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Essere leader non vuol dire soltanto guidare un gruppo di persone, ma anche saper guidare se stessi e chi ci è accanto attraverso la vita di tutti i giorni. Scopriamo i pilastri della leadership. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilienza #Lea…
 
“La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri.” Affidiamo la felicità a fattori esterni e quindi, spesso, incontrollabili. Per questo ci ritroviamo ad affrontare delle vere e proprie montagne russe emotive. Quello che dobbiamo imparare a fare è lavorare sulla qualità dei nostri pensieri, sul modo in cui PERCEPIAMO la realtà. C…
 
Come il freddo così il caldo: due potenti fonti di stress che possono essere manipolate per diventare più resistenti. Impariamo a gestire le temperature estreme attraverso la respirazione ed il mindset. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilien…
 
"Gli individui più sani sono quelli che [...]seguono semplici abitudini di vita: sonno a sufficienza, il giusto cibo e l'esercizio fisico corretto [...] La luce del sole, l'aria fresca e una mente tranquilla sono gli altri alla salute. Essere in salute è molto semplice: il corpo umano, pur essendo una macchina complicata, è facile da mantenere in s…
 
Nel momento in cui ci approcciamo al cambiamento in qualche modo ci affidiamo ad un fattore esterno. Per esempio, se vogliamo migliorare la saluta e la qualità di vita ci affideremo ad un regime alimentare controllato e inizieremo ad allenarci. Per sfruttare appieno le capacità di un metodo o per ottenere il massimo da un percorso dobbiamo credere …
 
La natura impone la lotta per la sopravvivenza, e lo fa ricompensandoci ogni volta che superiamo un’avversità: ci sentiamo più sicuri di noi stessi e, perché no, anche più felici. L’essere stati in grado di tirarci fuori da questa continua competizione con la realtà esterna, però, fa nascere grande problema: non percepiamo il senso della vita. Esat…
 
“Ho bisogno di movimento fisico, altrimenti il mio carattere si guasta.” Lev Tolstoj Oggi approfondiamo la tematica dell'allenamento, e parleremo di: L'importanza dell'obiettivo intrinseco. Differenza tra mezzi e metodi. Spendere poco e avere la massima resa con l'attrezzatura giusta. Semplicità ed efficacia. Preparazione generale Vs. Preparazione …
 
Il saggio sa sentire ogni contrarietà. Ma la vince. Seneca Nello stoicismo il distacco è una componente essenziale ma spesso viene male interpretata. Essere stoico molte persone lo interpretano come sinonimo di freddezza e distacco completo. Oggi parleremo invece di come essere distaccati, pur conservando la nostra umanità, può aiutarci in tantissi…
 
Se non sei pronto a sacrificarti per quello che vuoi essere, quello che vuoi essere diventata il sacrificio Ci Alleniamo per essere in salute, ma soprattutto per sentirci meglio, quel senso di benessere si basa su due fattori: A breve termine: le sensazioni di euforia che un corpo ben allenato ci restituisce. A lungo termine: sapere che possiamo co…
 
L’importanza degli stimoli esterni e di chi condivide il cammino con noi è fondamentale. circondarsi di persone che hanno un punto di vista diverso dal nostro e che sappiano stimolare la nostra percezione della realtà è fondamentale ai fini della nostra crescita personale. Le informazioni e soprattutto i processi di apprendimento sono distribuiti i…
 
“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno vuoto; in questo vuoto risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta c'è la nostra crescita e la nostra libertà”. In piena filosofia stoica, Viktor Frankl ci mostra quello che possiamo controllare: noi stessi. Il vuoto è un concetto che a molti sfugge, eppure è la cosa più presente nell’…
 
La secrezione di dopamina non è collegata solamente al meccanismo di ricompensa ma, soprattutto, al meccanismo di “lottare per ottenere qualcosa”. Pensare ai nostri sforzi come qualcosa che facciamo per un bene più grande, per qualcosa in cui vale la pena lottare permette di rinforzare quel processo legato allo stare bene nel fare qualcosa di appar…
 
"Ricorda ciò che è utile e dimentica il superfluo" Ognuno di noi è si trova su di una strada che lo conduce verso la conoscenza di sé stesso. Non possiamo pensare di poter ottenere quello che cerchiamo da soli, dobbiamo poter imparare da una qualche fonte come affrontare la vita. La realtà odierna ci offre tanti strumenti a questo compito: ci sono …
 
