I migliori Silvia Zanetti podcast (2024)

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82. Cosa vuol dire Vinyasa (Yoga) ? 6:01

1+ y ago6:01

6:01

Cosa vuol dire la parola "Vinyasa" ? Cosa puoi aspettarti da una classe di Vinyasa yoga ? Non c'è un solo significato, ne parlo in questa puntata. Link utili per connetterti con Silvia, seguimi sul profilo Instagram e la pagina Facebook, iscriviti al canale YouTube. Instagram: @silviazanettiyogastudio https://www.instagram.com/silviazanettiyogastud…

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81. Meditazione per il mattino: connettiti con il tuo corpo 10:21

2y ago10:21

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Una meditazione guidata per iniziare la giornata nel migliore dei modi. Questa meditazione ti aiuterà ad allinearti con il tuo corpo, mentre la mente vaga costantemente tra passato e futuro, il corpo è sempre nel presente. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF e prenota una pratica yoga gratuita con Silvia : https://www.silviazanettiyogas…

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80. Trova il tuo ritmo 9:24

2y ago9:24

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Come conciliare momenti di lavoro verso i nostri obiettivi e momenti per lasciare andare? Sei super attivo e sempre in tensione o tendi a procrastinare e prendi troppe pause? Nella filosofia dello yoga si dice che in ogni posizione si dovrebbe ricercare l'equilibrio tra queste forze contrapposte: fatica, tensione, forza e comfort, apertura, facilit…

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79. Meditazione per lasciare andare il controllo 10:24

2y ago10:24

10:24

Pratichiamo una meditazione guidata di 10 minuti da fare distesi per arrivare ad un rilassamento profondo, lasciare andare il controllo e concederci ad un abbraccio della Madre Terra. Meditazione perfetta da fare prima di dormire o in Shavasana dopo una pratica di asana. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyoga…

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78. Yoga come guida , cosa sto imparando dalla pratica 6:20

2y ago6:20

6:20

Condivido come lo yoga mi ha cambiata e cosa sto imparato in questi anni di pratica, mi sento sempre all'inizio del percorso e so che ci saranno molte altre scoperte, ho una guida in cui ripongo molta fiducia: la pratica Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastudio.com/modulodirichiesta Link utili per connett…

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77. Gioia: una pratica per elevare la tua energia 9:39

2y ago9:39

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Provare sensazioni di gioia, felicità e leggerezza non dipende da cause esterne a noi, lo spazio pieno di gioia è sempre presente all'interno del nostro corpo. Una pratica per elevare la tua energia, quando ti senti al minimo, sopraffatto da emozioni negative. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastudio.com/…

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76. Come superare "Lo devo fare.." con la compassione 8:47

2y ago8:47

8:47

Una parte importante della cura di noi stessi è intraprendere iniziative motivate dal desiderio di contribuire alla vita nostra e degli altri in modo positivo. Per farlo è importante adottare un approccio di compassione verso noi stessi. Come? Ponendo l'attenzione sulla motivazione che ci spinge: lo stai facendo per soddisfare un tuo bisogno o per …

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75. Migliora il tuo benessere emotivo 10:08

2y ago10:08

10:08

Condivido 4 consigli pratici per migliorare la tua salute emotiva. - Esci, respira, muoviti, pratica yoga, corri, balla per 10 minuti al giorno - Prendi consapevolezza dei tuoi pensieri: sono positivi e pieni di gratitudine o negativi e critici? - Stabilisci confini con le persone che ti richiedono tempo, energia, risorse. Le tue risorse non sono i…

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74. 1 minuto per godersi il presente 1:41

2y ago1:41

1:41

A volte la cosa più difficile è prendere la decisione di ritagliare il tempo per la cura di me stessa e godermi il momento presente. Una pratica di 1 minuto per tornare a godersi il presente interrompendo il ciclo di gesti automatici e fretta. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastudio.com/modulodirichiesta…

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73. Prendere decisioni difficili e giuste 6:03

2y ago6:03

6:03

Una pratica di contemplazione e journaling per sviluppare auto consapevolezza e prendere decisioni dal proprio spazio intuitivo. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastudio.com/modulodirichiesta Link utili per connetterti con Silvia, seguimi sul profilo Instagram e la pagina Facebook, iscriviti al canale You…

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72. Pratica all'aperto, a piedi nudi sull'erba 10:49

2y ago10:49

10:49

Una pratica per connetterti con il tuo intuito, da fare all'aperto con i piedi nudi sull'erba. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastudio.com/modulodirichiesta Link utili per connetterti con Silvia, seguimi sul profilo Instagram e la pagina Facebook, iscriviti al canale YouTube. Instagram: @silviazanettiyog…

