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Relief: il podcast.

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Relief: il podcast.

Alessandro Calderoni

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Relief è il primo pronto soccorso psicologico per le emergenze emotive e il benessere quotidiano. Ha sede a Milano e funziona dal vivo in metropolitana (MM5, fermata Isola) e on line su www.reliefitalia.it. Questo podcast racchiude storie di persone, consigli psicologici pratici e tecnici per affrontare meglio la vita di tutti i giorni, letteratura scientifica, consigli di lettura e buone notizie. Conduce Alessandro Calderoni, psicologo e psicoterapeuta, ideatore del servizio, già voce a RMC ...
 
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Forse ti è capitato qualche volta di usare impropriamente il cibo come un medicinale ansiolitico o l'atto del mangiare come un vero e proprio sfogo per il dolore o per le frustrazioni. Sai già che non funziona: la sofferenza resta, si aggiunge il senso di colpa e la forma fisica di certo non ringrazia. Ecco qualche suggerimento per utilizzare l'imm…
 
Quasi una persona su due è sovrappeso e più di una su dieci è obesa. Un problema individuale e sociale (l'obesità è una malattia che ha un costo pubblico paragonabile al cancro) che si basa non su una malattia cronica ma piuttosto su una malattia che resta fino a quando si persegue nell'adottare uno stile alimentare e di vita che non funziona. Il s…
 
Chi ha autostima scarsa o troppo elevata tende a tenere la propria attenzione puntata sempre su se stesso, in un modo o nell'altro, perdendo il contatto con la realtà e vivendo in una nuvola di continui confronti immaginari tra un Sè indegno o divino e un Altro sempre migliore o peggiore, a seconda della polarità della propria autostima. Se invece …
 
L'autostima è un costrutto relazionale: se gli altri non esistessero, non ci confronteremmo dandoci un voto. L'autostima è falsa per definizione: è una visione distorta e ultrasoggettiva di noi stessi, che si basa su credenze formatesi nel tempo sulla base di informazioni parziali. Come si cura? Consapevolezza, autoaccettazione, intenzione, azione.…
 
Quando sai fare qualcosa in modo talmente naturale da non dover più pensare che la stai facendo, mentre la fai, allora sei "in the zone", cioè in quella modalità della mente che ottimizza le tue risorse minimizzando il dispendio di energia. Questo stato di flusso, di presenza completa, ti permette di essere completamente assorbito da ciò che stai f…
 
Hai presente come ti senti quando sei completamente immerso in qualcosa? Leggi un libro e sei nel libro, guardi un film e sei nel film, lavori al pc e il resto del mondo non esiste, stai giocando o gareggiando e ogni parte di te sembra ottimizzata per il gioco o per la competizione. Ecco, questo stato si chiama "flow", flusso, ed è il momento in cu…
 
La paura ti intrappola in giri di parole e di immagini che ti fanno vedere pericoli anche dove non ce ne sono. Così stai male perchè il tuo corpo si prepara all'intensa attività fisica della fuga o della lotta, mentre in realtà tu resti bloccato ad ascoltare i tuoi sintomi e non ne esci. Vediamo allora come cambiare parole e immagini per accogliere…
 
Quasi una persona su dieci ha avuto nella sua vita almeno un attacco di panico. Si tratta di un episodio di ansia superconcentrata, in cui il cervello mette in atto una reazione automatica estrema di allarme, di solito fraintendendo la situazione, complice magari l'accumulo di stress e il livello di attivazione già elevato in quel determinato perio…
 
Dopo una puntata dedicata alla realtà virtuale non poteva mancarne una dedicata all'utilizzo della mente come grande creatrice di mondi e modi immaginari. Stando dietro alle tue palpebre, nella comodità della tua poltrona, puoi visualizzarti mentre voli come un'aquila, esplori lo spazio, viaggi su un tappeto volante, fluttui nelle profondità dei ma…
 
C'è chi ci gioca e chi ci si cura. La realtà virtuale è uno strumento tecnologico di alto livello che si sta facendo largo da qualche anno nella toolbox degli psicologi più evoluti. E' possibile utilizzare ambienti e situazioni virtuali per curare fobie, ansia, dipendenze, problemi comportamentali, disturbi alimentari, pregiudizi, dolore. E anche p…
 
Vedere altre persone che esondano con le loro emozioni o al contrario crescere in un ambiente emotivamente impermeabilizzato può convincerci che provare emozioni, in un modo o nell'altro, non vada bene. E così quando ne sentiamo, ogni giorno e in ogni contesto, possiamo considerarle come nemiche ingestibili, fastidi da provare a sopprimere, oggetti…
 
