×
Autoaiuto pubblico
[search 0]
×
I migliori podcast di Autoaiuto (aggiornato Febbraio 2020)
I migliori podcast di Autoaiuto
Aggiornato Febbraio 2020
Unisciti ora ai milioni di utenti di Player FM per ricevere notizie ed idee quando preferisci, perfino quando sei offline. Ascolta podcast in maniera più intelligente con l'app di podcast gratuita che rifiuta i compromessi. Ascoltiamo qualcosa!
Entra nella migliore app di podcast al mondo per gestire online i tuo programmi preferiti e riprodurli offline sulle tue app Android e iOS. È gratuito e facile!
More
show episodes
 
Loading …
show series
 
Abbiamo la testa piena di pensieri. Di preoccupazioni. Una lista delle cose da fare, che diventa sempre più lunga. E a volte dimentichiamo di respirare. Ecco perchè faremo oggi un esercizio di respirazione mindful, per trovare calma e chiarezza. In questo podcast imparerai: * come calmarsi * come trovare la calma interiore * come trovare chiarezza …
 
Abbiamo le mestruazioni ogni mese. Nell'età fertile. Ma spesso non sappiamo come funziona il nostro corpo. Quali delle 4 fasi mestruali corrisponde a cosa. Come ascoltare il nostro corpo. Come comportarci in quale fase. Per questo ho intervistato la consulente mestruale e dei cicli Anna Buzzoni. In questo podcast imparerai: # quali sono le fasi del…
 
Non si può piacere a tutti. Così come non si può accontentare tutti. Questa è una regola essenziale per un'affermazione personale in equilibrio, evitando di sprecare energie e risorse ma concentrandosi su ciò che conta. Si tratta di un principio che vale per il business e per la vita privata, e questo perché in entrambi i casi è di RELAZIONI che st…
 
Mano sul cuore: fai fatica a mantenere le promesse che fai a te stessa? Ti prendi un impegno, ti iscrivi ad un corso, vuoi andare a yoga o fare sport, compri un libro, vorresti meditare tutti i giorni, ti sembra sia arrivato il momento giusto, e poi alla fine, non fai quasi nulla di quello che ti proponi? E poi ti senti in colpa, se non lo mantieni…
 
Cos'è il Work Life Balance? Si tratta della soddisfazione "equilibrata" di due necessità: quella dell'affermazione professionale e dell'armonia emotiva e relazionale. Infatti, è possibile sentirsi realizzati senza dover sacrificare la famiglia, gli amici o la relazione con se stessi. Senza dover forzatamente scegliere tra lavoro e tempo libero. Sco…
 
Non è solo importante porsi degli obiettivi e pensare ai buoi propositi. È altrettanto importante fermarsi ogni tanto e fare un check. Verificare dove si è. Quali sono le difficoltà. E trovare delle soluzioni che funzionino. Questo podcast è la versione audio della diretta del 24 gennaio che ho tenuto nella community di Facebook Happy Daily Podcast…
 
Che rapporto hai con il tuo corpo? Lo guardi con amorevolezza, lo ringrazi, lo guardi con meraviglia? Oppure lo critichi tutte le volte che passi davanti ad uno specchio? Quando ti provi dei vestiti in un camerino lo guardi con astio, guardi la tua pelle, le tue cosce, e ti giudichi per non aver fatto sport, per aver mangiato troppo, per il corpo c…
 
Se ti trovi nella situazione di dover fare chiarezza e non riesci a sbloccarti dall'insicurezza, molto probabilmente ti stai impantanando nel riflettere sugli stessi elementi che hanno creato la confusione. Come uscire dalla confusione, quindi? Occorre inserire un elemento nuovo rispetto a quelli che hai oggi, e puoi farlo chiedendoti, prima di tut…
 
A volte pensiamo di dover avere un'ora al giorno per fare yoga, un'altra per la meditazione, per riflettere su noi stessa, sulla nostra vita. E poi c'è tutto il resto. Impossibile, diciamo a noi stesse. Come prenderci del tempo per noi? Prima dobbiamo: pensare agli altri, alla casa, al lavoro, alla famiglia, alle amicizie. E pooooooiiiii, foooooors…
 