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71. Self Care: perchè partire dal corpo 7:55

2y ago7:55

7:55

Prendiamoci cura di noi, se non lo facciamo non possiamo raggiungere i nostri obiettivi, supportare gli altri, contribuire alle cause in cui crediamo o semplicemente arrivare alla fine della settimana. Sviluppare consapevolezza delle sensazioni fisiche è fondamentale per leggere le nostre emozioni e bisogni. Sapere leggere le nostre emozioni nel mo…

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70. Pranayama: semplice esercizio da tenere a mente 6:17

2y ago6:17

6:17

Prana è l'energia vitale, il nostro respiro. Pranayama: esercizi di controllo del respiro. In questo episodio ti propongo un semplice esercizio di respirazione per riportare equilibrio quando senti che il respiro si blocca o non è fluido per ansia, angoscia e paure. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastudi…

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69. Meditazione calma e concentrazione 3:18

2y ago3:18

3:18

3 minuti di meditazione per ritrovare calma e concentrazione Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastudio.com/modulodirichiesta Link utili per connetterti con Silvia, seguimi sul profilo Instagram e la pagina Facebook, iscriviti al canale YouTube. Instagram: @silviazanettiyogastudio https://www.instagram.com/…

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68. Pillola di consapevolezza: l'equivoco sullo spirito di sacrificio 12:16

2y ago12:16

12:16

Ti è mai capitato di dire o pensare “devo sforzarmi di fare x, anche se y, altrimenti perderò z, mi sentirò in colpa e non raggiungerò abc” ? Il messaggio del "dobbiamo sforzarci e non mollare" ad ogni costo non solo è negativo per il nostro benessere, ma è controproducente per il nostro successo. Kramer nel libro Stillpower, eccellenza con facilit…

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67. 4' di meditazione per centrarti 4:39

2y ago4:39

4:39

Una pratica breve di meditazione per tornare al tuo centro con facilità. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastudio.com/modulodirichiesta Link utili per connetterti con Silvia, seguimi sul profilo Instagram e la pagina Facebook, iscriviti al canale YouTube. Instagram: @silviazanettiyogastudio https://www.in…

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66. Come riconoscere le paure più comuni 16:19

2y ago16:19

16:19

La mente in modalità default agisce guidata dalla paura ed è molto efficiente in questo compito perchè ci vuole garantire sicurezza e sopravvivenza, le nostre reazioni guidate dalla paura sono utili per sopravvivere ma creano anche blocchi e limiti alla nostra capacità di contribuire e creare. Ad esempio la paura di fallire ci blocca nel provare co…

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65. Reset per l'ansia da "to do list" infinita 16:31

2y ago16:31

16:31

Ti sei mai sentito pieno di responsabilità, compiti da portare a termine e poco tempo/energie ? Questo genera spesso un senso d'ansia e la percezione di non fare/essere abbastanza. Questa meditazione ti permette di radicarti e riequilibrare le tue forze al tuo centro. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastu…

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64. Meditazione guidata: stacca la spina dai pensieri 13:06

2y ago13:06

13:06

Una breve meditazione per staccare la spina da pensieri ricorrenti che generano stress. Scarica gratis la guida alla meditazione in PDF: https://www.silviazanettiyogastudio.com/modulodirichiesta Link utili per connetterti con Silvia, seguimi sul profilo Instagram e la pagina Facebook, iscriviti al canale YouTube. Instagram: @silviazanettiyogastudio…

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63. Seguire il proprio fuoco interiore: intervista ad Alessia 21:07

2y ago21:07

21:07

Intervista ad Alessia, istruttrice di Yoga, ballerina e viaggiatrice. Alessia ci racconta la sua storia, un incontro speciale con un monaco a Los Angeles, la realizzazione del suo sogno e ci parla dell'importanza di seguire il proprio fuoco interiore. Contatto Alessia: @alessia_leila Ricevi gratis la guida alla meditazione: https://www.silviazanett…

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62. Meditazione per connetterti con te stesso 10:11

2y ago10:11

10:11

Una pratica di meditazione per entrare in profonda connessione con te stesso, con la parte migliore e più autentica di te. Ricevi gratis la guida alla meditazione: https://www.silviazanettiyogastudio.com/modulodirichiesta Link utili per connetterti con Silvia, seguimi sul profilo Instagram e la pagina Facebook, iscriviti al canale YouTube. Instagra…

