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Gocce di benessere

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Gocce di benessere

Giulia Di Sipio, Counseling, Coaching & Formazione

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Gocce di benessere è la rubrica quotidiana che ti aiuta ad iniziare le tue giornate portando l’attenzione a tutto ciò che può essere funzionale e utile per TE: il tuo benessere, i tuoi obiettivi, la tua trasformazione, il miglioramento delle tue relazioni e della tua vita.
 
I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana un mini racconto sul tema della consapevolezza, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c'è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in O ...
 
TheBigFatVoice è un podcast creato e presentato da Massimiliano Becco Gagliardo. Che cosa hanno in comune l'opera lirica, il counseling bioenergetico, il voice coaching e i tarocchi? Una cosa sola: me. Unisciti a questa eclettica chiacchierata su musica, psicologia, tarocchi, opera, voice coaching, crescita personale, bioenergetica, storie e curiosità, esperienze di artisti e vita di performers, career advices per il showbiz, fotografia, cinema, tips and tricks, bits and pieces, curiosità, a ...
 
Questo podcast è per persone sensibili che desiderano riconoscere e affermare il proprio valore. In questo viaggio, ti aiuterò ad avere gli strumenti pratici che ti permetteranno di aumentare l'autostima, rimetterti al centro e affermarti nelle tue relazioni Sono Sebastiano Dato, e questo è Dato che ci sono Podcast. Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it
 
Lunedì non ti temo è uno spazio dedicato alla meditazione e al mindfulness counseling. E’ nato perchè desidero che ognuno impari a stare bene, a vivere senza ansia per il lunedì e la settimana che ricomincia. Amando se stesso e la propria vita. Tutti i giorni dell’anno. Krizia Magnabosco incontra la meditazione vipassana 9 anni fa, si è formata presso l'Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia (PI). Laureata in Antropologia e diplomata come Mindfulness Counselor, ha approfondito e studiato le app ...
 
Ispirazione e strategia settimanale per scoprire la tua visione, guadagnare con la tua passione e catturare i tuoi sogni. Il fondatore di Create Your World-Changing Business™ e "Peter Pan del business", Francesco W. Marcuccio condivide con te le sue strategie e i suoi segreti per costruire la vita e il business che desideri. Se sogni di avere la libertà, il tempo e la prosperità di viaggiare e avere lo stile di vita che desideri, mentre fai la differenza nella vita degli altri e porti il tuo ...
 
Love Bombing, letteralmente bombardamento d’amore. È una tecnica utilizzata da tutti i manipolatori mentali per irretire le loro vittime. E, che vi piaccia o no, nessuno ne è immune. Narcisisti patologici, adoratori di Satana, sette religiose, nuovi guru, esperti di marketing piramidale, istruttori che si nascondono dietro al suggestivo velo della new age, sembrano appartenere a mondi lontanissimi, ma tutti mettono in atto gli stessi meccanismi strategici per prendere all’amo nuovi adepti. A ...
 
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Non possiamo far finta che questa problematica sociale non sia un tema che riguarda ognuno di noi. O perché siamo donne (e potremmo diventare vittime), o perché siamo genitori (e abbiamo la #responsabilità di educare figli non violenti), o perché siamo persone che potrebbero incontrare altre persone vittime (e potremmo essere loro di aiuto). Ascolt…
 
Ne hai mai sentito parlare? Ognuno ha il suo albero che dovrebbe imparare a visualizzare per comprendere in quale stagione si trova, quali interventi dovrebbe fare per raccogliere maggiori frutti, come renderlo più pruduttivo. Ascolta la diretta di oggi. Lascia che la mia voce ti guidi fino ad una #visualizzazione e poi accogli ciò che emerge. Scri…
 
Spesso confondiamo il diritto che abbiamo di occupare un posto nel mondo e dunque essere amati, rispettati...per quello che siamo, a prescindere e la #difficoltà di #scegliere quale posto vogliamo occupare.Il #valore della scelta e della nostra #libertà di prendere decisioni. Ascolta la diretta e prova ad osservare quanto tu ti conceda di scegliere…
 
In molti sono cresciuti in ambienti che non gratificavano, ma piuttosto vedevano ogni #traguardo raggiunto come espressione di un #dovere. Ribaltiamo questa idea di dover fare ogni attività in assenza di #piacere e riappropriamoci della #responsabilità e del #potere di coccolarci di tanto in tanto, durante le nostre giornate. Ascolta la diretta e f…
 