L’inizio di un anno nuovo, così come ogni inizio, è ricco di significato, perché ci suggerisce la possibilità di ripartire, in modo migliore. Rappresenta la possibilità di un nuovo inizio. Il che non significa che dobbiamo “buttare via” tutto quello che abbiamo, e voler ricominciare da zero. Bensì renderci conto delle nostre risorse, e riflettere s…
 
Spesso a dicembre sento dire: “non vedo l’ora che finisca l’anno”. Oppure “sono stanca”. “Non ho più energie”. “È stato un anno difficile”. E non metto in dubbio che sia così. Ma è anche vero che talvolta tendiamo a focalizzarci “solo” su quello che è andato storto, invece che su quello che è andato bene. Perché 12 mesi sono tanti, e ci sono state …
 
Anche quest’anno stiamo facendo insieme il calendario dell’avvento Happy Daily! Quale modo migliore per coltivare la propria felicità ogni giorno che prenderti #10minutisoloperte? Ogni giorno, fino al 24 dicembre condividerò degli impulsi per prenderti #10minutisoloperte come esercizi di yoga per il corpo, di respirazione per calmarti, per prendert…
 
Parliamo di come fare la scelta giusta. Perché diciamoci la verità, ognuno di noi vorrebbe avere la sfera di cristallo per prevedere quali potrebbero essere i risvolti futuri di una o di un'altra decisioni ed essere certi di prendere la decisione più vantaggiosa. La paura di fare la scelta sbagliata è sempre dietro l'angolo, e per questo motivo sco…
 
Anche quest’anno stiamo facendo insieme il calendario dell’avvento Happy Daily! Quale modo migliore per coltivare la propria felicità ogni giorno che prenderti #10minutisoloperte? Ogni giorno, fino al 24 dicembre condividerò degli impulsi per prenderti #10minutisoloperte come esercizi di yoga per il corpo, di respirazione per calmarti, per prendert…
 
Se stai vivendo dei rapporti di opportunismo o se frequenti degli amici a convenienza, in entrambi i casi ti stanno impedendo di avere relazioni felici. Stanno infatti sfruttando la tua disponibilità ma per te non ci sono mai, portandoti anche a dubitare della tua stessa bontà nei confronti degli altri. In questo episodio ti spiego i 3 punti per im…
 
Anche quest’anno ho proposto il calendario dell’avvento Happy Daily! Quale modo migliore per coltivare la propria felicità ogni giorno che prenderti #10minutisoloperte? Ogni giorno, fino al 24 dicembre condividerò degli impulsi per prenderti #10minutisoloperte come esercizi di yoga per il corpo, di respirazione per calmarti, per prenderti cura dell…
 
10 MINUTI SOLO PER TE: Happy Daily Challenge ⠀⠀⠀ E tu: fai fatica a prenderti anche solo 10 minuti al giorno per il tuo benessere fisico, psicologico, spirituale, senza sensi di colpa?⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yuhuuuu! Tra pochissimo, dal 1 dicembre per 24 giorni, torna per la seconda volta il meraviglioso calendario dell'avvento Happy Daily, quest'anno per i…
 
Nelle relazioni, qualsiasi natura esse abbiano, ci si può sentire inadeguati. L'inadeguatezza porta facilmente a cadere nel tranello del "fare di più", alimentando il peso e il senso di responsabilità che ne derivano. In realtà, non hai bisogno di fare più di quanto fai, bensì di fermarti e... metterti in ascolto! Sarà più efficace e ti alleggerirà…
 
Per il mio 44esimo compleanno, sono stata un’ora in diretta nella community di Happy Daily su Facebook e Instagram. Mi avete fatto moltissime domande, sia sul mio viaggio in India, che su curiosità, sui miei progetti futuri. E come voglio integrare lo yoga, con la mindfulness e il coaching. Abbiamo anche fatto una meditazione insieme. Dopo le vostr…
 
