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Sei stanca, stressata, senza energia o senza tempo per te stessa? Vorresti avere più autostima? Vorresti trasformare la tua vita? Happy Daily è qui per questo. Tramite semplici esercizi di coaching, meditazioni guidate, ispirazioni ed interviste con donne straordinarie, ti sosterrò ad aggiungere un po' di consapevolezza e felicità alla tua vita.
 
Talent Bay ti porta interviste a imprenditori e persone di successo, per imparare dalla loro esperienza, evitare gli errori e scoprire come si raggiungono grandi risultati. In ogni episodio, Valerio Russo intervista un personaggio diverso che racconta quali sono le sue abitudini, le influenze, la mentalità e i libri che hanno avuto un impatto importante su di lui e che gli permettono di raggiungere grandi risultati. Su Talent Bay parliamo di Business, Lifestyle, Motivazione e Crescita Person ...
 
Ci insegnano la matematica, la geografia e la storia...ma nessuno ci insegna come affrontare un cambiamento. Ecco perché il cambiamento è visto come un nemico, da evitare. Rimaniamo spesso nella nostra zona di comfort pensando sia il luogo più sicuro, ma in realtà ci sentiamo in trappola. Questo podcast è per "cambiatori", per coloro che "vogliono prendere la propria vita e farne molto di più", per chi vuole crescere, mettersi in gioco, realizzarsi. In ogni episodio strategie e pratiche di c ...
 
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Vorresti avere più autostima? Lavorare sulla tua mente non basta: per sentirti più sicura di te stessa, devi entrare in contatto con il tuo corpo, imparare ad ascoltarlo ed amarlo. Spesso giudichiamo il nostro corpo, non ci sentiamo a nostro agio in esso. Proviamo vergogna e senso di colpa nel vederlo, toccarlo o mostrarlo. Un’eredità antica di sec…
 
Il rapporto con il nostro corpo è, soprattutto per noi donne, problematico. Circa la metà di noi dice di essere mediamente a proprio agio con la propria immagine. Un quarto confessa di sentirsi inadeguata con il proprio aspetto fisico. Il nostro corpo è in parte ancora il campo di battaglia sul quale combattiamo una guerra per l’accettazione di noi…
 
Per anni, sono stata bloccata da una forte vergogna: vergogna che provavo confrontando il mio corpo con quello delle altre donne. ⁠ Mi sentivo inadeguata,⁠ perseguivo uno standard irrealistico e irraggiungibile. Di conseguenza ero insoddisfatta, insofferente. Tutto è cambiato quando quando sono riuscita ad accettarmi ed amarmi, e sentirmi a casa ne…
 
Hai difficoltà a mettere e far rispettare dei confini? Vorresti soddisfare tutti, e ti trovi a dire di "sì", anche quando non è quello che vorresti? Tracciare confini sani e farli rispettare non significa fare torti agli altri o ferirli: significa che ti stai prendendo cura di te stessa, che impari a difendere la tua energia e usare la tua forza in…
 
Ogni settembre porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare: formuliamo i nostri “buoni propositi”, che però poi ci risulta difficile mantenere. Non sappiamo da che parte iniziare per realizzarli, e disperdiamo la nostra energia. In questo podcast, condivido con te i miei consigli per gestire al meglio la tua energia quotidiana, usandola per …
 
In questo podcast condivido con te 10 modi per iniziare la tua morning routine, e cominciare la tua giornata piena di energia. È un dato di fatto: l’energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l’energia e lo svolgimento di tutta la tua giornata. Iniziando la tua mattinata in modo consapevole, porterai nella tua la tua giornata concentr…
 
Soffri di emicrania? Gastrite cronica? Mal di schiena insistente? Probabilmente, è il tuo corpo che sta cercando di comunicarti qualcosa. In questa diretta insieme a Silvia Pasqualini, psicologa e psicoterapeuta specializzata in analisi bioenergetica, parliamo ci cosa il nostro corpo vuole dirci con questi "acciacchi" e dolori cronici che spesso li…
 