Riposarsi da stoico Allenarsi e chiedere prestazioni al nostro corpo e alla nostra mente sono la base per uscire dalla propria zona di comfort ed entrare nella zona d’apprendimento: dove risiede lo stimolo alla crescita. Appunto, lo stimolo, perché la crescita vera e propria avviene nel momento in cui lo sforzo finisce. Se noi non concediamo abbast…
 
Alberto Russo ha concluso con successo tutte e 4 le sfide "le 4 virtù dello stoicismo", dopo di esse è stato il protagonista di una profonda ricomposizione corporea. Scopriamo insieme il suo viaggio. Potete trovare Alberto qui su YouTube, Facebook e Instagram come @grandealba #OgniSingoloGiorno #Stoicismo #Trasformazione #Rucking #Challenge Scopri …
 
Cambiare abitudini, modificare la routine, cercare di migliorarsi sono tutte cose che richiedono uno sforzo ma soprattutto uno sforzo legato ad un piano che sia efficace. Molte persone vogliono cambiare ma sbagliano approccio: tutto e Le montagne si spostano una pietra per volta, il destino si cambia partendo dal pensiero che ho in testa adesso e l…
 
I versi d’oro provengono dalla scuola pitagorea e sono un perfetto manuale per condurre un’esistenza degna di un vero stoico. In questo episodio parliamo di come possono essere utilizzati nella vita di tutti i giorni per renderci delle persone migliori. #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Pitagora #IVersiDOro #Stoicismo Supporta il podcast con Patreon: h…
 
Nel lungo percorso che ci porta a conoscere noi stessi spesso incappiamo in qualcosa che non ci piace, un lato di noi negativo, qualcosa che fa parte di noi e che percepiamo come ostacolo: un lato del carattere scomodo, un’abitudine dura a morire, un vizio: qualsiasi cosa che ci faccia sentire lontano dalle virtù. Come ci dobbiamo comportare? Dobbi…
 
In questo episodio rispondo alle domande: I benefici dell'esposizione al freddo si hanno solo con il bagno ghiacciato o anche con la semplice doccia? Spiegare alle persone i benefici del freddo o altre pratiche stoiche alle person scettiche. Il metodo Wim Hof va bene anche per chi soffre di problemi alla zona cervicale? Punto la sveglia presto ma n…
 
“Le nostre paure sono molto più numerose dei pericoli che corriamo. Soffriamo molto di più per la nostra immaginazione che per la realtà.” Seneca Le paure fanno parte di noi, sono parte integrante del nostro essere e non possono essere eliminate, quello che possiamo fare, però, è studiarle e comprenderle: solo così saremo in grado di accettarle e r…
 
Avere degli obiettivi è importante, ma è ancora più importante concentrarsi non sul loro raggiungimento, ma sull’aver dato il massimo. Se noi affidiamo la nostra serenità al solo raggiungere gli obiettivi, prima o poi la perderemo, il fatto di raggiungere un obiettivo è un insieme di fattori dove l’impegno e la tenacia giocano una parte a volte non…
 
In questo episodio parleremo di: Come costruire una routine per vivere più intensamente. La dicotomia tra abitudine e intensità di vita: due termini opposti ma che hanno tanto in comune La routine, vista come un rituale, ci libera da quello status di animali e ci eleva a persone, ci libera dalla schiavitù degli impulsi e dalla deriva dei sensi. Met…
 
"Se" è la poesia di Rudyard Kipling che incarna pienamente lo spirito stoico, scopriamo gli insegnamenti che possiamo trarne. Supporta il podcast con Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO Scopri il libro e gli allenamenti su www.ognisingologiorno.it #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Kipling #Poesia #Se --- Send in a voice message: https://a…
 
Jocko Willink è un ex ufficiale dei navy SEALs. scrittore, podcaster di successo e ha una società di consulenza sulla leadership. Jocko è stato l’ufficiale responsabile del Seal team 3 nel 2006, anno in cui fu dispiegato a Ramadi, una città dell'Iraq nella regione dell’Anbar, famosa per essere un vero e proprio nido di vespe. Per trasformare un inc…
 
"Se vuoi cambiare il mondo, inizia rifacendoti il letto" Ammiraglio Wiliam H. Raven Su carta qualsiasi forma di allenamento apporta di benefici: l’allenamento fisico migliora la salute insieme all’esposizione al freddo e ad una corretta alimentazione, ma tutti questi benefici si manifestano solo se siamo costanti. Come essere costanti? Avere un obi…
 
Essere una persona disciplinata significa essere una persona che conosce la direzione della propria bussola e lavora concretamente per ottenere quello che desidera, rinunciando al superfluo. La rinuncia del superfluo non deve essere vista come una privazione che mina il benessere psicofisico, piuttosto un’azione che rinforza l’animo e ci rende più …
 
