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I migliori podcast di Selfhelp (aggiornato Febbraio 2020)
I migliori podcast di Selfhelp
Aggiornato Febbraio 2020
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Abbiamo la testa piena di pensieri. Di preoccupazioni. Una lista delle cose da fare, che diventa sempre più lunga. E a volte dimentichiamo di respirare. Ecco perchè faremo oggi un esercizio di respirazione mindful, per trovare calma e chiarezza. In questo podcast imparerai: * come calmarsi * come trovare la calma interiore * come trovare chiarezza …
 
Abbiamo le mestruazioni ogni mese. Nell'età fertile. Ma spesso non sappiamo come funziona il nostro corpo. Quali delle 4 fasi mestruali corrisponde a cosa. Come ascoltare il nostro corpo. Come comportarci in quale fase. Per questo ho intervistato la consulente mestruale e dei cicli Anna Buzzoni. In questo podcast imparerai: # quali sono le fasi del…
 
Mano sul cuore: fai fatica a mantenere le promesse che fai a te stessa? Ti prendi un impegno, ti iscrivi ad un corso, vuoi andare a yoga o fare sport, compri un libro, vorresti meditare tutti i giorni, ti sembra sia arrivato il momento giusto, e poi alla fine, non fai quasi nulla di quello che ti proponi? E poi ti senti in colpa, se non lo mantieni…
 
Non è solo importante porsi degli obiettivi e pensare ai buoi propositi. È altrettanto importante fermarsi ogni tanto e fare un check. Verificare dove si è. Quali sono le difficoltà. E trovare delle soluzioni che funzionino. Questo podcast è la versione audio della diretta del 24 gennaio che ho tenuto nella community di Facebook Happy Daily Podcast…
 
Che rapporto hai con il tuo corpo? Lo guardi con amorevolezza, lo ringrazi, lo guardi con meraviglia? Oppure lo critichi tutte le volte che passi davanti ad uno specchio? Quando ti provi dei vestiti in un camerino lo guardi con astio, guardi la tua pelle, le tue cosce, e ti giudichi per non aver fatto sport, per aver mangiato troppo, per il corpo c…
 
A volte pensiamo di dover avere un'ora al giorno per fare yoga, un'altra per la meditazione, per riflettere su noi stessa, sulla nostra vita. E poi c'è tutto il resto. Impossibile, diciamo a noi stesse. Come prenderci del tempo per noi? Prima dobbiamo: pensare agli altri, alla casa, al lavoro, alla famiglia, alle amicizie. E pooooooiiiii, foooooors…
 
L’inizio di un anno nuovo, così come ogni inizio, è ricco di significato, perché ci suggerisce la possibilità di ripartire, in modo migliore. Rappresenta la possibilità di un nuovo inizio. Il che non significa che dobbiamo “buttare via” tutto quello che abbiamo, e voler ricominciare da zero. Bensì renderci conto delle nostre risorse, e riflettere s…
 
Spesso a dicembre sento dire: “non vedo l’ora che finisca l’anno”. Oppure “sono stanca”. “Non ho più energie”. “È stato un anno difficile”. E non metto in dubbio che sia così. Ma è anche vero che talvolta tendiamo a focalizzarci “solo” su quello che è andato storto, invece che su quello che è andato bene. Perché 12 mesi sono tanti, e ci sono state …
 
Anche quest’anno stiamo facendo insieme il calendario dell’avvento Happy Daily! Quale modo migliore per coltivare la propria felicità ogni giorno che prenderti #10minutisoloperte? Ogni giorno, fino al 24 dicembre condividerò degli impulsi per prenderti #10minutisoloperte come esercizi di yoga per il corpo, di respirazione per calmarti, per prendert…
 
Anche quest’anno stiamo facendo insieme il calendario dell’avvento Happy Daily! Quale modo migliore per coltivare la propria felicità ogni giorno che prenderti #10minutisoloperte? Ogni giorno, fino al 24 dicembre condividerò degli impulsi per prenderti #10minutisoloperte come esercizi di yoga per il corpo, di respirazione per calmarti, per prendert…
 