Dopo le vacanze estive, tornare alla vita normale può essere traumatico. Come affrontare il rientro al meglio, per ripartire piene di motivazione ed energia? E soprattutto, come portare un po' di vacanza nella nostra vita quotidiana? Dopo lo scorso podcast, "Rientro dalle vacanze + meditazione", in tante mi avete chiesto altri suggerimenti. Quindi …
 
Sei in rientro dalle vacanze, e soffri al solo pensiero di dover tornare alla vita di tutti i giorni? Lavoro, scuola, responsabilità... il rientro dopo le vacanze estive può essere traumatico. In questo podcast ti parlo di come riuscire a superare lo stress da rientro, e vivere il ritorno alla vita "normale" in modo mindful. Alla fine del podcast, …
 
Temi la "prova costume"? Ti guardi allo specchio e ti vedi inadatta, odi la tua pancia, la cellulite, le rughe...? Il rapporto con il nostro corpo è spesso conflittuale. E soprattutto d'estate, quando non possiamo più nasconderci dietro maglioni e cappotti, spesso ci sentiamo a disagio. Inadatte. Oggi ti parlo di come imparare a guardare il tuo cor…
 
Questo ferragosto, ho un regalo speciale per te. Per dare la possibilità a tutte le donne di lavorare a se stesse guidate da me, ad un prezzo accessibile, ti offro uno sconto speciale del 30% su tutti i miei corsi online: Autostima, Cura di te, Emozioni e Alimentazione. Per usufruire dello sconto, inserisci il codice FERRAGOSTO30 nello spazio “coup…
 
Fai fatica a staccare in vacanza? Ti trovi a pensare al lavoro, alle mille cose da fare al rientro, e non riesci a rilassarti veramente? In questo podcast condivido con te tre impulsi per riuscire a staccare la spina e goderti le vacanze, vivendo nel qui ed ora. E alla fine del podcast troverai una pratica di meditazione per lasciare andare e prepa…
 
Come smettere di rimuginare? Spesso la nostra mente fatica a stare ferma. ⁠ Abbiamo idee, problemi che vogliamo risolvere subito, dubbi su decisioni prese, ricordi che si ripresentano... Cerchiamo la perfezione ad ogni costo, e il nostro cervello non si ferma mai. Rimuginare è estremamente stancante, ci ruba energia e non ci da nulla in cambio. In …
 
Questo Episodio é la Parte 2 dell’intervista con Big Luca. Per ascoltare la Parte 1, vai all’Episodio 51. Torna su Talent Bay uno dei personaggi più discussi e controversi del mondo del business online, capace di trasformare drasticamente la sua vita, da un’adolescenza con importanti difficoltà familiari, personali, ed economiche, a una nuova realt…
 
Ti è mai capitato di non riuscire a capire perché ti stai comportando in un certo modo? Di provare rabbia improvvisa, passione, emotività? Ogni donna ha, dentro di se, molteplici sfaccettature. Lo psicologo Carl Gustav Jung ha teorizzato l’esistenza di 7 archetipi femminili: modelli universali che si esprimono come forze psichiche che modellano la …
 
Torna su Talent Bay uno dei personaggi più discussi e controversi del mondo del business online, capace di trasformare drasticamente la sua vita, da un’adolescenza con importanti difficoltà familiari, personali, ed economiche, a una nuova realtà che lo vede oggi come uno degli imprenditori digitali di maggior successo, fonte di ispirazione per deci…
 
Lasciare andare... che fatica! Ti capita di aggrapparti a pensieri, cose, esperienze passate? Di trascinarli con te come zavorre nonostante non abbiano più alcuna utilità per te, e non ti rendano serena? ⁠ ⁠ Secondo la filosofia Zen, l’attaccamento è la principale fonte di sofferenza. Imparare a lasciare è invece la via della pace interiore e della…
 
