I migliori Miglioraresestessi podcast (2021)
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A volte formuliamo degli obiettivi e ci sentiamo piene di entusiasmo, motivate. Ma dopo poco arrivano le prime difficoltà, e ricadiamo velocemente nelle nostre vecchie abitudini, perdiamo di vista i nostri obiettivi. In questa diretta con Tiziana Santi di @thepinkycloud abbiamo parlato di: come raggiungere i propri obiettivi come mantenere la motiv…
 
Anche se comunichiamo tutti i giorni tutto il giorno, grazie alla tecnologia, spesso la nostra comunicazione è frettolosa e confusa. E se non siamo in grado di comunicare in modo attento e autentico, tra noi e le persone si creerà incomprensione, le nostre relazioni non potranno essere profonde, ci sentiremo più sole. In questo podcast ti spiego co…
 
Ti capita di dubitare delle tue capacità? Di accontentarti di quello che ti viene offerto, nella vita privata e professionale? Probabilmente non hai la consapevolezza della tua forza interiore, delle tue capacità, del tue vero valore. In questa diretta insieme alla meravigliosa Daiana Lorenzato abbiamo parlato proprio di questo: condividendo le nos…
 
La nostra famiglia di origine ci ha dato molto: sicurezza, protezione, cibo, educazione, amore. Ma allo stesso tempo può essere uno degli aspetti più problematici della nostra vita. Ma ciò che hai ereditato dalla tua famiglia non è responsabile per la tua realizzazione e felicità - da donne adulte siamo solo noi le responsabili di noi stesse. In qu…
 
Per natura, noi donne siamo creatrici. Con la nostra capacità di procreare, siamo l’incarnazione della creatività. Possiamo scegliere di vivere la nostra natura materna e creatrice in tantissimi modi, e diventare madri non solo di figli, ma anche di idee, progetti, creazioni. Te ne parlo in questo podcast, e condivido con te degli spunti per coltiv…
 
Nella società odierna, noi donne spesso percepiamo la nostra femminilità in funzione dell’uomo e degli altri. La nostra percezione della femminilità è influenzata da immagini che vediamo nei media, dagli stereotipi... Ma possiamo, ciascuna di noi, ritrovare la nostra femminilità, liberarci dalla vergogna del nostro corpo, esprimerci senza paura. In…
 
Il mio podcast Happy Daily ha appena compiuto 3 anni! In questo episodio condivido con te le lezioni che ho imparato in questi 3 anni. Ascoltando questo podcast scoprirai come ho: - trovato il coraggio di seguire la mia visione e creato il mio business - lasciato andare il confronto - superato la paura di sbagliare e del giudizio degli altri - smes…
 
Molte di noi sono da anni in lotta contro le calorie, una vera e propria ossessione delle diete che porta a problemi che incidono sul benessere psicologico e sulla sfera delle relazioni. ⁠ Le diete possono aiutare in una fase iniziale, ma non si tratta di soluzioni durature, perché si basano sulla rinuncia. Ascolta il mio podcast su perché le diete…
 
Quante volte ti è capitato di mangiare “troppo” o “male”, e di sentirti in colpa? Se mettiamo su qualche chiletto, quando ci guardiamo allo specchio giudichiamo il nostro corpo. La reazione è fare una dieta severa, del tipo “da oggi solo insalata”. Sopportando i crampi della fame, resistendo fino a ributtarsi sul cibo un’altra volta. Iniziando una …
 
Vorresti cambiare lavoro, seguire la tua passione, ma ti manca il coraggio di fare il salto? In questo podcast, insieme a Tiziana di @thepinkycloud parliamo di: come trovare la propria strada come unire passione e lavoro come superare la paura di fallire e fare il salto come iniziare un business online come gestire il giudizio degli altri come dars…
 
Quando ho cominciato a meditare, la mia mente continuava a farsi distrarre, e avevo la sensazione di avere bisogno di una voce che mi guidasse in ogni passo. Poi con la costanza, e l’esercizio quotidiano, mi sentivo sempre più focalizzata. In questo podcast ti racconto perché ho iniziato a meditare, cosa è la meditazione, a cosa serve e come puoi i…
 
Il respiro è la prima cosa che facciamo quando nasciamo e l’ultima quando moriamo. È una delle funzioni più importanti del nostro corpo, eppure la conosciamo poco. In questo podcast andiamo a scoprire come una respirazione corretta e consapevole può aiutarci a calmare l’ansia, e superare lo stress. Condivido con te: - che cos'è l'ansia - gli effett…
 
Respirare bene è fondamentale, ma purtroppo la maggior parte di noi utilizza soltanto un terzo delle reali capacità respiratorie a disposizione.⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ Ma perché respirare bene è così importante? Cosa può fare il respiro per te? Ne parliamo in questo podcast, insieme a Tiziana di @thepinkycloud Facciamo anche insieme degli esercizi …
 