Si chiama arousal l'attivazione del sistema nervoso che ha lo scopo di rispondere agli eventi esterni e interni mettendoci nella condizione migliore per fronteggiarli con il livello giusto di energia. Ciascuno di noi ha una fluttuazione continua di attivazione, a seconda di quello che accade, della condizione psicofisica, delle abilità individuali,…
 
Non tutti immaginano in modo visivo. Molte persone utilizzano altri sensi per richiamare alla mente contenuti, oggetti, luoghi e situazioni: talvolta è un suono, oppure un odore a fungere da amo per la generazione dell'immagine mentale, che si chiama comunque così anche quando non si nutre primariamente del senso della vista. E' comunque possibile …
 
Il cervello produce immagini, che rappresentano una buona parte dei nostri contenuti mentali. Possono essere collegate a ricordi, pensieri, previsioni, momenti piacevoli e sgradevoli. Sono di norma associate a emozioni e a sensazioni fisiche. A volte ne siamo invasi: è il caso di un evento spiacevole che ci tormenta, o magari un successo o un amore…
 
A volte il passato ci tormenta. O perchè la mente viene assalita da flashback dolorosi e spaventosi, o perchè ripensiamo a ciò che fu dicendoci che avrebbe divuto essere in un'altra maniera. A volte il passato si ripete uguale, angustiando il nostro sonno con incubi ricorrenti. Naturalmente è possibile aiutarsi a risolvere queste situazione e in pi…
 
Se osservi il flusso contonuo dei contenuti della mente quando non stai facendo nulla di particolare, ti rendi conto della gran folla di pensieri, emozioni, stimoli, percezioni che passano là dentro senza che noi ne abbiamo alcun controllo. Ci sono ospiti occasionali, che arrivano e se ne vanno; ci sono ospiti graditi, che tornano di tanto in tanto…
 
Quando la vita ti colpisce duramente o ti sposta di continuo dalla traiettoria lineare che (un po' ingenuamente, forse) sogneresti, puoi avere lanetta sensazione di essere fuori equilibrio. Come se potessi cadere da un momento all'altro. O come se vagassi alla ricerca di punti di riferimento per orientarti e rientrare in carreggiata. Tante cose da …
 
"Overwhelmed" è il termine anglofono che si usa per indicare la sgradevole sensazione di essere sopraffatti. Significa che le nostre risorse sono in esaurimento rispetto alle richieste (o pretese) dell'ambiente. Occhio, però: l'ambiente può essere quello esterno (tante cose da fare, mille impegni, sovrapposizione di eventi difficili da gestire) ma …
 
Viviamo nel mito del mulstitasking eppure facciamo bene solamente una cosa alla volta. Figurarsi quanto siamo rilassati quando lavoriamo in smart working, magari in un ambiente non enorme, con un partner nelle medesime condizioni e qualche figlio in giro per casa o in didattica a distanza. E le donne tendono a risentirne di più, perchè sono protago…
 
Lavorare da casa ha pro e contro. DI certo l'Italia era assolutamente indietro in questa pratica rispetto al resto d'Europa fino all'arrivo della pandemia. Pertanto l'adozione dello smart working è stata una sorta di necessità più che una scelta di campo. Eravamo impreparati e la gestione spesso non è stata delle migliori. Qualcuno si è abituato, q…
 
La puntata di oggi non sprizza di gioia, visto il tema, ma ci ricorda che la morte fa ineludibilmente parte della vita. Anzi, è l'unica cosa certa della nostra esistenza. Ci sono però approcci alla morte più o meno morbidi. Già la scomparsa delle persone più care è una botta da assorbire in modo graduale e il più possibile fluido. Capire come funzi…
 
Parola d'ordine: sentire il dolore e lasciarlo andare. Il nostro cervello sa come fare: la genetica umana porta in sè la possibilità di sopravvivere alla perdita di una persona cara, serbarne il ricordo e andare avanti con rinnovata energia. Per far sì che tutto funzioni al meglio, occorre permettersi di sentire tristezza e concedersi un tempo di e…
 
Come reggere alla scoperta di un tradimento e proseguire il viaggio dopo la tempesta (se si sceglie questa opzione); come modulare il rapporto basandolo sulla fiducia invece che sul controllo e non dando retta ai film terribili che la tua mente ti propone; come accettare il passato del partner considerandolo una reliquia archeologica. Con Alessandr…
 