Donne "senza" figli: un tema non neutro, che in questa diretta Tiziana di @thepinkycloud ed io trattiamo in modo sincero, autentico, diretto e personale. Perché c'è bisogno di aprire un dialogo. È un vero peccato che si divida il mondo tra "donne con figli" e "donne senza figli": questo atteggiamento estremamente competitivo e distruttivo divide no…
 
Sei presa da un momento di ansia, angoscia, agitazione? Quando queste emozioni, che classifichiamo come negative, salgono, tendiamo a respirare meno, il che aumenta la soppressione di queste e la pressione sia psicologica che fisica. Uno dei sintomi principali dell’ansia è infatti proprio una respirazione superficiale e veloce. In questo podcast ti…
 
Quando ho cominciato a meditare, la mia mente continuava a farsi distrarre, e avevo la sensazione di avere bisogno di una voce che mi guidasse in ogni passo. Poi con la costanza, e l’esercizio quotidiano, mi sentivo sempre più focalizzata. In questo podcast ti racconto perché ho iniziato a meditare, cosa è la meditazione, a cosa serve e come puoi i…
 
A volte formuliamo degli obiettivi e ci sentiamo piene di entusiasmo, motivate. Ma dopo poco arrivano le prime difficoltà, e ricadiamo velocemente nelle nostre vecchie abitudini, perdiamo di vista i nostri obiettivi. In questa diretta con Tiziana Santi di @thepinkycloud abbiamo parlato di: come raggiungere i propri obiettivi come mantenere la motiv…
 
Anche se comunichiamo tutti i giorni tutto il giorno, grazie alla tecnologia, spesso la nostra comunicazione è frettolosa e confusa. E se non siamo in grado di comunicare in modo attento e autentico, tra noi e le persone si creerà incomprensione, le nostre relazioni non potranno essere profonde, ci sentiremo più sole. In questo podcast ti spiego co…
 
Ti capita di dubitare delle tue capacità? Di accontentarti di quello che ti viene offerto, nella vita privata e professionale? Probabilmente non hai la consapevolezza della tua forza interiore, delle tue capacità, del tue vero valore. In questa diretta insieme alla meravigliosa Daiana Lorenzato abbiamo parlato proprio di questo: condividendo le nos…
 
La nostra famiglia di origine ci ha dato molto: sicurezza, protezione, cibo, educazione, amore. Ma allo stesso tempo può essere uno degli aspetti più problematici della nostra vita. Ma ciò che hai ereditato dalla tua famiglia non è responsabile per la tua realizzazione e felicità - da donne adulte siamo solo noi le responsabili di noi stesse. In qu…
 
Per natura, noi donne siamo creatrici. Con la nostra capacità di procreare, siamo l’incarnazione della creatività. Possiamo scegliere di vivere la nostra natura materna e creatrice in tantissimi modi, e diventare madri non solo di figli, ma anche di idee, progetti, creazioni. Te ne parlo in questo podcast, e condivido con te degli spunti per coltiv…
 
Nella società odierna, noi donne spesso percepiamo la nostra femminilità in funzione dell’uomo e degli altri. La nostra percezione della femminilità è influenzata da immagini che vediamo nei media, dagli stereotipi... Ma possiamo, ciascuna di noi, ritrovare la nostra femminilità, liberarci dalla vergogna del nostro corpo, esprimerci senza paura. In…
 
Il mio podcast Happy Daily ha appena compiuto 3 anni! In questo episodio condivido con te le lezioni che ho imparato in questi 3 anni. Ascoltando questo podcast scoprirai come ho: - trovato il coraggio di seguire la mia visione e creato il mio business - lasciato andare il confronto - superato la paura di sbagliare e del giudizio degli altri - smes…
 
Molte di noi sono da anni in lotta contro le calorie, una vera e propria ossessione delle diete che porta a problemi che incidono sul benessere psicologico e sulla sfera delle relazioni. ⁠ Le diete possono aiutare in una fase iniziale, ma non si tratta di soluzioni durature, perché si basano sulla rinuncia. Ascolta il mio podcast su perché le diete…
 