A volte focalizziamo l'attenzione su un singolo oggetto, come avviene in meditazione con il respiro. Altre volte lasciamo che l'attenzione si sposti liberamente e vada dove viene attratta. Si chiama consapevolezza aperta, o senza scelta. Quanti volti ha la presenza mentale? Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.f…
 
Com'è possibile costruire un amore? Si può imparare ad amare? Ciò che è certo è che si può imparare a stare in relazione con qualcuno, con qualcosa e principalmente con noi stessi. Iscriviti al #podcast, commenta e condividi con i tuoi amici le #puntate di #thebigfatvoice, seguiti sui #social, rimani in contatto e buon ascolto! Visita il sito www.m…
 
Spesso si sente parlare di #selfefficacy o #autoefficacia, ma di cosa si tratta? Con cosa hanno a che fare e come ci possono aiutare o condizionare? Ascolta la diretta e dai un'occhiata al risultato dell'esercizio proposto. Può essere molto interessante per iniziare a vedere da dove mettere le mani in pasta. Scrivimi le tue riflessioni. Gocce di be…
 
Siamo considerati il popolo degli #ottimisti, eppure il 60% della popolazione si ritiene pessimista.E tu? Come ti definiresti? Sai che l'#ottimismo ha il potere di cambiarti la #vita? Ascolta la diretta e prova a dare, fin da oggi, più attenzione al tuo modo di esprimerti. Pensieri, parole ed energia sono profondamente connessi tra loro. Scrivimi l…
 
...è difficile intravederla. Lamentarsi, quando supera il giusto spazio temporale diventa un #atteggiamento fine a sé stesso che non prevede nessuna #trasformazione, ma piuttosto un crogiolarsi nel #disagio. Per vivere la #vita da #protagonisti, occorre spostarsi da alcune posizioni e, questo è possibile, solo con una cosciente #volontà. Ascolta la…
 
Esatto. Proprio così. Quando iniziamo a coltivare la pratica della #gratitudine nella nostra #vita, ci accorgiamo che ogni #grazie che pronunciamo, ci invita a dirne un altro.Essere grati non è un atteggiamento che si ha per predisposizione genetica, è un modo di #vivere il quotidiano praticando quella che io definisco come la #felicità "a prescind…
 
Il meteo, gli impegni, le emozioni, le persone, tutto incide sulla qualità della nostra vita. E allora riuscire ad arrivare in fondo alla giornata tenendo accesa la consapevolezza e spostandola continuamente da un compito all’altro, da un istante al successivo, è davvero un piccolo capolavoro. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra commun…
 
La relazione co-dipendente è la più diffusa ma anche la più dannosa e tossica che si possa instaurare tra due persone. Oggi vediamo come è possibile fermare una dipendenza affettiva. Iscriviti al #podcast, commenta e condividi con i tuoi amici le #puntate di #thebigfatvoice, seguiti sui #social, rimani in contatto e buon ascolto! Visita il sito www…
 
C'è chi va nel mondo con uno scudo, pronto a combattere e chi va in giro con una coperta calda e morbida che lo avvolge e, al bisogno, gli consente di abbracciare chi incontra.La #gentilezza, troppe volte scambiata per buonismo, ingenuità, mancanza di forza... è un modo di essere, sempre più importante da ri-scoprire per vivere nel #benessere. Asco…
 
Me lo chiedono in tanti. La maggior parte delle persone pensa che sia associato a dei momenti di #disagio o #difficoltà.. come se "voler crescere" sia qualcosa che uno sceglie di fare, quando sta male. E basta.In realtà la #vita ci offre continuamente #opportunità continue per evolverci... ma se per #pigrizia o per #paura, queste non le cogliamo...…
 
Hai già scoperto le tue ali? Esatto, hai capito bene. Ognuno di noi ha la sua possibilità di #volare alto, ma spesso non la scopre, né la sperimenta. E si accontenta. Vive sul suo ramo.📌In una posizione comoda, lontano da distrazioni, ascolta la diretta di questa mattina e lascia che le mie parole ti guidino in una riflessione oltre le #strategie d…
 