Nelle ultime settimane ci sono state diverse cose che sono andata storte nella mia vita. Ci sono stati momenti difficili, che mi hanno messa a dura prova. Come le ho affrontate? Spesso quando guardiamo a cosa fanno le altre, sentiamo invidia. È un sentimento doloroso, e perfettamente umano. Sentire invidia non deve essere per forza negativo, ci mos…
 
Quali sono le intenzioni che funzionano nella gestione dei conflitti e quali, invece, alimentano lo scontro? Ho posto una domanda sul mio profilo Facebook e le risposte sono state molto interessanti. Le ho raggruppate in più categoria per commentarle e comprendere cosa crea incontro e cosa scontro. Insomma, quali nostri atteggiamenti possono risolv…
 
Eccomi.... sono tornata! Uiiiii, e come è volato il tempo.... Questo mese per me è stato molto, molto intenso. E devo dire che non me lo aspettavo. Sono diventata insegnante di Yoga certificata (200 h, RYS Yoga Alliance), a Mandrem, a Goa, in India. Sono consapevole del fatto che questa certificazione non è che un piccolo traguardo, è solo l'inizio…
 
Hai paura del giudizio degli altri? Fai di tutto per compiacerli? Preferisci assumere una parte che non è la tua, invece di essere autentica, per paura di quello che gli altri potrebbero dirti? Ti senti spesso osservata? Ti senti giudicata? Rifletti insieme a me sui motivi che ti spingono a compiacere gli altri, invece di scegliere la tua autentici…
 
Per vivere bene hai bisogno di una mappa per capire dove sei ora, in questo momento. Se così non fosse, il rischio sarebbe di fare tanti tentativi a vuoto, senza risultati. In questo episodio puoi scoprire l'esercizio per capire dove ti trovi e, da qui, partire per andare nella direzioni che desideri e avere una vita piena e appagante. ► Acquista i…
 
Hai partecipato al mini-corso gratis sull’autostima? Se sì, allora forse hai già sentito questa storia. Se no, non c’é problema, lo trovi QUI. Mi è stato detto che la storia è piaciuta molto. Tanto che ho deciso di condividerla qui con te. In versione podcast. In questo podcast imparerai: # come conoscere le tue emozioni # perchè lottare contro le …
 
Metti spesso i bisogni degli altri davanti ai tuoi? Arrivi allo stremo pur di non dire di no, a qualcuno che ti chiede un favore? Oppure metti spesso davanti ai tuoi i bisogni della tua famiglia? Dei tuoi colleghi, delle tue amicizie? C’é invece un desiderio che ti piacerebbe realizzare? Magari un sogno nel cassetto, che è lì da tantissimo tempo? E…
 
Sei abituata a mettere i bisogni degli altri davanti ai tuoi? Ti metti in coda, e fai di tutto per gli altri pur che stiano bene? Baratti il tuo impegno, tempo, amore, per ricevere amore dagli altri? Hai la tendenza a voler compiacere gli altri? Ti critichi spesso, e pensi di non andare bene per quella che sei? Tendi al perfezionismo? Ti confronti …
 
Il principe dei fattori che impediscono i professionisti ad affermare se stessi è non saper stabilire una lista della priorità. Ciò significa, in soldoni, che non si mettono al primo posto. Oggi ti parlo di come fare a iniziare subito a metterti al primo posto e a darti la giusta importanza per far sì che tu possa sentirti una persona amata e ricon…
 
Conosci anche tu la sensazione di voler cambiare? C'é qualcosa dentro di te che ti fa sentire insoddisfatta. Hai la sensazione, che la vita che hai non è quella che vorresti. È come avere un sasso nella scarpa. C'é qualcosa che ti da fastidio, anzi che ti fa male. Eppure tu continui a camminare. Lo ignori, fai finta che non ci sia, dici che passerà…
 