Ti capita di aggrapparti a pensieri, cose, esperienze passate? Di trascinarli con te come zavorre nonostante non abbiano più alcuna utilità per te, e non ti rendano serena? Secondo la filosofia Zen, l'attaccamento è la principale fonte di sofferenza. Imparare a lasciare è invece la via della pace interiore e della felicità. Oggi ti racconto una sto…
 
Molte di noi vivono le mestruazioni con un mix di vergogna, ribrezzo e scocciatura. Non sappiamo quale delle 4 fasi mestruali corrisponda a cosa, come comportarci in quale fase, come ascoltare il nostro corpo. Acquisire consapevolezza del nostro corpo è fondamentale. In questo podcast voglio "riproporti" un'intervista con Anna Buzzoni, fondatrice d…
 
Hai difficoltà ad alzarti la mattina? Punti la sveglia almeno 3 volte per avere 10 minuti in più, ti rigiri nel letto, e ti ritrovi ad essere già in ritardo? L’energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l’energia e lo svolgimento di tutta la tua giornata. Quindi iniziando la tua mattinata in modo consapevole, porterai nella tua la tua…
 
Vorresti cambiare lavoro, o creare qualcosa di tuo, ma non sai cosa? Ti manca il coraggio di fare un passo in avanti? Hai paura del giudizio degli altri? ⁠ ⁠ In questo podcast ti racconto come ho trovato il coraggio di reinventare la mia vita partendo da zero, combattendo la "sindrome dell'impostore", e come gestisco le risorse personali ed economi…
 
Hai difficoltà ad addormentarti? Quando arriva la sera, nonostante tu sia stanca, ti senti irrequieta e non riesci a lasciare andare? In questo episodio condivido con te un rituale per aiutarti a dormire meglio e rilasciare tutta la tensione accumulata durante il giorno. Ti consiglio di integrarlo nella tua routine serale, e svolgerlo ogni sera pri…
 
ll regalo più grande che possiamo farci è quello di smettere di pensare che il nostro corpo sia per gli altri, invece che per noi. Fin da ragazza ho indossato reggiseni e costumi da bagno imbottiti. Da adolescente mi sono sentita dire che il mio seno era troppo piccolo, e ho sentito la necessità di mascherarlo, farlo sembrare qualcosa che non era. …
 
Quanto tempo passi con il tuo telefono in mano ogni giorno? Secondo uno studio trascorriamo in media 3 ore e 15 minuti al giorno a telefono. Alcune di noi anche di più! Lo dobbiamo ammettere: siamo dipendenti dallo smartphone. In questo podcast condivido con te la mia esperienza con la Happy Digital Detox, la sfida che ho creato in Happy Daily Home…
 
In questo podcast intervisto Luca Savelli, specialista in Ginecologia ed Ostetricia, e affrontiamo un tema che viene ancora considerato “tabù”, e spesso motivo di vergogna: l'infertilità di coppia.⁠ ⁠ Parliamo di cause, frequenza, influenza dell’età, opzioni terapeutiche, così come l'aspetto emotivo di un’infertilita.⁠ Trovi la versione video di qu…
 
Ci riesce facile dire: “da gennaio sarà tutto diverso”. Vogliamo mangiare bene, essere costanti con lo sport o yoga, cambiare lavoro, seguire i nostri sogni di creare un’attività in proprio. All’inizio di ogni cosa, come di un nuovo anno, proviamo entusiasmo, siamo motivate. Ma la vita di tutti i giorni ci riporta alla realtà: dopo una settimana “s…
 
Come mi sono formata? Quali errori ho commesso all'inizio? Come ho pianificato i miei obiettivi?⁠ ⁠ In questo podcast rispondo alle TUE domande e ti racconto come ho creato il mio business online partendo da zero, cosa ho fatto per lanciarmi, e da dove puoi partire tu.⁠ Se vorresti vedere la versione video di questo podcast, lo trovi nella mia IGTV…
 
"Obiettivo" e "sogno" - conosci la differenza fra queste due parole? Magari il tuo sogno è quello di, come me, creare un'attività online. Oppure cambiare lavoro, o città, o semplicemente creare una routine mattutina. Ma un sogno è qualcosa di nebuloso, lontano. Perché si realizzi, è necessario formulare degli obiettivi. Degli step che ci portino, p…
 
"Anno nuovo, vita nuova" - ogni inizio anno la stessa storia: decidi di rivoluzionare la tua vita, ti iscrivi in palestra, ti imponi di alzarti ogni mattina alle 6, di meditare ogni giorno, di portare a termine quel progetto a cui tieni... e poi, dopo un paio di settimane, lasci stare. Non hai tempo, non hai la motivazione. Procrastini. In questo p…
 