Una coppia sposata su due (o quasi) si separa, e una coppia su quattro si tradisce. Eppure abbiamo il mito della monogamia e del "patto" di fedeltà. Questa dissonanza tra ciò che affermiamo o che formalmente desideriamo, e ciò che invece facciamo o subiamo è misura della più frequente tra le crisi di coppia. Come uscirne vivi? E quale decisione ado…
 
Lavorare è necessario, motivante, identitario. In teoria. A volte può diventare angosciante, fonte di preoccupazione e addirittura debilitante per il corpo e per la mente. Non sono solamente le mansioni a peggiorare la condizione lavorativa della persona: spesso a pesare di più sono i pensieri che il lavoratore fa sulla sua vita da ufficio, sulle p…
 
Covid e smart working hanno fatto ritornare al centro dell’attenzione le tematiche della sicurezza e della salute sul lavoro. È noto che una persona felice è un lavoratore più produttivo, così come un lavoratore felice è una persona più serena anche fuori dall’ufficio. Quando però il lavoro diventa un obiettivo unico o una dipendenza, quando viene …
 
Il sonno è un fenomeno automatico e naturale che sappiamo mettere in atto da sempre e cui possiamo sempre tornare: non si disinstalla mai. Aiutare il corpo e la mente a rilassarsi e usare l'immaginazione per organizzare le migliori condizioni psicofisiche per accogliere un buon sonno sono sicuramente gli ingredienti principali dell'atteggiamento ot…
 
Dormire è un'attività automatica e vitale. A volte può essere ostacolata dal tentativo agonistico di "dormire adesso", "dormire bene", "dormire a tutti i costi". Altre volte l'accesso al sonno può essere reso più complicato dall'incapacità della mente di staccare rispetto ai pensieri diurni, riportando l'attenzione verso l'interno. Teoria, esperien…
 
Il pensiero è una facoltà squisitamente umana e meravigliosamente utile. Vivere troppo tra i pensieri, credere troppo ai pensieri, adottare stili di pensiero riconoscibilmente controproducenti può però trasformare questa vitale abilità in una trappola. Breve viaggio alla scoperta della liberazione dagli autoboicottaggi mentali. Con Alessandro Calde…
 
Come un chiodo fisso alcuni pensieri si fanno spazio nella nostra mente senza essere stati invitati e rapiscono la nostra attenzione. Se diamo loro corda, ci inquietano e aumentano il nostro livello di allarme facendoci sentire in ansia. Che fare? Con Alessandro Calderoni e Claudia CortesanDi Alessandro Calderoni
 
Puntata degli Ipnospiegoni dedicata al tema Covid. Come aiutare con la psicologia e l'ipnosi il corpo e la mente ad affrontare il virus. Sia per chi si è ammalato, sia per chi ha una forma di sottile e sotterranea ansia da contagio, sia per chi è semplicemente infastidito dalle mascherine e dalle limitazioni. Con Alessandro Calderoni…
 
La pandemia da Covid colpisce la nostra mente su più fronti: la paura della malattia (o delle malattie, in generale), il timore dell’ignoto, la rottura delle nostre abitudini, l’eliminazione di piaceri e distrazioni, il senso di emergenza costantemente sullo sfondo. E poi le conseguenze neurologiche e psicologiche per chi è pur sopravvissuto al vir…
 
Subpodcast dedicato alle spiegazioni psicologiche su temi trattabili con ipnosi e psicoterapia. In questa puntata Alessandro Calderoni parla di come lasciar andare le storie d'amore finite, come gestire gli innamoramenti a senso unico, cioè non corrisposti, e di come gestire l'autostima in un rapporto a due, evitando che venga schiacciata.…
 
Vorremmo che l'amore durasse per sempre (o almeno ci hanno insegnato così) ma la realtà smentisce spesso questa previsione. Essere lasciati è doloroso, a volte terribilmente doloroso. Infatti si parla di un vero e proprio lutto. Con la differenza che chi ti lascia è vivo e vegeto, solo che non ti vuole. Il che rappresenta la maggiore difficoltà per…
 
L'ansia è un'emozione che vorrebbe salvarci la vita mettendoci in allarme ma spesso ci condanna a vivere in modo sgradevole perchè non esiste una ragione reale per avere quella sirena urlante nella testa. CIoè ci sentiamo in pericolo senza che ci sia alcun pericolo. E il corpo ne paga le conseguenze irrigidendosi, disregolandosi, bloccandosi. Un ca…
 
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