Anche quest’anno ho proposto il calendario dell’avvento Happy Daily! Quale modo migliore per coltivare la propria felicità ogni giorno che prenderti #10minutisoloperte? Ogni giorno, fino al 24 dicembre condividerò degli impulsi per prenderti #10minutisoloperte come esercizi di yoga per il corpo, di respirazione per calmarti, per prenderti cura dell…
 
10 MINUTI SOLO PER TE: Happy Daily Challenge ⠀⠀⠀ E tu: fai fatica a prenderti anche solo 10 minuti al giorno per il tuo benessere fisico, psicologico, spirituale, senza sensi di colpa?⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yuhuuuu! Tra pochissimo, dal 1 dicembre per 24 giorni, torna per la seconda volta il meraviglioso calendario dell'avvento Happy Daily, quest'anno per i…
 
Per il mio 44esimo compleanno, sono stata un’ora in diretta nella community di Happy Daily su Facebook e Instagram. Mi avete fatto moltissime domande, sia sul mio viaggio in India, che su curiosità, sui miei progetti futuri. E come voglio integrare lo yoga, con la mindfulness e il coaching. Abbiamo anche fatto una meditazione insieme. Dopo le vostr…
 
Nelle ultime settimane ci sono state diverse cose che sono andata storte nella mia vita. Ci sono stati momenti difficili, che mi hanno messa a dura prova. Come le ho affrontate? Spesso quando guardiamo a cosa fanno le altre, sentiamo invidia. È un sentimento doloroso, e perfettamente umano. Sentire invidia non deve essere per forza negativo, ci mos…
 
Eccomi.... sono tornata! Uiiiii, e come è volato il tempo.... Questo mese per me è stato molto, molto intenso. E devo dire che non me lo aspettavo. Sono diventata insegnante di Yoga certificata (200 h, RYS Yoga Alliance), a Mandrem, a Goa, in India. Sono consapevole del fatto che questa certificazione non è che un piccolo traguardo, è solo l'inizio…
 
Hai paura del giudizio degli altri? Fai di tutto per compiacerli? Preferisci assumere una parte che non è la tua, invece di essere autentica, per paura di quello che gli altri potrebbero dirti? Ti senti spesso osservata? Ti senti giudicata? Rifletti insieme a me sui motivi che ti spingono a compiacere gli altri, invece di scegliere la tua autentici…
 
Hai partecipato al mini-corso gratis sull’autostima? Se sì, allora forse hai già sentito questa storia. Se no, non c’é problema, lo trovi QUI. Mi è stato detto che la storia è piaciuta molto. Tanto che ho deciso di condividerla qui con te. In versione podcast. In questo podcast imparerai: # come conoscere le tue emozioni # perchè lottare contro le …
 
Metti spesso i bisogni degli altri davanti ai tuoi? Arrivi allo stremo pur di non dire di no, a qualcuno che ti chiede un favore? Oppure metti spesso davanti ai tuoi i bisogni della tua famiglia? Dei tuoi colleghi, delle tue amicizie? C’é invece un desiderio che ti piacerebbe realizzare? Magari un sogno nel cassetto, che è lì da tantissimo tempo? E…
 
Sei abituata a mettere i bisogni degli altri davanti ai tuoi? Ti metti in coda, e fai di tutto per gli altri pur che stiano bene? Baratti il tuo impegno, tempo, amore, per ricevere amore dagli altri? Hai la tendenza a voler compiacere gli altri? Ti critichi spesso, e pensi di non andare bene per quella che sei? Tendi al perfezionismo? Ti confronti …
 
Conosci anche tu la sensazione di voler cambiare? C'é qualcosa dentro di te che ti fa sentire insoddisfatta. Hai la sensazione, che la vita che hai non è quella che vorresti. È come avere un sasso nella scarpa. C'é qualcosa che ti da fastidio, anzi che ti fa male. Eppure tu continui a camminare. Lo ignori, fai finta che non ci sia, dici che passerà…
 