Ti capita di sentirti sola, pur essendo circondata da persone? Le nostre amicizie e la nostra famiglia, spesso, non ci comprendono profondamente come vorremmo. Parliamo dei nostri interessi e dei nostri problemi e non ci sentiamo viste, ascoltate, supportate. Nel podcast di oggi ti spiego come gestire questo fatto, raccontando degli episodi persona…
 
Il 2020 è stato un anno che ci ha messe a dura prova. Ci siamo trovate di fronte a sfide che non avevamo mai affrontato fino ad ora. Proviamo però a vedere l’altra faccia della medaglia: in questo 2020, cosa abbiamo imparato? Come siamo cresciute? In che modo siamo migliorate? In questo podcast condivido con te dei pratici consigli per: - lasciare …
 
Ti stai prendendo cura di te? Fermati e riflettici un attimo. Se sì, in che modo? Quando hai del tempo libero magari decidi di farti un bagno caldo - ma è davvero questo il tuo modo unico e personale di prenderti cura di te? O semplicemente l'associazione "cura di sé" e "cura dell'aspetto esteriore" è così forte che non vi trovi alternativa? In que…
 
Soffri di insonnia? Ti capita di aver difficoltà ad addormentarti, o di svegliarti diverse volte durante la notte? Nel nuovo episodio di Happy Daily Podcast condivido con te una pratica di Yoga Nidra, lo yoga del sonno. Si tratta di una pratica di rilassamento profondo che aiuta ad allontanare l’ansia e lo stress, e a prepararci ad una notte di son…
 
Ti è mai capitato di dire "sì" a una persona solo per compiacerla, o per evitare un conflitto? Se provi a soddisfare tutti, probabilmente non fai quello che vuoi tu e ti allontani dai tuoi obiettivi. Il passo più importante che puoi fare nella vita è imparare a dire NO a cosa non ti fa bene e orientare il tuo agire in base alle tue idee – non a que…
 
La mattina preghi la sveglia di regalarti 5 minuti in più, la riprogrammi... e poi sei già in ritardo? Accendi il cellulare e sei travolta da messaggi e notizie? Arrivi a sera stanca, senza esserti presa neanche un momento per te? Benvenuta nel club delle persone che non hanno una morning routine 😉 In questo podcast condivido con te degli strumenti…
 
Ti capita mai di sentirti troppo vecchia? Troppo vecchia per cambiare lavoro, o per trovare un nuovo partner, o per avere figli... Non possiamo cambiare la nostra età. Ma possiamo cambiare il nostro atteggiamento verso di essa! Io domani compirò 45 anni, e non vorrei rinunciare a nessuno di loro. Nel podcast di oggi ti spiego perché invecchiare non…
 
La resilienza è la capacità di affrontare, resistere e riorganizzare in maniera positiva la propria vita dopo aver subito eventi negativi e traumatici, uscendone rinforzate o addirittura trasformate. La resilienza è ben diversa dalla resistenza, intesa come la capacità di opporsi e non di adattarsi. È questo il tema del podcast di oggi, tratto da u…
 
Il tuo rapporto con il cibo non è, probabilmente, neutro. Spesso è legato ad emozioni, talvolta positive e talvolta dolorose. Oppure a stati d’animo quotidiani, alla fase del tuo ciclo mestruale, alla stagione, al periodo della tua vita, ecc. Spesso usiamo il cibo non per nutrirci, ma come sostegno psicologico. Mangiamo per consolarci emotivamente,…
 
A volte siamo più tristi e malinconiche del solito. L'inverno si sta preannunciando, ci manca il sole, il caldo, e il nostro umore ne risente. Ti riconosci in questa esperienza? Potresti essere meteoropatica. Nel podcast di oggi parliamo di METEOROPATIA assieme a di Elisa @miprendoemiportovia, e facciamo assieme una meditazione per superare la mali…
 
Quali emozioni si nascondono dietro le malattie, e come affrontarle? In questo podcast intervisto la wonderwoman Chiara Buffoli, operatrice shiatsu e consulente in nutrizione psicosomatica, creatrice del progetto "Shiatsu in oncologia", che permette allo shiatsu di accompagnare i pazienti oncologici durante la chemioterapia. Chiara ci parlerà di me…
 
C'è davanti a te un bivio: puoi provare, rischiare, uscire dal tuo bozzolo e, passo dopo passo, costruire la tua strada. O puoi restare nella tua zona di comfort. Non cambiare mai. Ristagnare nel tuo dolore. Cosa sceglierai? Nel podcast di oggi condivido con te uno degli episodi più ascoltati di Happy Daily: quello in cui racconto come ho trovato l…
 
In questo episodio di Happy Daily condivido con te la diretta del 29.9 sul giudizio degli altri. Trovi la diretta in versione video nella mia IGTV. Ascoltando questo podcast scoprirai: perché abbiamo paura del giudizio degli altri da dove viene il giudizio che senti nelle tue „orecchie" ... e riceverai 3 strumenti pratici, che potrai applicare nell…
 