Il #valore della #povertà. Dopo un interessante convegno organizzato dalla Parrocchia Santi Angeli Custodi - Francavilla al Mare - Chieti sul tema dell’#ecologia, alla luce dell’Enciclica ”Laudato Sì” di Papa Francesco, con gli interventi preziosi del Direttore di Famiglia Cristiana, Don Stefano Stimamiglio, il Dottor Ermanno Di Bonaventura, Presid…
 
...aiutando gli altri? Pensi che queste due domande abbiano un filo conduttore oppure no? Ebbene sì, saper #aiutare gli altri è un'#abilità che ha molto a che vedere con la sicurezza che abbiamo in noi stessi, con la nostra #autostima, con l'idea che noi abbiamo di noi e della nostra #autoefficacia. Ascolta la diretta e prova a vedere, praticamente…
 
Quando si tratta di valutare la realtà, la mente spesso ci dice cose che non sono vere, e questo perché è ostaggio dei nostri bisogni e del nostro pilota automatico. La liberazione, che è essenzialmente libertà da noi stessi, si realizza attraverso la meditazione di consapevolezza. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https:/…
 
Una delle fatiche più grandi per l'essere umano è avere accesso al contatto con la propria vergogna e con gli elementi che compongono il valore che ognuno di noi dovrebbe percepire idealmente come strutturali del proprio modo di essere. Oggi esploriamo quanto la vergogna e il senso di inadeguatezza influenzi direttamente la nostra sessualità. Iscri…
 
Ti sei mai trovato di fronte a questa domanda?Che #sensazioni, #emozioni avverti nel leggerla? Ascolta la diretta. Spesso ci accontentiamo di vivere in modo automatico le nostre giornate, senza portare una consapevole attenzione a quali sono le caratteristiche che ci contraddistinguono. Passioni, attitudini, ambizioni... Prenditi un tempo e prova a…
 
Hai presente quella sensazione di maestosità e grandezza che avverti in alcuni luoghi? Non è qualcosa di legato alla #religione, ma piuttosto al riconoscere che esiste qualcosa di più grande di noi. E soprattutto che esiste qualcosa diverso da noi, esterno a noi, misterioso, al quale dobbiamo riconoscere un profondo rispetto. Ascolta la diretta e p…
 
Ogni meditatore sa che le distrazioni durante la pratica non solo sono inevitabili, ma sono anche una parte centrale del processo. È la natura della mente. L'aspetto critico è come rispondiamo alle distrazioni: ci giudichiamo in modo negativo o riportiamo gentilmente l'attenzione all'oggetto di meditazione? Lascia un commento scritto o vocale nella…
 
Sappiamo che facciamo fatica a guardare in faccia la nostra paura, perché è facile provare paura ad avere a che fare con la propria paura. E se prendessimo in considerazione il fatto che proprio la nostra paura ha a che fare con le nostre dipendenze e le nostre disfunzioni sessuali? Iscriviti al #podcast, commenta e condividi con i tuoi amici le #p…
 
Torniamo a parlare di loro. Delle #emozioni, quei campanelli di allarme che in continuazione, nel nostro quotidiano, suonano per spingerci verso un'azione o una reazione.Come gestirle? In che modo imparare a scaricarle quando sono "troppo" alte o "troppo" forti? Ascolta la diretta e poi individua la tua personale #strategia. Se ti va condividila! S…
 
La #felicità sintetica è una bellissima espressione che è stata coniata in seguito a degli studi condotti dal Professor Dan Gilbert di Harvard sulla #capacità che le persone hanno di modificare le proprie #percezioni così da sentirsi bene. Ascolta la diretta. In un atteggiamento di ascolto attivo, lascia che la #favola di Esopo ti arrivi. Esattamen…
 
Spessissimo capita di sentirci dire l'#empatia oggi è fondamentale... è una delle #skill più importanti ai fini delle nostre #relazioni, di una buona e sana #comunicazione... ma, come tutte le cose, può avere, anche lei, delle #controindicazioni. Ascolta la diretta e osserva come ti poni nei confronti delle persone con le quali condividi maggior te…
 
Tutti noi abbiamo un #corpo, eppure, spesso, ci dimentichiamo di averlo, almeno fino a quando non avvertiamo qualche fastidio, #dolore, #disagio.In quei casi, maledicendolo (spesso) iniziamo a curarlo.Ma è forse questo il modo di trattare il mezzo che ci permette di andare nel mondo, #vivere e fare #esperienza? Ascolta la diretta e prenditi un temp…
 