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61. Come la meditazione trasforma le reazioni ad eventi spiacevoli 8:36

2y ago8:36

8:36

La meditazione non mette in luce il suo potere trasformativo quando attraverso le mie giornate serenamente, prive di difficoltà e di momenti negativi , senza discussioni e tensioni sempre con un sorriso sulle labbra, ma quando noto le mie reazioni con maggiore consapevolezza e mi rendo conto che sono in grado di passare attraverso i momenti spiacev…

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60. "Non fare" è importante quanto "fare" - meditazione per Shavasana + journaling 16:20

2y ago16:20

16:20

Condivido una pratica di meditazione perfetta da fare la sera, prima di dormire o in Shavasana (posizione finale di rilassamento dopo una pratica yoga). Lasciare andare e vivere l'esperienza del "non fare" richiede spesso più impegno e fatica che "il fare". Coltivare l'esperienza del "non fare" è importante. Che rapporto hai con l'esperienza del "n…

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59. Gestione dello stress: attenzione, consapevolezza e presenza - una pratica 21:27

2y ago21:27

21:27

La presenza (stare nel momento presente con consapevolezza) è molto più potente del rilassamento. Lo scopo della meditazione non è rilassarti ma generare consapevolezza e presenza, cioè la capacità di renderti conto dei tuoi pensieri, emozioni, sensazioni, bisogni, senza giudizio. Diventa un osservatore attivo e ascoltatore curioso della mappa intr…

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58. Come rendere la tua pratica yoga efficace 10:49

2y ago10:49

10:49

C'è l'idea che "tutti possono fare yoga". Quanto è vera questo principio ? Quali sono le competenze che ti permettono di praticare nel modo più efficace possibile ? Con quale atteggiamento dovresti presentarti ad una pratica di yoga ? Se per te lo yoga è efficace probabilmente è perchè ti sei messo in discussione, sei curioso, aperto mentalmente, e…

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57. Meditazione per principianti 25:28

2y ago25:28

25:28

Tutti possono meditare, in questa puntata trovi qualche consiglio pratico per iniziare a meditare e una meditazione per provare a meditare. Comincia la settimana gratuita con il piano online illimitato, pratica vinyasa yoga: https://www.silviazanettiyogastudio.com/featured-project Link utili per connetterti con Silvia, scrivimi un messaggio, seguim…

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56. Una tecnica per calmare l'ansia 19:05

2+ y ago19:05

19:05

Ti propongo una pratica di meditazione per gestire l'ansia. Puoi fare questa meditazione quando ti senti bloccato dalla sensazione negativa d'ansia o puoi introdurre questa meditazione nella tua routine per imparare a non identificarti con la sensazione negativa quando si presenta. Comincia la settimana gratuita con il piano online illimitato, prat…

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55. Pratica di fine anno: un nuovo approccio per stabilire i buoni propositi 2022 16:07

2+ y ago16:07

16:07

Un nuovo approccio per stabilire i buoni propositi per il nuovo anno inspirato da Tim Ferriss (ti consiglio di ascoltare il suo Podcast "The Tim Ferriss Show"). Una pratica di contemplazione in cui fai una revisione somatica dell'anno passato. Le sensazioni somatiche (del corpo) generate delle emozioni positive e negative vissute nel 2021 diventano…

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54. Luce e buio, impara ad abbracciare entrambi 12:00

2+ y ago12:00

12:00

Si pensa che lo scopo dello yoga sia il raggiungimento della propria luce interiore con felicità e armonia lasciando andare negatività ed emozioni negative. Tutto questo è frutto di una mentalità tossica legata alla positività. Al contrario yoga è abbracciare anche gli aspetti più negativi della nostra personalità e passare attraverso emozioni nega…

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53. Affermazioni per coltivare gratitudine in 5 minuti e cambiare il tuo mindset 9:59

2+ y ago9:59

9:59

In questo episodio trovi una pratica per coltivare gratitudine. L'ideale è coltivare gratitudine ogni mattina prima di iniziare la tua giornata per apprezzare ogni momento con occhi diversi e modificare il tuo mindset. A me la gratitudine permette di vivere anche i momenti più sfidanti da una prospettiva di calma, pienezza e gioia, invece che da un…

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52. Meditazione: allena la tua mente a riconoscere i pensieri automatici 13:18

2+ y ago13:18

13:18

In questa puntata trovi una pratica per tornare a te stesso e affrontare i momenti di incertezza, stress e ansia da uno stato di maggior calma. Allena la tua mente a riconoscere dove va la tua attenzione quando sei in modalità di pensiero "automatica". Dove volgi di solito la tua attenzione? Ascolta la puntata per capirlo! Link utili per connettert…