"Innanzitutto, di’ a te stesso chi vuoi essere; poi, fa’ ogni cosa di conseguenza." Epitteto A differenza di molte altre filosofie lo stoicismo è una vera e propria filosofia pratica. Essa fornisce spunti non solo di riflessione ma anche di azione volta al cambiamento interiore, o meglio: all’adattamento interiore. Conosci te stesso è il pilastro d…
 
La forza per lo stoicismo è il la capacità di applicare la propria volontà a sé stessi, è il dare la direzione alla propria nave e mantenerla sulla rotta che noi abbiamo scelto La forza per lo stoicismo è anche la capacità di adattamento: se noi non possiamo cambiare ciò che è immutabile dobbiamo adattarci ad esso o alla sua presenza. L’opposto del…
 
La ragione per cui spesso procrastiniamo è la paura di eseguire. Ricordiamoci che l’azione avviene nel presente: eseguiamo un passo alla volta verso una meta concreta. Piccoli obiettivi che, raggiunti uno ad uno, permettono di arrivare alla meta. Se non abbiamo un piano, se non sappiamo dove andare, non avremo una ragione per eseguire. Seneca disse…
 
Per gli stoici la saggezza era rappresentata dal distinguere quello che possiamo cambiare da quello che non possiamo. La saggezza è il percorso della conoscenza: la vita è una grande scuola e ogni esperienza passata può insegnare qualcosa. Saggezza è essere onesti con sé stessi e realizzare che, in fondo, conosciamo veramente poco. Epitteto disse: …
 
Le risposte alle vostre domande: Come ci si espone al freddo? Esposizione al freddo e pranayama Round respiri in un workshop WHM Approccio alla doccia fredda Come affrontare da stoico la fine di una relazione estremamente importante? Libri sullo stoicismo Esperienze per forgiare lo stoicismo Weekend stoici Cosa ne pensi del Cossfit scopri di più su…
 
Secondo Marco Aurelio la giustizia era la più importante delle 4 virtù, per il filosofo imperatore significava battersi per ciò che era giusto. La morale stoica ha le sue basi nel concetto di vivere secondo natura: siamo una collettività, per questo tutto quello che facciamo deve essere un beneficio per la comunità. Conoscersi per capire quali sono…
 
In questo episodio parleremo di come l'esposizione al freddo può aiutarci ad affrontare meglio la vita di tutti giorni. Affronteremo i benefici del freddo e i protocolli di adattamento alle basse temperature in maniera sicura e graduale. #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #IceBath #ColdExposure #Freddo #Resilienza Ogni Singolo Giorno - Il Podcast Support…
 
Diogeneto fu il primo maestro di Marco Aurelio, egli insegnò i precetti dell'educazione spartana al giovane imperatore filosofo, insegnamenti che comprendevano la sopportazione della fatica, la tenacia ed il vivere a contatto con la natura. L'educazione spartana (Agoge) è stata, in parte, una forma di stoicismo pratico, in questo episodio vedremo c…
 
Oggi parliamo con Giovanni Mulas: nel 2019, insieme al compagno di avventure Giuseppe ha raggiunto quota 6.340 mt sul monte Aconcagua in Argentina. Giovanni e Giuseppe si sono preparati esclusivamente ad Alghero, dove vivono, ad un altitudine pari a 0. Scopriamo insieme come scienza ed avventura formano un binomio essenziale per poter affrontare sf…
 
Angela Grossi, fondatrice di Breaththrough, diffonde i benefici della respirazione, meditazione e il contatto con la natura. Scopriamo la sua storia e come aiuta tantissime persone facendole riconnettere con sé stesse e la meravigliosa natura delle maestose Dolomiti. https://breathrough.com/ www.ognisingologiorno.com #OgniSingoloGiorno #Breathing #…
 
Oggi parliamo con Ivana Virgilio, lei è una ultrarunner e ci racconta come riesce a preparare, fisicamente e mentalmente, gare lunghe ed estenuanti. - Allenare ogni aspetto quotidianamente -Gli strumenti mentali del successo -L'arte del sopportare, resistere e rinunciare -Il successo nasce prima nella mente Ivana è su IG con l'account @runivanrun #…
 
Fu Marco Aurelio a pronunciare la frase: L'ostacolo è la via, essa incarna lo spirito stoico e ci guida nel giusto atteggiamento da avere nei confronti della vita. Gli ostacoli sono delle opportunità di crescita e vanno affrontati con la giusta mentalità, non dobbiamo pensare subito ad un esito negativo, in realtà non dobbiamo pensare proprio a nes…
 
