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Non puoi mollare se sai resistere. Questo è il podcast dove si parla di resilienza fisica, mentale e spirituale, impareremo ad applicare le virtù dello stoicismo alla vita di tutti i giorni. Parleremo di allenamento, nutrizione, meditazione e sfide per renderci oggi, migliori di ieri. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alessio-alfei/support
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Un podcast che parla di storie, personali e altrui, di vittorie e di fallimenti, di imprenditoria e filosofia stoica. Di mentalità, sviluppo personale, resilienza, abitudini, produttività, marketing, libri, e molto altro ancora. Ogni puntata è quasi un flusso di coscienza controllato che esplora i temi a me importanti. Io sono Enrico, ho 27 anni, e nella mia breve esperienza su questo pianeta ho provato un sacco di cose. Lavori, studi, interessi, paesi, lingue, diete, routine, allenamenti. H ...
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Scopriamo i segreti della forza in questo episodio pratico. EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/il-podcast Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie ⁠⁠https://amzn.eu/d/h2GLzoz "Ogni…
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In questo episodio parliamo di come l'altruismo ci aiuta a essere più sereni. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie⁠⁠ https://amzn.eu/d/h2GLzoz "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le libr…
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Essere grati significa riconoscere le nostre potenzialità, è un gesto che richiede tantissima sensibilità e, al contempo, forza.Sensibilità nel percepire quello che spesso ci sfugge, come tutto quello che facciamo e che diamo per scontato.Forza, perché molte volte è difficile dirsi grazie per quello che siamo, perché non abbiamo mai pensato di acce…
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Ieri, durante l'allenamento per la #SfidaDegliDei , ho imparato una grande lezione: le sensazioni di dolore e disagio che nascono dalle prove non vanno rifiutate (interrompendo la prestazione) ma vanno accettate, in quanto è proprio in quei momenti che si impara di più.Di nuovo, madre natura nasconde i suoi insegnamenti più preziosi nei posti meno …
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Parliamo spesso di diventare la versione migliore di noi stessi, di muoverci in avanti nella nostra evoluzione personale.E se quello che percepiamo come evoluzione non fosse altro che uno rivelare quello che siamo sempre stati?EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/il-podcastSupporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno,…
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Marco Aurelio disse: la migliore vendetta è non essere come il tuo nemico.Scopriamo come gestire le emozioni nel rapporto con persone a noi ostili. EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/il-podcast Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri: "La …
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La nostra mente è un flusso continuo di pensieri, molto spesso sono indirizzati al di fuori di noi, abbiamo opinioni, formuliamo giudizi e analizziamo la realtà senza seguire un filo conduttore: semplicemente reagiamo agli stimoli.Per conoscere sé stessi dobbiamo iniziare a fare esattamente il lavoro opposto: diventare gli spettatori silenti di noi…
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Oggi parliamo di come impostare una routine di allenamento partendo da zero.Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri:"La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le librerie⁠⁠https://amzn.eu/d/h2GLzoz"Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie⁠…
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Oggi siamo abituati a pensare alle scorciatoie, ad un modo per rendere facile qualcosa, l’unica strategia vincente nel rendere facile le cose è provare e riprovare, fino a quando il gesto, lo sforzo diventa facile perché ci siamo abituati a esso. La chiave per essere resistenti è mettersi costantemente alla prova affinché diventiamo avvezzi a quest…
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Nell'ultimo episodio del 2023 scopriamo l'importanzadel mettersi alla prova, smettiamo di avere paure dellesfide e impariamo ad abbracciare il cambiamento.EPISODIO COMPLETO:Link nella biografia ohttps://www.ognisingologiorno.it/il-podcastSupporta il podcast con il merchandise di#OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotifye #ApplePodcast e …