Vorresti sentirti più sicura di te stessa? Credere in te? Vorresti liberarti dal giudizio degli altri e dai sensi di colpa? Essere più assertiva e farti rispettare, sia al lavoro che in famiglia? Vorresti trovare il coraggio di cambiare, di dare una svolta? Trovare il tuo equilibrio interiore? Amarti per quella che sei e amare il tuo corpo? Allora …
 
Non ho le idee chiare. Ormai è tardi. Sono avanti con gli anni. Io sono fatta così. Spesso ci blocchiamo, ci tarpiamo le ali, ancora prima di cominciare.! Prima ancora di concederci la libertà di pensare, anche solo nella nostra fantasia, che un altro modo di essere, di vivere, di lavorare, di amare, sia possibile. Spesso pensiamo che se la nostra …
 
Vorrei cambiare lavoro. Mi piacerebbe creare un’attività parallela. È da tanto che vorrei iniziare un corso di formazione, ma non trovo mai il tempo. Ho un sogno nel cassetto, ma ho troppo cose urgenti da fare. E non inizio mai. Oppure: ogni giorno ho 100 cose da fare, e la giornata mi passa senza che me ne accorga. A fine giornata sono stanca, ma …
 
Se mi hai seguita sui social questa estate 2019, allora saprai che sono stata in vacanza con la nostra barca a vela per tre settimane, da Berlino al Mar Baltico. Sui social ho voluto raccontare la verità dietro alle foto, ovvero quello che le foto non dicono di una vacanza. Ho voluto scrivere, senza censura, della fatica, la rabbia, il panico, le s…
 
Passione, grillo per la testa o lavoro "vero"? Questo quesito se lo pone ancora la mia famiglia quando mi chiedono per l'ennesima volta: "cos'é che fai di preciso in Internet?". Mio padre è agricoltore. Coltiva le mele. Esatto, quelle deliziose della Val di Non :-) Per lui IL lavoro è quello fisico, quello che si "vede". Ad esempio un albero che dà…
 
A volte vorremmo essere diverse, o che gli altri fossero diversi. A volte ci dobbiamo confrontare con malattie, decisioni che ci fanno stare male, imprevisti, contro la nostra volontà. Situazioni dolorose possono rimanere immutate per molto tempo, anche se il nostro desiderio più grande, è che cambino al più presto. Ci sono cose che non possiamo ca…
 
Se ti chiedessi: sei soddisfatta del tuo modo di presentarti? Di come appari in pubblico? Di come parli a colleghi ed amiche? Se ti chiedessi: su una scala dall'1 al 10, a che punto ritieni sia la tua autostima? Che risposta mi daresti? Beh, se hai risposto a tutte queste domande con poco entusiasmo, con poca convinzione e soprattutto pensando: ecc…
 
Conoscerai anche tu le istruzioni che vengono date in aereo: in caso di calo di pressione, dai pannelli in alto scenderanno delle maschere con l'ossigeno. La cosa fondamentale da fare, è mettere la maschera PRIMA sul tuo viso, prima di essere in grado di poter aiutare gli altri. Nel caso del video in aereo si tratta di una mamma che si mette per pr…
 
Yuhuuuu! Sono arrivate le vacanze per la maggior parte di noi. Abbiamo l’aspettativa di riposarci, rigenerarci, avere finalmente del tempo per noi. E a volte funziona, e a volte invece, tra famiglia, amici, impegni, serate a cena fuori, lunghe serate, spiagge affollate, alla fine torniamo a casa che non abbiamo davvero la sensazione di aver ricaric…
 
Una relazione finita. Forse male. Tu sai che è la cosa migliore per te, eppure ti senti sola. Sconsolata. Lo contatti, poi te ne penti. Stai pensando di tornare da lui. E non sai bene dove trovare la forza per non farlo. Hai un rapporto molto stretto con la tua famiglia. I tuoi genitori. I tuoi fratelli e sorelle. Oppure i tuoi suoceri. Rapporti qu…
 