Quante volte ti è capitato di mangiare “troppo” o “male”, e di sentirti in colpa? Se mettiamo su qualche chiletto, quando ci guardiamo allo specchio giudichiamo il nostro corpo. La reazione è fare una dieta severa, del tipo “da oggi solo insalata”. Sopportando i crampi della fame, resistendo fino a ributtarsi sul cibo un’altra volta. Iniziando una …
 
Vorresti cambiare lavoro, seguire la tua passione, ma ti manca il coraggio di fare il salto? In questo podcast, insieme a Tiziana di @thepinkycloud parliamo di: come trovare la propria strada come unire passione e lavoro come superare la paura di fallire e fare il salto come iniziare un business online come gestire il giudizio degli altri come dars…
 
Quando ho cominciato a meditare, la mia mente continuava a farsi distrarre, e avevo la sensazione di avere bisogno di una voce che mi guidasse in ogni passo. Poi con la costanza, e l’esercizio quotidiano, mi sentivo sempre più focalizzata. In questo podcast ti racconto perché ho iniziato a meditare, cosa è la meditazione, a cosa serve e come puoi i…
 
Il respiro è la prima cosa che facciamo quando nasciamo e l’ultima quando moriamo. È una delle funzioni più importanti del nostro corpo, eppure la conosciamo poco. In questo podcast andiamo a scoprire come una respirazione corretta e consapevole può aiutarci a calmare l’ansia, e superare lo stress. Condivido con te: - che cos'è l'ansia - gli effett…
 
Respirare bene è fondamentale, ma purtroppo la maggior parte di noi utilizza soltanto un terzo delle reali capacità respiratorie a disposizione.⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ Ma perché respirare bene è così importante? Cosa può fare il respiro per te? Ne parliamo in questo podcast, insieme a Tiziana di @thepinkycloud Facciamo anche insieme degli esercizi …
 
Ti capita di aggrapparti a pensieri, cose, esperienze passate? Di trascinarli con te come zavorre nonostante non abbiano più alcuna utilità per te, e non ti rendano serena? Secondo la filosofia Zen, l'attaccamento è la principale fonte di sofferenza. Imparare a lasciare è invece la via della pace interiore e della felicità. Oggi ti racconto una sto…
 
Molte di noi vivono le mestruazioni con un mix di vergogna, ribrezzo e scocciatura. Non sappiamo quale delle 4 fasi mestruali corrisponda a cosa, come comportarci in quale fase, come ascoltare il nostro corpo. Acquisire consapevolezza del nostro corpo è fondamentale. In questo podcast voglio "riproporti" un'intervista con Anna Buzzoni, fondatrice d…
 
Hai difficoltà ad alzarti la mattina? Punti la sveglia almeno 3 volte per avere 10 minuti in più, ti rigiri nel letto, e ti ritrovi ad essere già in ritardo? L’energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l’energia e lo svolgimento di tutta la tua giornata. Quindi iniziando la tua mattinata in modo consapevole, porterai nella tua la tua…
 
Vorresti cambiare lavoro, o creare qualcosa di tuo, ma non sai cosa? Ti manca il coraggio di fare un passo in avanti? Hai paura del giudizio degli altri? ⁠ ⁠ In questo podcast ti racconto come ho trovato il coraggio di reinventare la mia vita partendo da zero, combattendo la "sindrome dell'impostore", e come gestisco le risorse personali ed economi…
 
👉🏻 Scopri il nostro nuovo sito: https://ilcambiamento.com/​ e scarica la nostra GUIDA GRATUITA su "i 3 Step fondamentali per realizzare un cambiamento meraviglioso nella tua vita (superando le tue paure)" Abbiamo deciso di trasformare la puntata di oggi in un vero e proprio Manuale di sopravvivenza per superare l’ansia sociale, dove ti forniremo 3 …
 
