche: i piedi. I piedi sono la base del movimento umano e svolgono un ruolo cruciale in molti sport, in par…

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