Non importa se al lavoro, in famiglia, o con le amicizie. Darci valore non ci viene automatico. Magari perché siamo state abituate a farci piccole. A non metterci in mostra. A lasciare andare avanti gli altri. A mettere i bisogni degli altri davanti ai nostri. Poi però vogliamo fare tutto da sole. Senza chiedere aiuto a nessuno. Pensando che più di…
 
Le aspettative degli altri possono essere un peso difficile da sopportare. Magari scegliamo uno studio, un lavoro, uno stile di vita, perchè non conosciamo altro. Oppure perchè sentiamo le aspettative delle altre persone, che siano la famiglia, i partner, oppure le amicizie. E anche se abbiamo una passione, che vorremo realizzare, abbiamo paura di …
 
Quante volte ci torturiamo per giorni, settimane, a volte mesi, prima di prendere una decisione? Pesiamo e soppesiamo, pensiamo ai pro e ai contro. Una vocina dice una cosa, poi però ci sembra che l’altra opzione sia quella giusta. E in questo crogiolarsi nel sì, nel no, nel forse, lasciamo che passi il tempo, sperando che arrivi il momento giusto.…
 
Anche per me è stato così: anni fa, quando ho cominciato a meditare, la mia mente continuava a farsi distrarre, e avevo la sensazione di avere bisogno di una voce che mi guidasse in ogni passo, uno alla volta. Non appena la voce smetteva di parlare, la mia mente andava a spasso. E io mi sentivo frustrata e pensavo che meditare non facesse per me. V…
 
La paura di fallire è una cattiva consigliera, alla quale diamo il potere di tenerci in scacco. Le diamo il potere di farci smettere prima di cominciare. Di dubitare di noi, anche se avremmo tutte le risorse per provarci. La paura di fallire è però un ostacolo, solo se le diamo la possibilità di diventarlo. Possiamo anche prendere un'altra decision…
 
Nei miei coaching, così come nella mia vita, imparare a dire di no è uno dei passi più importanti nella crescita personale. Siamo accondiscendenti anche se non lo vogliamo. Diciamo troppo in fretta di sì, e poi ce ne pentiamo. Perchè poi ci troviamo oberate. E in seguito nemmeno riconosciute. Siamo disponibili anche quando stanche e senza energia. …
 
Un'ascoltatrice poco tempo fa mi ha fatto notare, che per lei l'accezione di Wonderwoman, così come la sentiva espressa nel podcast, era collegata ad un'immagine di donna sempre forte, che vuole vedere sempre il bicchiere mezzo pieno, a non ammettere che possa a volte anche essere anche mezzo vuoto, a non lasciare che le emozioni dolorose si esprim…
 
Ci sono state delle mattine, nelle quali sei uscita di casa imbronciata, di malumore, sbuffando? Oppure sei arrivata a casa la sera, con una malinconia di fondo, che non sai bene come spiegarti? Ci sono state delle volte in cui hai litigato - anche solo nella tua fantasia - con famiglia, amiche e colleghi? Hai passato del tempo aggressiva, sui tras…
 
Come è andata al lavoro questa settimana? Come ti sei svegliata la mattina? Motivata o già snervata di dover andare in ufficio? . In qualsiasi momento tu sia del tuo percorso professionale, ogni tanto è giusto fermarsi un attimo e fare un check. Che emozioni hai provato? Come hai reagito a determinate situazioni? Cosa ti aspetti, dal lavoro, da te …
 
Passione, grillo per la testa o lavoro "vero"? Questo quesito se lo pone ancora la mia famiglia quando mi chiedono per l'ennesima volta: "cos'é che fai di preciso in Internet?". Mio padre è agricoltore. Coltiva le mele. Esatto, quelle deliziose della Val di Non :-) Per lui IL lavoro è quello fisico, quello che si "vede". Ad esempio un albero che dà…
 