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Molto più spesso di quello che crediamo siamo vittimedell’illusione del controllo: pensiamo che le nostre azioni possano influenzareeventi che non sono modificabili, questa illusione è alla base di comportamentiche, con il tempo, minano la nostra autostima e la serenità le superstizioni: con azioni scollegate dalla causa siinfluenzano gli eventi Qu…
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Il nostro cervello è programmato per anticipare il futuro e rileggere il passato come meccanismo di apprendimento e difesa, ma se vogliamo vivere pienamente la vita dobbiamo imparare a gestire questo meccanismo nel modo corretto e nel giusto tempo.Vivere qui e ora, l’attimo presente, è uno dei capisaldi dello stoicismo, e nella società moderna è an…
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La serenità è raggiunta quando si accetta il proprio destino e si vive in armonia con la natura. Gli stoici sostengono che la serenità può essere raggiunta anche nelle circostanze più avverse, poiché, quando sappiamo di aver fatto tutto quello che era nelle nostre possibilità, abbiamo, se non altro, questa consapevolezza che ci dà serenità.Supporta…
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Molto spesso vediamo il nostro corpo come un semplice mezzo al servizio della nostra mente, un semplice esecutore. Ma nella realtà esso non è né subordinato né separato dalla nostra mente, esso è la nostra mente, ne è parte integrante, non è un semplice esecutore perché è in grado di influenzarla attraverso le sensazioni che gli restituisce e la gu…
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Nell’episodio 106 abbiamo parlato di come gestire le emozioni, abbiamo visto che esse non devono essere mai ignorate ne soppresse ma semplicemente ridimensionate a seconda della situazione che stiamo vivendo.In questo episodio ci soffermiamo proprio sull’importanza delle emozioni. ascolta l'episodio completo:https://www.ognisingologiorno.it/il-podc…
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La mente del principiante è quella forma mentis che ci permette di sfruttare appieno tutte le possibilità che la realtà ci mette davanti. Approcciarsi alla vita con la mentalit di colui che "sa di non sapere" è la chiave per un'evoluzione costante.Ascolta l'episodio completo qui:https://www.ognisingologiorno.it/il-podcasto nella biografiaSupporta i…
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Nel nono e ultimo canto dell’inferno Dantesco troviamo lafigura di lucifero: l’angelo caduto è un gigantesco mostro con tre volti, sei occhi, ali da pipistrello e conficcato nel lago ghiacciato chiamato Cocito. Con lo sbattere delle sue ali egli ghiaccia le acque sottostanti dove sono intrappolati i traditori, ma così facendo intrappola anche sé st…
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Oggi parliamo del mio ultimo libro nato con l’intenzione di dare un manuale universale che guidasse all’accettazione e, di conseguenza, al cambiamento. Conducendo il lettore all’ottenimento dell’eudaimonia: ovvero lo stato di consapevole serenità che ci aiuta a vivere meglio.Ascolta l'episodio completo su:https://www.ognisingologiorno.it/il-podcast…
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James Stockdale è stato un ufficiale dell’aereonautica statunitense che fini in campo di prigionia -nord Vietnamita, prima della sua liberazione passarono 8 anni, in questo arco di tempo fu torturato più di venti volte ma riuscì non solo a tenere alto il proprio morale, ma anche degli altri prigionieri, grazie proprio allo stoicismo.Supporta il pod…
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Scopriamo come nasce e come è andato il ritiro di Ogni Singolo giorno: 3 giorni di stoicismo pratico. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie https://amzn.eu/d/4ASlJOQ https://ogni-singolo-giorno.mysh…
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Leonardo nell'episodio 122 ci ha parlato della sfida che intendeva fare: correre un'intera maratona respirando solo con il naso, allenandosi quasi esclusivamente con esercizi respiratori. In questo episodio scopriamo come è andata. Leonardo lo trovate su YouTube @leonardopelagottiINSPIRE @INSPIREPotential Supporta il podcast con il merchandise di #…
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Lo stress accompagna l'essere umano da sempre, in questi ultimi anni è nata la tendenza a considerarlo esclusivamente come una cosa nociva, è davvero così? e cosa succede se proviamo a toglierlo dalla nostra vita?Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "O…
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Nel quadro di Caravaggio “Davide con la testa di Golia” è rappresentato Davide che stringe la testa di Golia dopo averlo decapitato, quello che ci interessa in questa opera è un acronimo scritto sulla spada: HASOS, che sta per “Humilitas Occidit Superbia” "L’umiltà uccise la superbia”. Questa è una frase di S. Agostino che ha sempre affascinato il …