Vorresti sentirti più sicura di te stessa? Credere in te? Vorresti liberarti dal giudizio degli altri e dai sensi di colpa? Essere più assertiva e farti rispettare, sia al lavoro che in famiglia? Vorresti trovare il coraggio di cambiare, di dare una svolta? Trovare il tuo equilibrio interiore? Amarti per quella che sei e amare il tuo corpo? Allora …
 
Non ho le idee chiare. Ormai è tardi. Sono avanti con gli anni. Io sono fatta così. Spesso ci blocchiamo, ci tarpiamo le ali, ancora prima di cominciare.! Prima ancora di concederci la libertà di pensare, anche solo nella nostra fantasia, che un altro modo di essere, di vivere, di lavorare, di amare, sia possibile. Spesso pensiamo che se la nostra …
 
"Sono troppo empatico". L'empatia è una grande qualità umana che ci fa vivere le relazioni in armonia. Tuttavia, l'eccesso di empatia può rappresentare l'aspetto oscuro di qualcosa di così bello. In questo episodio, scopriremo il significato oscuro dell'empatia e come tutelarti e non farti del male se sei una persona troppo empatica. ► Desideri rea…
 
Vorrei cambiare lavoro. Mi piacerebbe creare un’attività parallela. È da tanto che vorrei iniziare un corso di formazione, ma non trovo mai il tempo. Ho un sogno nel cassetto, ma ho troppo cose urgenti da fare. E non inizio mai. Oppure: ogni giorno ho 100 cose da fare, e la giornata mi passa senza che me ne accorga. A fine giornata sono stanca, ma …
 
Se ti trovi alla fine di una storia, so che può essere difficile e doloroso il percorso per dimenticare una persona. Ti sembra di vedere tutto annebbiato, di voler fare la qualsiasi cosa per uscire al più presto da questo stato. Tuttavia, questo stato confusionario può indurti a compiere degli errori che prolungheranno il tuo dolore. Scopriamo insi…
 
Se mi hai seguita sui social questa estate 2019, allora saprai che sono stata in vacanza con la nostra barca a vela per tre settimane, da Berlino al Mar Baltico. Sui social ho voluto raccontare la verità dietro alle foto, ovvero quello che le foto non dicono di una vacanza. Ho voluto scrivere, senza censura, della fatica, la rabbia, il panico, le s…
 
Passione, grillo per la testa o lavoro "vero"? Questo quesito se lo pone ancora la mia famiglia quando mi chiedono per l'ennesima volta: "cos'é che fai di preciso in Internet?". Mio padre è agricoltore. Coltiva le mele. Esatto, quelle deliziose della Val di Non :-) Per lui IL lavoro è quello fisico, quello che si "vede". Ad esempio un albero che dà…
 
A volte vorremmo essere diverse, o che gli altri fossero diversi. A volte ci dobbiamo confrontare con malattie, decisioni che ci fanno stare male, imprevisti, contro la nostra volontà. Situazioni dolorose possono rimanere immutate per molto tempo, anche se il nostro desiderio più grande, è che cambino al più presto. Ci sono cose che non possiamo ca…
 
Il Mental Training è l'allenamento mentale delle risorse che aiutano a migliorare la performance e il rendimento. Concentrazione, problem solving, inner game. A me piace molto anche l'altro aspetto: allenare la mente per sostenere le attività e le relazioni quotidiane. In questo episodio scopriamo insieme quali sono i 3 punti per allenare la mente …
 
L'ansia da prestazione è quello stato di paura di ciò che potrebbe accadere e si attiva in prospettiva di una performance. Ansia da prestazione lavorativa, scolastica, sportiva, affettiva. Sono tante le sue tipologie e possono rendere la vita difficile se non si impara a gestirla. Essendo un tipo ansioso, condivido con te le mie 3 strategie per com…
 
Se ti chiedessi: sei soddisfatta del tuo modo di presentarti? Di come appari in pubblico? Di come parli a colleghi ed amiche? Se ti chiedessi: su una scala dall'1 al 10, a che punto ritieni sia la tua autostima? Che risposta mi daresti? Beh, se hai risposto a tutte queste domande con poco entusiasmo, con poca convinzione e soprattutto pensando: ecc…
 