In questo podcast condivido con te un’intervista speciale: quella alle wonderwomen di Happy Daily Home! Nella diretta del 22.9 (che si è svolta sul mio profilo Instagram) abbiamo meditato insieme, ma soprattutto abbiamo chiacchierato, riso e ci siamo commosse insieme a quattro donne meravigliose: Lisa, Laura, Marcella, e Sabrina. Queste quattro won…
 
In questo episodio di Happy Daily condivido con te in esclusiva parte della diretta di domande e risposte che teniamo mensilmente in Happy Daily Home, il mio abbonamento mensile di crescita personale, in cui rispondo alle tue domande sul tema del mese, una per una. In questo estratto parlo di come superare la paura del giudizio degli altri - una te…
 
Non credo nella morning routine… hai letto bene! Non credo nell’adottare la morning routine condivisa da qualcun altro su Instagram, nello svegliarsi ogni giorno alle cinque di mattina, e trovarsi di fronte ad una giornata programmata fino all’ultimo secondo. In questa puntata di Happy Daily ti spiego perché, e ti racconto come invece potrai creare…
 
Il sentirsi bloccata è un’esperienza che condividiamo in tantissime. Quando vogliamo cambiare qualcosa nella nostra vita, che si tratti di abitudini, lavoro, relazioni, o il rapporto con noi stesse, spesso perdiamo subito la motivazione, perdiamo di vista i nostri obiettivi. Rimaniamo paralizzate dalla paura di fare quel primo passo in avanti. In q…
 
Spesso il termine "meditazione" viene usato come sinonimo del sedersi, immobili e ad occhi chiusi, nella posizione del loto. Ma questo genere di pratica non è il solo volto della meditazione! Esiste un’altra faccia della medaglia - la meditazione in movimento. ⁣⁣ ⁣⁣ Il movimento è un toccasana per la nostra mente: aiuta a sciogliere i nostri pensie…
 
In questo episodio di Happy Daily intervisto la meravigliosa Francesca Barbieri, conosciuta come "Fraintesa". Francesca è una travel writer e blogger, che nel 2009 ha fondato il blog "I Viaggi di Fraintesa". Seguila su Instagram per scoprire di più su di lei! Con Francesca abbiamo parlato di: -come superare le difficoltà -come abbandonare il vittim…
 
Autostima - la base di tutto quello che siamo, pensiamo, diciamo, facciamo, raggiungiamo nella vita. È alla base di come pensiamo, del lavoro che facciamo, dei rapporti che abbiamo. Tutto dipende dal nostro livello di autostima, inteso come amore incondizionato di quelle che siamo - per quelle che siamo adesso. Se vuoi stare meglio con te stessa, a…
 
Agosto - finalmente tempo di vacanze! Aspettiamo questo momento tutto l’anno, eppure a volte tra famiglia, amici e impegni vari riesce difficile rilassarci. È per questo che oggi ti invito a prenderti 10 minuti solo per te, e a farti guidare da me in questa meditazione da fare sotto l’ombrellone! Se non sei in vacanza, prova ad usare la tua immagin…
 
Le tue paure ti paralizzano? In questo episodio di Happy Daily condivido con te uno strumento per superare la paura - l’EFT, l’emotional freedom technique. Si tratta di una tecnica di auto-guarigione che deriva dalla medicina cinese e il cui scopo è lasciare andare traumi, paure ed ansie. Ascolta il podcast e fatti guidare da me in questa pratica p…
 
La solitudine fa paura. Così quando ci sentiamo sole, spesso cominciamo a dubitare di noi stesse - c'è forse qualcosa che non va in noi? Perché non attraiamo le persone giuste? Paradossalmente, uno strumento per stare meglio in situazioni del genere è il sederci da sole, ed ascoltare il tuo respiro. Meditare. In questo podcast, ti guido in una medi…
 
Come trasformare la propria passione in un lavoro? Qual è la differenza fra coaching e psicoterapia? Che cos'è la bioenergetica? Ma soprattutto: come trovare un equilibrio psico-fisico nelle nostre vite frenetiche? Parliamo di questo e molto altro assieme a Silvia Pasqualini de "Il Corpo e la Mente"! Silvia è un'ex-atleta di nuoto sincronizzato ago…
 
Soffri di ansia? Fai fatica ad addormentarti, e appena ti corichi la tua testa si affolla di mille pensieri? In questo episodio di Happy Daily, impara a rilassarti - fatti guidare da me in una pratica di Yin Yoga, fidandoti del tuo corpo e dalla mia voce. Se invece senti di aver bisogno di istruzioni visive, trovi il video di questa pratica sul mio…
 
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