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“Chi ama la gloria considera quale proprio bene l'attività altrui; chi ama il piacere, le proprie passioni; chi ha senno, le proprie azioni.” Marco AurelioAvere successo è una condizione ricercata da tanti, molte volte però lo si vuole per le ragioni sbagliate.L’obiettivo del successo non deve essere primariamente soldi e potere ma, piuttosto, espr…
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Il futuro si costruisce con le esperienze del passato. Impariamo dai grandi maestri come porci nei confronti di ciò che è stato per poter prendere il controllo elle nostre vite. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in …
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Leonardo, istruttore del metodo Wim Hof e Oxygen Advantage ha deciso di sfidare sé stesso affrontando una maratona con una preparazione incentrata quasi esclusivamente sulla respirazione. Mentre ci racconta del suo speciale protocollo d'allenamento scopriamo tutti i segreti di una respirazione incentrata sulla performance e il benessere. Trovate Le…
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a nostra è una civiltà civilizzata ma non è immune alla violenza, ancora esistono persone che vengono soggiogate dallo spirito animalesco e impongono la loro volontà sia come individui che come nazioni.Non possiamo ignorare la violenza perché se lo facessimo non la riconosceremmo divenendone schiavi o vittime. Vivere in armonia con il mondo signifi…
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Spesso, quando si parla di guerriero viene subito in menteMyamoto Musashi e il suo libro dei cinque anelli: un compendio di come dovrebbe comportarsi un samurai nei confronti della vita e della morte, è un libro molto affascinante ricco di spunti positivi ma anche intriso di fanatismo assassino che ne sminuisce il valore. Per questo oggi parleremo …
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La salute è un pilastro della serenità, in questo episodio scopriamo come allenarsi per ottenere ancora di più dal nostro corpo.Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie https://amzn.eu/d/4ASlJOQhttps:/…
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Uno degli strumenti più efficaci nella gestione dello stress è il controllo: sapere di avere il controllo, anche piccolo, permette al nostro organismo di non sentirsi una vittima totale delle situazioni.C’è sempre un grado di controllo nelle situazioni, anche quelle più estreme dove pensiamo che nulla è modificabile; in realtà quello che possiamo c…
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La debolezza è la mancanza di azione, è l’atteggiamento fatalista che molti di noi hanno nei confronti della vita, l’accettazione incondizionata del futuro perché “tanto è inutile, non cambierebbe nulla”. Avere una percezione sbagliata di cosa è la forza, è debolezza: la vera forza è l’azione che bilancia perfettamente l’azione con l’accettazione, …
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Diciamo spesso in questo podcast che è importante mettersialla prova, perché mettendosi alla prova si può conoscere a fondo noi stessi e la realtà intorno a noi. Ma questo è un processo non facile, dove al superamentodello scoglio iniziale del cominciare, si presenta subito l’ostacolodell’inesperienza: quello stato in cui non sentiamo di avere abba…
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è possibile migliorare l'autostima attraverso una routine di allenamento consistente. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie https://amzn.eu/d/4ASlJOQ https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeASt…
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Viviamo in una società dove possiamo scegliere di essere pigri, non abbiamo bisogno di sforzarci molto per sopravvivere: possiamo tranquillamente attraversare l’esistenza facendo il minimo indispensabile per quello che riguarda l’impiego della mente e del corpo, ma questo atteggiamento ha un costo sulla nostra salute. Lo stoicismo, a questo punto, …
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Chi non riflette su sé stesso, cercando di conoscere i difetti e lavorare su di essi, e chi aderisce completamente ai propri sentimenti di amore e odio, rimanendo vittima degli istinti, non potrà mai dominare quella carica di aggressività innata che abbiamo. Ambizione e aggressività sono due forze molto potenti che possono essere dominate per raggi…
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In questo episodio scopriamo il ruolo dell'ego e come sfruttare il suo potenziale mettendoci alla prova. Il Brazilian Jiu Jitsu come strumento per evolvere. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie. ht…