Cos'è l'entusiasmo? Si tratta della carica energetica che pervade il corpo e che rende partecipi delle nostre stesse attività con gioia, coinvolgimento. Quanto però si esaurisce o lo perdiamo, come recuperare l'entusiasmo? In quest'episodio ti propongo 5 spunti direttamente dalla mia esperienza. Scopriamo come ritrovare e coltivare l'entusiasmo nel…
 
Esiste una modalità di vivere che costituisce il miglior rimedio per la gestione della rabbia. È l'arte di lasciare andare l'attaccamento, ovvero non legarsi morbosamente ai pensieri, alle persone o ai beni materiali per vivere meglio. Pensa, nel buddismo è proprio questo meccanismo l'origine della sofferenza! In questo episodio parliamo dei 3 step…
 
Conoscerai anche tu le istruzioni che vengono date in aereo: in caso di calo di pressione, dai pannelli in alto scenderanno delle maschere con l'ossigeno. La cosa fondamentale da fare, è mettere la maschera PRIMA sul tuo viso, prima di essere in grado di poter aiutare gli altri. Nel caso del video in aereo si tratta di una mamma che si mette per pr…
 
Yuhuuuu! Sono arrivate le vacanze per la maggior parte di noi. Abbiamo l’aspettativa di riposarci, rigenerarci, avere finalmente del tempo per noi. E a volte funziona, e a volte invece, tra famiglia, amici, impegni, serate a cena fuori, lunghe serate, spiagge affollate, alla fine torniamo a casa che non abbiamo davvero la sensazione di aver ricaric…
 
Una relazione finita. Forse male. Tu sai che è la cosa migliore per te, eppure ti senti sola. Sconsolata. Lo contatti, poi te ne penti. Stai pensando di tornare da lui. E non sai bene dove trovare la forza per non farlo. Hai un rapporto molto stretto con la tua famiglia. I tuoi genitori. I tuoi fratelli e sorelle. Oppure i tuoi suoceri. Rapporti qu…
 
Negli ultimi anni è cresciuto in modo esponenziale l'interesse verso la teoria del complotto, e con esso anche l'interesse della ricerca. Secondo uno studio dell'APS, esistono tre fattori che rendono così affascinanti i complotti e le cospirazioni, e sono i motivi per cui tante persone aderiscono a movimenti di ricerca della verità e di ribellione …
 
Non importa se al lavoro, in famiglia, o con le amicizie. Darci valore non ci viene automatico. Magari perché siamo state abituate a farci piccole. A non metterci in mostra. A lasciare andare avanti gli altri. A mettere i bisogni degli altri davanti ai nostri. Poi però vogliamo fare tutto da sole. Senza chiedere aiuto a nessuno. Pensando che più di…
 
Le aspettative degli altri possono essere un peso difficile da sopportare. Magari scegliamo uno studio, un lavoro, uno stile di vita, perchè non conosciamo altro. Oppure perchè sentiamo le aspettative delle altre persone, che siano la famiglia, i partner, oppure le amicizie. E anche se abbiamo una passione, che vorremo realizzare, abbiamo paura di …
 
Quante volte ci torturiamo per giorni, settimane, a volte mesi, prima di prendere una decisione? Pesiamo e soppesiamo, pensiamo ai pro e ai contro. Una vocina dice una cosa, poi però ci sembra che l’altra opzione sia quella giusta. E in questo crogiolarsi nel sì, nel no, nel forse, lasciamo che passi il tempo, sperando che arrivi il momento giusto.…
 
Come avere una comunicazione efficace? Come sviluppare assertività? La comunicazione efficace ha come obiettivo l'incontro e la sana relazione basati sulla libertà di esprimere le proprie opinioni ed emozioni, nel rispetto dell'altro e senza prevaricarlo. È dunque una #comunicazione fondata sull'#assertività. In questo episodio ti propongo degli es…
 
Loading …
Google login Twitter login Classic login