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51. Come trovare il coraggio di agire quando hai paura di fallire 15:05

2+ y ago15:05

15:05

Parliamo di fallimento, partiamo da qui: "il fallimento è ciò che accade quando qualcosa non va secondo i piani prestabiliti" (L’arte di saper fallire, Elizabeth Day). come possiamo gestire la paura di fallire ? Il fallimento è solo negativo ? Alcuni consigli di mindset dal punto di vista yogico e ti propongo un esercizio di journaling per sbloccar…

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50. Meditazione guidata: ascolta il tuo corpo 19:10

2+ y ago19:10

19:10

In questa puntata parlo di Black Friday, alcune riflessioni: il Black Friday gioca sulla percezione sbagliata dei tuoi bisogni. In un mondo in cui raramente hai il tempo e lo spazio per ascoltare il tuo corpo, il Black Friday è la risposata immediata per anestetizzare i tuoi bisogni reali ancora di più. Ti propongo una pratica di meditazione guidat…

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49. 5 consigli per sentirti bene 13:05

2+ y ago13:05

13:05

In questo episodio parlo del mio ultimo viaggio a Londra e condivido 5 consigli pratici per sentirti bene; 5 azioni per sentirti centrato in una realtà che spesso ti allontana dalla parte più autentica di te stesso. Link utili per connetterti con Silvia, scrivimi un messaggio, seguimi, iscriviti, condividi con me :) Instagram: @silviazanet https://…

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48. Slow down - Meriti di dormire 19:03

2+ y ago19:03

19:03

Rallenta, riposa, dormi. La più grande risorsa che possiedi per dare un contributo nel mondo sei tu stesso. Per prenderti cura del tuo asset più importante dormire è la priorità. Ma qual’è realmente il problema che si nasconde spesso dietro al dormire poco ? Ne parliamo in questa puntata. Ti consiglio un paio di libri: "Essentialism, the discipline…

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47. Competenze da Yoga Teacher 21:14

2+ y ago21:14

21:14

Questa settimana ho preso dello spazio online, alcuni post su Instagram e alcune mail della newsletter SZYS per raccontare il percorso che mi ha portata a diventare insegnante di yoga a tempo pieno. Il mio trascorso in un ruolo manageriale in azienda cosa mi ha insegnato ? Quali competenze acquisite in quel ruolo sono fondamentali oggi come insegna…

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46. Gratitudine e apprezzamento 20:39

2+ y ago20:39

20:39

A volte tutto sembra andare per il verso sbagliato. Sembra ce ne sia sempre una, non si può mai stare tranquilli. Cosa fare ? In questo episodio trovi una pratica di meditazione guidata per coltivare apprezzamento e gratitudine. L'apprezzamento non è un regalo che arriva dall'esterno e non si manifesta nemmeno in seguito al raggiungimento di risult…

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45. Meditazione: trova il tuo mantra 17:31

2+ y ago17:31

17:31

All'inizio credevo che lo scopo della meditazione fosse liberare la mente e fare esperienza di uno stato di pace e calma, svuotando la mente dai problemi, preoccupazioni e sensazioni negative. In realtà, la meditazione è molto di più. La meditazione è un allenamento potentissimo che attiva la mente. Un processo che ti risveglia, crea chiarezza e co…

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43. Q&A I rispondo alle tue domande 19:03

2+ y ago19:03

19:03

In questa puntata rispondo alle domande che mi avete fatto su yoga e meditazione negli scorsi giorni su Instagram e Facebook. Eccone alcune, molto interessanti :) Come ti sei avvicinata alla meditazione ? Yoga e meditazione sono la stessa cosa ? Ha senso praticare online ? Ho iniziato a meditare più volte ma poi ho smesso ? Come si fa ad essere cos…

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42. Come si fa a sviluppare flessibilità ? 19:05

2+ y ago19:05

19:05

Equinozio d'autunno, cambiamento e panta rei. In questo episodio ti do alcuni consigli per aumentare la tua flessibilità, cioè la capacità di adattarti ai cambiamenti esterni e interni al tuo corpo. Come si fa a considerare un mucchio di attività nuove che non sai come portare a termine e una to do list infinita come un'opportunità ? Tutto quello c…

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41. Meditazione : "where the magic happens" 17:45