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Questa è una guida in 12 passi per maturare l’autoconsapevolezza. Conoscersi non significa solo sapere quali sono i propri gusti o la nostra routine: significa soprattutto conoscere le reazioni agli eventi esterni e le emozioni che proviamo per non esserne schiavi. In poche parole, conoscere sé stessi significa predere il timone del proprio destino…
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In questo episodio finiamo di parlare de "La conquista della felicità" di Bertrand Russel. Scopriamo cosa rende le persone felici.Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le libreriehttps://amzn.eu/d/4ASlJOQ https…
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Lo stress del freddo non rischia di peggiorare una situazionedi ansia e depressione? Come è possibile esporsi al freddo senza conseguenze per lasalute? Quale metodo consigli per riscaldarsi dopo la doccia fredda? Come ci si motiva per alzarsi alle 4:30? Quanto è importante la conoscenza di sé stessi nellostoicismo? A chi ti ispiri? Come non perdi l…
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In questo episodio parliamo del libro "la conquista della felicità" di Bertrand Russel. L'opera è un trattato sui mali della società moderna che stanno minando la felicità delle persone.Episodio in due partiSupporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Si…
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Oggi parliamo dell'importanza delle parole usando, come esempio, il controverso "monster study". Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie https://amzn.eu/d/4ASlJOQ https://ogni-singolo-giorno.myshopify…
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Cosa sono le emozioni? Sono la risposta immediata che la nostra mente e il nostro corpo elaborano per adattarsi ad uno stimolo esterno: sono quell'insieme di riflessi che, durante la nostra evoluzione, ci hanno permesso di sopravvivere in un ambiente molto dinamico e ostile. Il problema delle emozioni non è nella loro presenza, ma nella loro gestio…
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Oggi sono molto popolari le scorciatoie, ovvero qualcosa che con poca fatica e tempo investito riesce a farci ottenere grandi risultati in termini di salute e prestazioni. I social sono pieni di consigli su come migliorare senza sforzo, su come non serve lavorare faticosamente su sé stessi per ottenere dei risultati. E ovviamente tutto questo filon…
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Uno dei requisiti fondamentali della vita è l’equilibrio fisico e psichico, tale equilibrio si manifesta quando il nostro organismo e la nostra mente controbilanciano la spinta degli stressor esteri. Ogni volta che ci sottoponiamo ad uno stress noi possiamo adattarci, così lo abbiamo fatto per 2,4 milioni di anni. Cosa è successo nell’ultimo period…
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"Tutti possono vedere la mie tattiche, nessuno può conoscere la mia strategia" Sun Tzu Spesso abbiamo parlato di come impostare un obiettivo e raggiungerlo, oggi aggiungiamo un nuovo punto di vista su questo argomento: il pensiero tattico e quello strategico. Cos’è la strategia? E la tattica? La strategia è il piano di azione e la tattica sono gli …
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Sono rientrato da pochi giorni da un evento del metodo Wim Hof in Polonia, dove io, insieme ad altri 23 istruttori e Wim Hof stesso abbiamo guidato 300 persone a scoprire il vero potenziale del loro corpo. Voglio parlare di questa esperienza per farvi capire quanto la mente può rendere forte il corpo e fargli affrontare prove davvero incredibili. S…
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Tiziano detiene il record mondiale di grip, per arrivare ad una prestazione simile si è avvalso anche della filosofia stoica. Scopriamo insieme il suo percorso. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie…
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Nel centesimo episodio di Ogni Singolo Giorno parliamo del viaggio come allegoria del viaggio che conduce alla conoscenza di noi stessi. Da Odisseo a Gurdjieff, passando per Dante e Marco Aurelio: il cammino della vita come la costruzione della cittadella interiore e del centro di gravità permanente. Buon Viaggio! Supporta il podcast con il merchan…
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Eudemonia significa letteralmente Il demone buono, per i filosofi greci antichi la felicità significava indirizzare la propria condotta di vita verso ciò che è bene per la propria anima, seguendo un comportamento virtuoso. La felicità consiste nell'incremento delle proprie potenzialità, per raggiungerla è necessario conoscere noi stessi e le nostre…
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