La Mindfulness è un lavoro su sé stessi che richiede impegno, disciplina e costanza. Tutto vero, ma definizione un po' pesante, no? In realtà la pratica è anche gioco, curiosità, leggerezza dell'essere, non foss'altro che perché questi ultimi sono tutti elementi chiave del nostro benessere. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community…
 
Quanto siamo coscienti della compensazione delle nostre frustrazioni, delle nostre mancanze, delle nostre vulnerabilità nel momento in cui abbiamo accesso alla nostra sessualità? Quando facciamo l'amore? Iscriviti al #podcast, commenta e condividi con i tuoi amici le #puntate di #thebigfatvoice, seguiti sui #social, rimani in contatto e buon ascolt…
 
Esatto. Passiamo una vita a cercare di migliorarci, a metterci in discussione, a criticarci, a cercare di essere diversi da come siamo, perché pensiamo che "diversi" saremmo migliori, più amati, più accolti, più accettati...Ma è davvero così? Ascolta la diretta di oggi e prova a prenderti 5 minuti per fare la PAQ descritta.Oggi è lunedì. Ed è un ot…
 
Prova a chiudere gli occhi e visualizza davanti a te una siepe e un albero. Energeticamente, cosa ti arriva?Preferisci la sensazione della siepe e della sua forma così rigidamente impostata o la libertà dell'albero? Ascolta la diretta di questa mattina e prova a portare nelle tue prossime giornate, maggior attenzione, negli alberi che incontrerai. …
 
Non c'è ragione che tenga. Ognuno cresce superando le proprie difficoltà. Nessuno può lavorare al nostro posto. Mai. Ascolta la diretta di questa mattina che prende spunto dalla 𝑺𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒇𝒂𝒓𝒇𝒂𝒍𝒍𝒂. Lascia che le mie parole ti guidino e poi dedica qualche minuto della tua giornata alla PAQ descritta. Sono certa che riceverai dei preziosi input. S…
 
Esatto. Se sei sempre in cerca di #risposte, ma ti sembra sempre di non trovarle, forse sono sbagliate le #domande che ti poni, o le modalità con le quali le formuli. A te stesso e agli altri. Ascolta la diretta e prova a prenderti un tempo, tutto per te, per rispondere a questi interrogativi che ti proporrò. Non avere fretta, ma rispondi di pancia…
 
Hai mai sentito parlarne? Si verifica quando pensi troppo, quando la tua mente genera un'esagerazione di #pensieri che tra loro si accavallano generandoti #ansia, #stress, #preoccupazioni, #affaticamento. Ascolta la diretta. Parlerò di 5 tecniche che puoi utilizzare per abbassare il volume del tuo pensare e, piano piano, riportare l'attenzione su d…
 
La vita è un continuo cambiamento e se provi a resistere, rimarrai deluso. Il momento presente passerà, non puoi controllarlo, ma puoi imparare come rispondere a ciò che ti presenta. In che modo? Con la pratica, osservando l'impermanenza del respiro e di tutti i fenomeni. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/…
 
Se stai ascoltando questo podcast, probabilmente sei interessato alla pratica della meditazione. Hai mai provato a soffermarti con la tua attenzione ai suoni che quotidianamente ti avvolgono? Quante volte ti sei concesso il lusso di fermare le tue azioni del quotidiano e lasciare che l'ambiente intorno a te, ti circondasse come in un abbraccio e ti…
 
Oggi esploriamo i tre livelli con cui l'essere umano affronta la propria sessualità e vive la relazione sessuale col proprio partner e con se stesso. Passando attraverso i tre livelli del sesso vediamo come è possibile passare da uno all'altro e arrivare alla massima espressione di soddisfazione sessuale con noi stessi e con l'altro. Iscriviti al #…
 
Non so se ti sei mai fatto questa domanda, ma a me interessa la tua risposta. Sei la tua #priorità? Lo sei davvero?...o lo sono le persone a te vicine, il tuo lavoro, il tuo sport? Chi metti al primo posto? Ascolta la diretta e dedicati da oggi 10 min al giorno per fare la tua PAQ nella direzione del tuo #benessere. Scrivimi nei commenti o in priva…
 
Parliamo di lei in continuazione, ma bene bene, che cos'è non lo sanno in molti.Cosa si intende quando ci poniamo come #obiettivo di diventare "consapevoli"?...intanto potremmo partire dallo specificare che alla #consapevolezza ci si allena, non ci si arriva. Ascolta la diretta e prova insieme a me a fare #esperienza di come, quotidianamente, si po…
 