Hai difficoltà ad addormentarti? Quando arriva la sera, nonostante tu sia stanca, ti senti irrequieta e non riesci a lasciare andare? In questo episodio condivido con te un rituale per aiutarti a dormire meglio e rilasciare tutta la tensione accumulata durante il giorno. Ti consiglio di integrarlo nella tua routine serale, e svolgerlo ogni sera pri…
 
👉🏻 Scopri il nostro nuovo sito: https://ilcambiamento.com/​ e scarica la nostra GUIDA GRATUITA su "i 3 Step fondamentali per realizzare un cambiamento meraviglioso nella tua vita (superando le tue paure)" In questo episodio abbiamo affrontato un argomento tutto dedicato all’amore per se stessi (self-love e self-care): il punto di partenza per intra…
 
ll regalo più grande che possiamo farci è quello di smettere di pensare che il nostro corpo sia per gli altri, invece che per noi. Fin da ragazza ho indossato reggiseni e costumi da bagno imbottiti. Da adolescente mi sono sentita dire che il mio seno era troppo piccolo, e ho sentito la necessità di mascherarlo, farlo sembrare qualcosa che non era. …
 
Quanto tempo passi con il tuo telefono in mano ogni giorno? Secondo uno studio trascorriamo in media 3 ore e 15 minuti al giorno a telefono. Alcune di noi anche di più! Lo dobbiamo ammettere: siamo dipendenti dallo smartphone. In questo podcast condivido con te la mia esperienza con la Happy Digital Detox, la sfida che ho creato in Happy Daily Home…
 
In questo podcast intervisto Luca Savelli, specialista in Ginecologia ed Ostetricia, e affrontiamo un tema che viene ancora considerato “tabù”, e spesso motivo di vergogna: l'infertilità di coppia.⁠ ⁠ Parliamo di cause, frequenza, influenza dell’età, opzioni terapeutiche, così come l'aspetto emotivo di un’infertilita.⁠ Trovi la versione video di qu…
 
In questo episodio condivideremo con te alcune riflessioni sullo smart working in un’ottica molto ampia: ti parleremo di cosa c’è dietro quella “patina luccicante” che si vede tanto su internet, di quello che abbiamo imparato in tutti questi anni di lavoro da remoto, di quali complessità abbiamo dovuto affrontare a livello aziendale con un team da …
 
Ci riesce facile dire: “da gennaio sarà tutto diverso”. Vogliamo mangiare bene, essere costanti con lo sport o yoga, cambiare lavoro, seguire i nostri sogni di creare un’attività in proprio. All’inizio di ogni cosa, come di un nuovo anno, proviamo entusiasmo, siamo motivate. Ma la vita di tutti i giorni ci riporta alla realtà: dopo una settimana “s…
 
Come mi sono formata? Quali errori ho commesso all'inizio? Come ho pianificato i miei obiettivi?⁠ ⁠ In questo podcast rispondo alle TUE domande e ti racconto come ho creato il mio business online partendo da zero, cosa ho fatto per lanciarmi, e da dove puoi partire tu.⁠ Se vorresti vedere la versione video di questo podcast, lo trovi nella mia IGTV…
 
"Obiettivo" e "sogno" - conosci la differenza fra queste due parole? Magari il tuo sogno è quello di, come me, creare un'attività online. Oppure cambiare lavoro, o città, o semplicemente creare una routine mattutina. Ma un sogno è qualcosa di nebuloso, lontano. Perché si realizzi, è necessario formulare degli obiettivi. Degli step che ci portino, p…
 
"Anno nuovo, vita nuova" - ogni inizio anno la stessa storia: decidi di rivoluzionare la tua vita, ti iscrivi in palestra, ti imponi di alzarti ogni mattina alle 6, di meditare ogni giorno, di portare a termine quel progetto a cui tieni... e poi, dopo un paio di settimane, lasci stare. Non hai tempo, non hai la motivazione. Procrastini. In questo p…
 
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