In questo episodio parleremo di: -Come iniziare ad allenarsi -Avere un obiettivo chiaro e raggiungibile sia in termini di tempo che di prestazioni -Suddividere un obiettivo in sotto obiettivi -In base all’obiettivo scegliere mezzi e metodi -Differenze tra pesi e corsa: condizionamento cardio-respiratorio e allenamento di forza e potenza -Un esempio…
 
Leonardo Pelagotti autore del libro "La respirazione per la padronanza di sé. La Via del Biohacking" e appassionato di stoicismo, ci parla di come la respirazione e la meditazione hanno un ruolo fondamentale nella gestione dello stress quotidiano. Potete trovare Leonardo su: https://it.inspire-potential.com/ Ogni Singolo Giorno Libro//Podcast//Alle…
 
Il Rucking (zavorrata) è camminare con uno zaino pesante. un'attività semplice ma non facile in quanto richiede, per essere portata a termine, tutte le caratteristiche tipiche dello stoicismo. Scopriamo in questo episodio perché, grazie al rucking, possiamo imparare lo stoicismo camminando. #OgniSingoloGiorno #Rucking #BeAStoic Vuoi metterti alla p…
 
Se vogliamo vivere ben e in salute non possiamo trascurare il pilastro della nutrizione. Insieme alla dott.ssa Paola Ierussi, farmacista e biologa nutrizionista, scopriamo quali sono gli errori più comuni che facciamo nell'impostare un'alimentazione corretta, cosa è il digiuno intermittente e quando è necessario un surplus calorico. Scopri il libro…
 
Cosa intendeva Epitteto con queste due verbi? Molte persone tendono ad interpretarli come un modo per essere asceti: resistere a tutti i piaceri della vita e rinunciare alle emozioni. In realtà, leggendo gli scritti di Epitteto e degli altri stoici classici capiamo subito che questa interpretazione è sbagliata. Scopriamo come possiamo essere miglio…
 
La serenità secondo gli stoici è il raggiungimento dell’Eudaimonia, tradotto: il buon demone dentro ovvero quell’imperturbabile senso di benessere che si ha quando ci si sente realizzati. Seguiamo la strada per la realizzazione, anche attraverso l'istinto. Scegliamo degli obiettivi, pianifichiamo, eseguiamo. Scopri il libro e la sfida delle 4 Virtù…
 
La Dott.ssa Giorgia Chiarotto è psicologa clinica e in questo episodio ci aiuterà a capire come la psicologia può essere un valido aiuto per vivere più serenamente. - Prima di cambiare bisogna conoscersi, il rapporto con se stessi. -La percezione dello stress, saper dare una priorità alle sfide della vita per non essere sopraffatti. - l'importanza …
 
L'importanza del sonno. Dormire bene è uno dei cardini del riposo, per farlo bene bisogna seguire alcune semplici regole. Impariamo a conoscere l'igiene e la disciplina del sonno. Quali sono i fattori che interferiscono con il riposo? Come possiamo impostare una routine che permette di farci addormentare in maniera rapida? La quantità è sempre lega…
 
Se dovessimo estrarre una sola grande lezione dallo stoicismo antico e contemporaneo essa sarebbe: sii la versione migliore di te stesso, per te e per gli altri. Questa è una missione che ci tiene impegnati per tutta la vita e come tale sarà sempre fonte di lezioni e soddisfazioni. La serenità arriva con l’esperienza, più ci mettiamo alla prova, pi…
 
Appuntamento con le risposte alle domande che mi avete posto nei mie canali social: 1. Come Approcciarsi alla meditazione 2. Migliorare nella meditazione (mente che scappa) 3. Come avvicinarsi al metodo wim hof 4. Riscaldamento per chi si sveglia molto presto 5. Recupero per chi si allena tutti i giorni 6. Il metodo migliore per fare la doccia fred…
 
Non si nasce tenaci, la tenacia si matura con le esperienze formative, nasce dalla volontà e dalla passione di raggiungere un obiettivo a tutti i costi. Una persona tenace è una persona che non si lascia scoraggiare dai fallimenti, perché sa che dietro ogni caduta di nasconde una lezione che la avvicinerà sempre di più alla sua meta. Una persona te…
 
Uscire dalla zona di comfort significa migliorarsi, applicare la forza di volontà per cambiare delle abitudini non sane, mettersi alla prova. Ma la forza di volontà si esaurisce? Oppure essa non conosce limiti? Scoprilo in questo episodio di "Ogni Singolo Giorno, il Podcast" #OgniSingoloGiorno #Podcast #Stoicismo #ComfortZone Scopri il libro e gli …
 
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