Tratto da un libro di Stefano Benedetti, "La pioggia asciutta", la #narrazione di oggi, usando un simbolo a noi caro, la "pioggia", il tema dell'acqua e dunque dell'#emozioni, ci guida ad una riflessione sul potere che ognuno di noi ha. Ritagliati un momento tutto oer te, trovati in una posizione comoda e poi... dopo aver fatto tre lunghi respiri, …
 
I #valori definiscono la nostra direzione e poi, su di essi, ognuno di noi dovrebbe definire i propri #obiettivi. Ma quanto è difficile talvolta tutto questo?Figuriamoci quando vogliamo provare a dare un senso, uno scopo, alla nostra #vita.Come fare? Ascolta la diretta e prenditi un tempo, anche in più giorni, per fare l'esercizio indicato. Non ave…
 
Tutto inizia con i nostri #pensieri. Caotici, confusi... generatori di miracoli e problemi al tempo stesso.Dai pensieri noi formuliamo le #parole, quei vocaboli carichi di #energia che, nel raccontare le nostre #emozioni e #sensazioni, creano la #realtà che ci circonda e non solo.Dalle parole seguono le #azioni o non azioni, entrambe rappresentativ…
 
La Mindfulness è un concentrato di paradossi. Ci chiede di far diventare la pratica un'abitudine e poi di lasciarla andare. Ci invita a non cercare risultati per ottenere risultati. Ci esorta a considerare con equanimità le cose piacevoli, spiacevoli e neutre. Dettagli irrilevanti? Nient'affatto. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra com…
 
Le istruzioni in aereo le conosciamo tuttiƏ: prima la maschera d'ossigeno agli adulti e poi ai BambinƏ, eppure nella realtà la situazione è più complicata e mettere in pratica quello che sappiamo essere sensato si scontra con un sistema di credenze e convinzioni che iniziano spesso con la parola "dovrei..." e poi una vocina figlia del perfezionismo…
 
Com'è possibile mantenere il sesso e l'intimità vivi nelle relazioni a lungo termine? Oggi esploriamo le chiavi della lunga vita della sana e soddisfacente vita sessuale con il proprio partner a lungo tempo. Iscriviti al #podcast, commenta e condividi con i tuoi amici le #puntate di #thebigfatvoice, seguiti sui #social, rimani in contatto e buon as…
 
Esatto. Se respiro, vivo. Ma non è detto che nel nostro #vivere frenetico, siamo tutti consapevoli del nostro modo di #respirare. Anzi.Eppure, dovremmo ormai averlo compreso. Il nostro #benessere e la #qualità del nostro quotidiano, passano proprio dalle cose più semplici. Ascolta la diretta, sperimenta insieme a me l'esercizio guidato e prova a po…
 
Non c'è cosa peggiore di arrivare al Venerdì così tanto stanchi da non riuscire a godersi il fine settimana, il relax, il riposo.Eppure, accade... molto più spesso di quanto non si pensi. Si corre tutti i giorni, ci si spreme come dei limone e poi... non si riesce a fare null'altro.E allora? Come fare?Curando il nostro stile di vita quotidiana e ri…
 
Quante volte usiamo con leggerezza #parole dal significato pesante di un macigno?...e quante volte, su di noi, usiamo la stessa delicatezza di un elefante, incuranti di come alcuni termini, piuttosto che alcuni aggettivi abbiano la capacità di infrangere ogni più piccolo #equilibrio? Ascolta la diretta e, in un momento di tranquillità, con il tuo Q…
 
Pensiamo spesso che #perdonare qualcuno sia un atto che alleggerisce l'altro di un peso, senza ricordare a noi stessi la benefica sensazione che avvertiamo ogni volta che lasciamo andare qualcosa che ci fa stare male.Il risentimento, la rabbia, il desiderio di restituire il torto subito... sono tutti stati d'animo che ci appesantiscono, ci limitano…
 
Che non ci sia bene più prezioso del #tempo è risaputo.. che tra le sue qualità ci siano la finitezza e l'incertezza, anche.Quello che a volte ci sfugge è la modalità con la quale lo gestiamo. Ancorati troppo al passato o perennemente proiettati verso il futuro, dimentichiamo l'importanza di stare nel presente, nel qui e ora. Ascolta la diretta e, …
 
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