Passiamo tanto tempo a pensare a tutto quello che ci manca: un lavoro che amiamo, un partner che sia migliore, un corpo più snello e sportivo, una casa più grande, un viaggio che sognamo.... Ma facendo così viviamo sempre nella convinzione che ci manca sempre qualcosa. Viviamo nella scarsità. Invece che nell'abbondanza. Vivere nell'abbondanza non s…
 
Venerdì scorso sono stata ad un party. Mi avevano invitata a fare una meditazione guidata. Prima delle danze. Io mi presento, vestita come sempre. Le altre persone invece avevano addosso dei costumi. Da tigre, da sirena. Si erano messe addosso delle luci. Avevano delle farfalle sul viso, di brillantini. E tutti attaccavano bottone a tutti. All'iniz…
 
Nessun giorno è uguale a quello successivo. O a quello precedente. E non si sa perché: ma ce lo dimentichiamo spesso. Anche se alcune delle nostre routine lo sono, l'umore, il modo di sentire cambia. Ci sono dei giorni in cui siamo stressate, nervose. Altri in cui la vita ci sorride e stiamo bene. E allora vorremmo che questo tipo di umore piacevol…
 
Conoscerai anche tu le istruzioni che vengono date in aereo: in caso di calo di pressione, dai pannelli in alto scenderanno delle maschere con l'ossigeno. La cosa fondamentale da fare, è mettere la maschera PRIMA sul tuo viso, prima di essere in grado di poter aiutare gli altri. Nel caso del video in aereo si tratta di una mamma che si mette per pr…
 
Quante volte hai accettato meno soldi di quanto sarebbe stato legittimo? Hai mai detto di sì a un’offerta, anche se volevi dire di no? Se è successo anche a te: benvenuta nel club! Sono tante le donne che tendono alla „svendita“ professionale, quando si tratta di lottare per un compenso economico adatto al proprio lavoro. Facendo un preventivo, abb…
 
Tutte vogliamo essere felici. Eppure a volte sembra che più cerchiamo la felicità, più lei ci elude. Oppure ci sembra che tutti gli altri lo siano, a parte noi - soprattutto se scrolliamo i social. Oppure ci focalizziamo su tutte le cose che non vanno nella nostra vita. Su tutte le cose che non abbiamo ancora fatto. Che ancora non abbiamo raggiunto…
 
Da quando è partito questo podcast, nel maggio 2018, ho letto spessissimo nella nostra community di Happy Daily su Facebook e nei messaggi che mi hai, che mi avete mandato, la parola “autostima”. Nella maggior parte dei casi si parlava di “mancanza di autostima”, bassa autostima e disistima. Mancanza di amore per se stesse. Sia nei rapporti persona…
 
Non sono una persona schiva. Certo amo stare in mezzo alle persone, parlare ed ascoltarle. Ma non sono nemmeno una che ama mettersi al centro dell'attenzione degli altri - solo per il gusto di farlo. Mi piace parlare quando ho qualcosa da dire che sia di valore, quando ho del contenuto pratico e utile da mettere a disposizione. Ormai la mia "creatu…
 
Sonia Peronaci è la regina della cucina in internet: creatrice e ideatrice di ricette, ha fondato il blog di cucina più conosciuto in Italia, www.giallozafferano.it, quando in Italia ancora nessuno credeva al potenziale di internet. Il suo spirito impreditoriale l'ha portata ad essere una visionaria, una pioniera, a rischiare, a fare cose mai fatte…
 
Meditare non è un'altra cosa che "facciamo". Ma un momento che prendiamo per noi stesse. Per centrarci, per respirare, per sentire la pace che c'è dentro di noi. Il maestro di meditazione americano Jack Kornfield dice: 'Come una viaggiatrice su un treno, possiamo appoggiare a terra le valige. Possiamo lasciare andare la presa, e avere fiducia della…
 
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