Come superare il bisogno di approvazione

Dato che ci sono

La sofferenza non nasce dai problemi, ma dai pensieri irrazionali nei confronti dei problemi.
Il pensiero più doloroso che riscontro lavorando con le persone è quello correlato al bisogno di approvazione.
Lo ritrovo in varie formule:
🔴 “Devo piacere agli altri”.
🔴 “Devo fare le cose alla perfezione per andare bene”.
🔴 “Non devo deludere nessuno”.
Questi, però, non sono dei fatti concreti e reali!
➡ Sono le storie che ognuno di noi si racconta, e che alla base hanno un solo giudizio: "Sono sbagliato"
E' così che diventano richieste e pretese verso se stessi. Devi, devi, devi.
🌟 Credere a queste storie ostacola le tue scelte, come cambiare un lavoro diventato insofferente o lasciar andare una relazione divenuta tossica.
Sii gentile con te. Probabilmente un tempo ti sarà stato utile dover avere l'approvazione degli altri, magari per farti accettare o amare.
Oggi, però, puoi iniziare a mettere in dubbio questi pensieri se non ti servono più, e lasciare andare i panni che indossi ma che non ti appartengono più.
📘 Ti lascio allora un esercizio.
Ogni volta che il bisogno di approvazione ti impedisce di fare qualcosa, scrivi le richieste in un foglio. (Per esempio: “Non cambio lavoro perché non devo deludere nessuno“).
1️⃣ Chiediti: “E' vero questo pensiero? Esiste una legge universale che lo dice? Ho dei controesempi che possano dimostrare il contrario?”
Scrivi la risposta.
2️⃣ Riformula un nuovo pensiero. Elimina i "devo" e "ho bisogno di", ed esprimi lo stesso pensiero come una preferenza.
“Voglio cambiare lavoro e mi piacerebbe avere il sostegno dei miei cari. Ma non ho bisogno del loro consenso per farlo, perché so quanto valgo e so che in questo posto non mi trovo bene. Rimanendo, deluderei prima me stesso”
3️⃣ Lascia che questo pensiero lavori dentro di te e senti le nuove emozioni che emergono.
Cosa provi?
Questo esercizio ti aiuterà a validare ciò che senti davvero e a darti il permesso di valorizzarti e seguire le tue scelte. Ti farà percepire di avere controllo sulla tua vita e di essere tu la tua fonte di certezze.
➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerimenti extra riservati solo a chi ne fa parte. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://sebastianodato.it/telegram
➡️ Ameresti avere gli strumenti pratici che ti aiuteranno ad avere autostima e sicurezza, per trasformare la sensibilità nella tua forza per costruire relazioni profonde e prenderti il tuo spazio nel mondo?
Candidati per la prima chiamata gratuita del mio percorso #3mesiperaffermarti: https://sebastianodato.it/percorso
➡️ Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it/