2+ y ago17:45

17:45

L'attenzione rimane spesso focalizzata nei pensieri e capita di sorvolare sulla cura delle esigenze fisiche. Il corpo ci parla, dicendoci quando dobbiamo riposarci, curarci, rilassarci, quando abbiamo bisogno di muoverci. Quando ascoltiamo il corpo questo ci cumunica i bisogni il problema è che non lo ascoltiamo, così diventiamo sconnessi da noi st…

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40. Abitudini e flessibilità (mentale) 14:55

2+ y ago14:55

14:55

Siamo le nostre abitudini, di pensiero e comportamento. Quindi come creare abitudini che durano nel tempo ? C. Duhigg nel libro "Il potere delle abitudini" parla di una struttura necessaria per creare un'abitudine: un bisogno, una routine automatica e una ricompensa. Io aggiungo un piccolo trucco legato alla flessibilità. Trovi il video di questa r…

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39. Da sogno a realtà - SZYS 21:14

2+ y ago21:14

21:14

In questa puntata ti parlo in modo trasparente del mio lavoro nell'ultimo anno, come sono nate e come stanno andando le iniziative andate live con SZYS in questo (quasi) primo anno di attività. Un anno fa SZYS non esisteva, oggi condivido pratiche yoga per lavoro. Come è successo ? Ti racconto come è nato il podcast un anno fa, in un momento di gra…

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38. Che intenzione hai ? Meditazione e Sankalpa 14:01

2+ y ago14:01

14:01

Dove stai andando ? La tua intenzione è in linea con il tuo vero io in questo momento? Sankalpa è una parola sanscrita che si traduce con intenzione , proposito o direzione. Sankalpa è un'affermazione espressa al presente perchè nello yoga l'intenzione che è dentro di noi è già reale ed esiste anche se non viene ancora manifestata. In questa medita…

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37. Perchè è importante meditare ? 9:50

2+ y ago9:50

9:50

Lo scopo della meditazione non è raggiungere l'armonia e la calma interiore, ma allora perchè dovresti meditare ? In questo episodio parliamo di meditazione. Vorresti iniziare a meditare ma non sai qual'è lo scopo di questa pratica ? Hai iniziato a meditare ma non riesci ad essere costante e non sei motivato a continuare ? Oppure la pace interiore …

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36. La mia storia e la mia missione 7:18

2+ y ago7:18

7:18

Mi presento per i nuovi arrivati e chi non mi conosce. Questa puntata è la registrazione audio di un video che trovi in questo video su YouTube https://www.youtube.com/watch?v=gSBHsqtfue0&t=33s Chi sono ? Qual'è la mia missione ? Facciamo il punto della situazione. A che progetto sto lavorando? Ti racconto la mia storia e come ho scoperto la mia mi…

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35. Meditazione per addormentarti 12:11

2+ y ago12:11

12:11

In questa puntata ti guido in una meditazione molto rilassante da fare prima di riposarti profondamente e dormire. Si tratta di una pratica di Yoga Nidra da fare da distesi. Yoga Nidra ti supporta nel rilassamento profondo , allevia stress e tensioni create dalle emozioni che rimangono salvate nei tuoi tessuti del corpo. Link utili per connetterti …

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34. Che differenza c'è tra yoga e stretching ? una pratica per te 8:10

2+ y ago8:10

8:10

Se ci pensi ogni asana, ogni posizione dello yoga, contiene infinite posizioni che il tuo corpo esplora per arrivare a stabilizzarti con facilità e forza nella posizione che intendi raggiungere. Spesso siamo portati a voler arrivare al più presto nella posizione-obiettivo per giungere al limite della nostra flessibilità, mobilità e forza muscolare,…

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33. Come puoi affrontare i tuoi limiti ? 10:05

2+ y ago10:05

10:05

Come affrontare i propri limiti ? In questa puntata parlo di come affrontare i propri limiti fisici e mentali da una prospettiva yogica. Ascolta la lettura di un passaggio del libro : "Psicosoma" di Ken Dychtwald. Se il limite viene affrontato nel modo giusto è un "maestro-creativo" che ci guida nella realizzazione del nostro potenziale. Link utili…

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32. La tua prima meditazione/Meditazione "Non ho voglia di meditare" 6:26

3y ago6:26

6:26

Non hai mai meditato ? In questo episodio ti guido nella tua primissima meditazione. Ti consiglio di ripeterla per almeno 2 o 3 giorni consecutivi. Questa meditazione è adatta anche sei già ti sei approcciato alla meditazione ma oggi non hai voglia di meditare. Link utili per connetterti con Silvia Instagram: @silviazanet https://www.instagram.com/…

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